6 rețete de smoothie verde pentru wellness

Conținutul articolului

• Smoothie verde de avocado
• Prescriptie de la Dr. Oz
• „Ciocolată cremoasă”
• Detox smoothie
• San Diego
• Cocktail de cocos

Băuturile din fructe, fructe de pădure sau legume răzuite își păstrează toate proprietățile benefice. Smoothies sunt minunate ca micul dejun, desert sau o gustare. Este ușor de gătit acasă. Chiar și copiii dificil de convingut să mănânce ceva sănătos vor aprecia smoothie-ul verde și vor cere suplimente. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga lapte sau înghețată. Smoothies-urile au și un efect de curățare, deoarece au foarte multe fibre. O băutură groasă înlocuiește o masă completă, care este important pentru pierderea în greutate.

Smoothie verde de avocado

Un desert cu cremă dulce pentru micul dejun vă va ajuta să obțineți un impuls de energie pentru întreaga zi. Avocado este un fruct foarte sănătos. Este bogat în grăsimi sănătoase care promovează întinerirea. Pentru a obține o consistență cremoasă delicată, adăugați băutură proaspătă sau congelată. Împreună cu avocado, acest ingredient va oferi o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp..

Puneți fructele decojite într-un bol blender, adăugați 1 linguriță. apă, 1 lingură miere și bate până la masa de aer.

Pentru gurmanzi, este potrivit un smoothie de avocado-banană cu card, portocaliu:

1. Adăugați fructe cojite, tăiate cubulețe în fructe.
2. Puneți 4 sfeclă în bolul blenderului, îndepărtând tulpinile.
3. Bateți până la smoothie.
4. Puteți înlocui apa cu lapte de cocos.

Prescriptie de la Dr. Oz

Un medic american, un prezentator popular, a dezvoltat un program de detoxifiere de trei zile. Se bazează pe o repornire a sistemului digestiv. În acest scop, dr. Oz recomandă 3 zile în loc de mesele obișnuite pentru a bea un smoothie. Rețetele sunt adaptate nevoilor organismului. Băuturile oferă toate substanțele importante – proteine, vitamine, grăsimi sănătoase și probiotice..

Smoothies pentru micul dejun:

• 1 lingură apă;
• 1 lingură L seminte de in;
• 1 lingură zmeură;
• 1 banană
• 1/4 art. spanac
• 1 lingură ulei de migdale;
• jumătate de lămâie.

Smoothies pentru prânz:

• 4 tulpini de țelină;
• 1 castravete;
• 1 lingură varză cretă;
• jumătate de măr verde;
• 1 lingură ananas tocat;
• jumătate de pahar de lapte de migdale.

Smoothies pentru cină:

• 1,5 cani de apa de nuca de cocos;
• 1 lingură L Seminte de in;
• jumătate de mango;
• 1 lingură Afine
• 1 lingură kale;
• suc din jumătate de lămâie;
• 1/4 lingură piper roșu.

„Ciocolată cremoasă”

O opțiune excelentă pentru smoothie-urile pentru micul dejun este un cocktail dulce cu cacao. Poate fi atribuită deserturilor sau consumată ca un fel de mâncare independent. Ciocolata stimulează starea de spirit, energizează și întinerește.

Pentru a prepara o băutură gustoasă, sănătoasă, bateți toate ingredientele într-un blender până când se obține o masă de aer. Adăugați mai mult lapte de migdale pentru a îngroșa amestecul..

ingrediente:

• 1 avocado fără semințe;
• 2 lingurițe. L pudră de cacao;
• 1 lingură L Sirop din esență de arțar;
• 1 banană
• 1,5 linguri. lapte de migdale.

Detox smoothie

O băutură verde fortificată este potrivită pentru curățarea organismului. Cele mai bune produse pentru fabricarea smoothie-urilor de detoxifiere sunt cele cu conținut ridicat de fibre. Ajută la scăparea toxinelor, normalizarea intestinelor. Cele mai populare produse de detoxifiere sunt spanacul, castravetele, țelina, broccoli, pătrunjelul și merele. Pot fi combinate adăugând alte ingrediente după gust..

Produse pentru smoothie:

• 1 avocado;
• 1 castravete;
• 1 măr verde
• Rădăcină de ghimbir de 2 cm;
• o grămadă de pătrunjel;
• 1 lingură Miere;
• 1 lingură apă.

San Diego

Netezimile sunt ideale pentru recuperarea dintr-un antrenament intens. San Diego este una dintre cele mai bune băuturi pentru sportivi. Conține până la 10 g de proteine ​​vegetale, care sunt necesare pentru creșterea tonului, a mușchilor. Bea-o imediat după antrenament sau când simți o defecțiune. Bateți toate ingredientele într-un blender pentru a face un cocktail..

Produse:

• 1 mango
• 2 banane congelate;
• 2 lingurițe. spanac
• 2 lingurițe. L fulgi de nucă de cocos;
• gheaţă;
• 2,5 linguri. lapte de migdale fără zahăr;
• 2 lingurițe. L proteină de soia (opțional).

Cocktail de cocos

Cele mai utile smoothie-uri sunt legumele. Acestea combină un concentrat de vitamine și minerale. Dacă adăugați grăsimi sănătoase din in și lapte, veți obține o băutură super-sănătoasă. O combinație neobișnuită de legume și dulciuri îi oferă un gust plăcut.

Bateți în blender 4 lingurițe. varză mărunțită, 2 lingurițe. L seminte de in macinat si jumatate de pahar de lapte de nuca de cocos. Pentru o consistență cremoasă, adăugați banane coapte.