Trainer Schi pentru pierderea în greutate, acasă și prețuri, recenzii

Conținutul articolului

---

• Cum se numește simulatorul de schi?
• elipsoid
• Schi
• Beneficiu
• Ce mușchi funcționează
• Clase
• Program de antrenament pe un simulator de pierdere în greutate eliptică
• Cum să alegi acasă
• Producător
• Proiecta
• Sistem de încărcare
• Greutatea maximă a utilizatorului
• Marimea
• Programe de antrenament încorporate
• evaluare

---

Cei care visează să piardă în greutate ar trebui să încerce simulatorul eliptic de schi pentru antrenament, care asigură o încărcare simultană pe toate grupele musculare. Rămâne să decidem dacă cumpărați un dispozitiv pentru uz casnic sau mergeți la sală. Merită să aflați caracteristicile acestor dispozitive, să faceți cunoștință cu ratingul modelelor.

Cum se numește simulatorul de schi?

Scopul principal al unui dispozitiv care simulează schiul este consolidarea sistemului cardiovascular. Echipament sportiv se referă la simulatoare cardio, are un nume diferit – elipsoid, orbitrek, cross-trainer. Un simulator de schi cu antrenament regulat ajută:

• întărirea sistemului respirator;
• arderea excesului de grăsime;
• crește rezistența;
• pierdere în greutate;
• îmbunătățirea tonusului muscular;
• crearea unui corp potrivit.

elipsoid

Acest nume are un echipament sportiv datorită mișcării pedalelor pe o traiectorie eliptică. Un plus mare – clasele nu exercită presiune asupra articulațiilor picioarelor, toate mișcările apar lin. Deși munca coordonată simultană a picioarelor și brațelor imită schiul, proiectilul combină tipurile de antrenament:

• ca pe o banda de alergare, biciclete de antrenament;
• există elemente pasive – mișcările reproduc urcarea pe scări.

Un elipsoid are diverse principii de acțiune. Orbitreks sunt diferite în ceea ce privește designul. Conform sistemului de încărcare, se disting următoarele tipuri:

• mecanic – funcționează din forța fizică a unei persoane, care nu este reglementată;
• magnetic – stimulatorul sarcinii este un magnet, este posibilă o schimbare a efortului;
• electromagnetic – mișcarea este controlată de curent electric, există programe de control, forme de antrenament.

Schi

Dispozitivele care simulează mișcarea pe pârtii includ un simulator de schi, care este un model computerizat al pârtiei. Datorită folosirii unui astfel de dispozitiv, se poate pregăti pentru sezon și stăpânește noile tehnici de călărie. Proiectilul ajută:

• învață să menții poziția corpului;
• stăpânește ritmul schiului;
• să antreneze aparatul vestibular pentru adaptarea rapidă la schimbarea condițiilor traseului;
• stăpânește rotația picioarelor;
• accelerarea maestrului;
• antrenează grupele musculare implicate în schi;
• pentru a elabora tehnica distribuției greutății.

Beneficiu

Efectuarea de exerciții ajută nu numai la pierderea în greutate. Cu un antrenament regulat, puteți obține o sănătate mai bună, ordonați cifra. Beneficiu:

• postura se îmbunătățește – mușchii spatelui se întăresc;
• munca normală a inimii;
• stresul este ameliorat;
• imunitatea este consolidată;
• creșterea tonusului vascular;
• volumul pulmonar crește;
• metabolismul este accelerat;
• umflarea este eliminată;
• toxinele sunt excretate;
• rezistența la răceli crește;
• arderea de grăsimi este efectuată;
• simptomele celulitei sunt eliminate.

Este util să știți că exercițiile fizice nu exercită presiune asupra articulațiilor picioarelor. Li se permite să conducă persoane la bătrânețe, dar după acordul cu medicul. Pentru a nu dăuna organismului, este necesar să se ia în considerare contraindicații. Instruirea nu este de dorit dacă:

• sarcină
• scurt timp după operație;
• hemoroizi;
• diabetul zaharat;
• boli ale vaselor de sânge, inimă;
• hipertensiune
• probleme de vedere.

Ce mușchi funcționează

Atunci când intenționați să cumpărați un echipament sportiv, este util să aflați ce mușchi lucrează la simulatorul de schi. În timpul antrenamentului cardio, se efectuează mișcări netede, apare o încărcare uniformă pe întregul corp. Mușchii implicați sunt:

• vițel – când apăsați pedalele în timp ce rotiți înainte;
• abdomen – în cazul dorinței de a menține o poziție verticală;
• fese – când se rotește înapoi, simulând o ieșire din deal atunci când schimbați unghiul platformei.

Folosind acest simulator, nu puteți pompa masa musculară. Cu exerciții frecvente, puteți slăbi în mod eficient, arde grăsimi subcutanate. Ce mușchi funcționează? Mișcările care simulează schiul afectează întregul corp. Tehnica implică mușchii:

• spate;
• șolduri cvadriceps;
• biceps
• tendoane;
• tricepsul membrelor superioare;
• toracic superior;
• pachete de piept mediu;
• partea de jos, mijlocul trapezului;
• centură scapulară;
• triceps;
• delte spate.

Clase

Pentru ca rezultatul să fie eficient, este recomandabil să efectuați primele lecții pe un simulator cu simulări de schi cu un instructor, în timpul exercițiilor de acasă, vizionați mai întâi un videoclip cu setarea corectă a corpului, a mișcărilor. Este important să respectăm condițiile:

• nu-ți este foame – ai nevoie de o gustare ușoară;
• efectuați o încălzire – întindeți, încălziți principalele grupuri musculare;
• crește încărcarea treptat;
• respira uniform;
• monitorizați ritmul cardiac.

Când conduceți cursuri pe orbită, este important să faceți totul bine. Pentru a include mușchii în munca dvs., trebuie să:

• puneți picioarele pe pedalele simulatorului – piciorul este strâns apăsat, articulațiile genunchiului sunt ușor îndoite;
• ține corpul drept;
• nu cobori capul;
• cu un efort de a respira, expirați în timp ce vă relaxați;
• mențineți mâinile pe balustrade staționare sau în mișcare;
• timp de lecție 40 de minute de trei ori pe săptămână;
• să slăbești, antrenează-te o oră 5 zile.

Program de antrenament pe un simulator de pierdere în greutate eliptică

Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să practicați în mod regulat. Folosiți un simulator de schi pentru pierderea în greutate, conform programului de antrenament clasic. Oferă o încălzire de cinci minute la început și aceeași întârziere la sfârșit. Programul include pregătirea zilnică:

• primul – exercițiu moderat, puls – 50% din maxim;
• a doua – 5 minute cu efort mediu, trei – cu viteză de 1 pas pe secundă – repetați acest bloc în timpul lecției.

În plus, antrenamentele pentru slăbit în schi în simulator merg în fiecare zi astfel:

• a treia – alternarea cu 15 minute de creștere și scădere a rezistenței;
• al patrulea – lecția are loc într-un ritm calm;
• al cincilea – crește încărcarea în trei minute, apoi două – lucrează la un impuls de 80% din maxim, efectuați 4 abordări, este important să vă monitorizați bunăstarea.

Cum să alegi acasă

Dorința de a achiziționa o casă orbitrek poate fi realizată în departamentele de sport. Nu veți avea dificultăți dacă priviți cataloagele, fotografia lui, comanda în magazinul online. Cum să alegi un antrenor eliptic pentru acasă? Este important să luăm în considerare următoarele puncte:

• greutatea maximă admisă;
• capacitatea de a regla lungimea pasului;
• sistem de ajustare a sarcinii;
• dimensiunea – simulatorul trebuie să se încadreze în zona alocată;
• greutatea volantelor – cu cât este mai masiv, cu atât mersul este mai realist;
• prezența firmware-ului.

Un set de funcții și costuri suplimentare depinde de producător. Acest aspect trebuie luat în considerare atunci când alegeți un elipsoid. Atunci când intenționați să cumpărați un simulator cu imitație de schi, ar trebui să acordați atenție detaliilor. Este indicat să aveți în vedere:

• dimensiunea balustradelor pentru confortul antrenamentului;
• lățimea pedalelor, distanța dintre ele, astfel încât piciorul să fie confortabil;
• prezența funcțiilor încorporate – senzori de viteză, contoare de frecvență cardiacă;
• posibilitatea mișcării inversă.

Producător

Firmele care produc un simulator pentru brațe și picioare în același timp, se bazează pe o gamă largă de utilizatori. Sunt luate în considerare accesibilitatea pentru teme și dorința de a efectua o pregătire la un nivel serios. Două grupuri pot fi distinse simbolic. Primul include mărci mondiale care produc echipament de gimnastică scump cu schi – ergometre cu un set de echipamente de control, capacitatea de a personaliza programe. Printre ele se numără companii:

• Kettler
• ClearFit
• Fitness Life;
• OXIGEN;
• Hasttings.

Al doilea grup produce produse la prețuri mai accesibile. Acestea sunt mașini de exercițiu compact, cu funcție de schi și un set mic de întâlniri suplimentare. Este achiziționat de mici secții sportive, fani care lucrează acasă. Recenziile excelente au populare simulatoare ieftine de schi:

• Sculptura corporală BE-5920 HX;
• Torneo Vento;
• HouseFit HB-8200EL;
• ATEMI AE 405;
• Torneo vesta7.

Proiecta

Dacă vorbim despre simulatorul dispozitivului, este important de reținut – pentru spațiul limitat există modele pliabile, de exemplu, Horizon Andes 7i Viewfit. Folosiți mai des instalații dintr-o singură bucată. Prin design, simulatoarele cu funcție de schi diferă în poziția volanului:

• tracțiune cu roți din față – instalare în fața pedalelor, stabilitate sporită, convenabil de utilizat pentru persoane înalte – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
• tracțiunea cu roțile din spate – locația din spatele persoanei, are un cost mai mic – Carbon E200;
• cu instalație centrală – stabilitate, compactitate – NordicTrack A.C.T. Comercial.

Sistem de încărcare

Atunci când alegeți un simulator cu funcție de schi, este important să luați în considerare ce fel de sistem de încărcare pe corpul acesta are. Reglarea se poate face în mai multe moduri. Tipuri aplicabile:

• magnetic – rezistența apare datorită muncii magneților – Life Gear 93680;
• mecanic – persoana însăși pune în mișcare sistemul, sarcina nu poate fi modificată – Body Sculpture BE-5920 HX;
• electromagnetic – este reglat prin electromagneti cu comutare, puteți calcula cu exactitate forța – BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
• aeromagnetic – un analog al precedentului, are răcire suplimentară – CARE Fitness FUTURA.

Greutatea maximă a utilizatorului

Pentru a asigura stabilitatea schiului în timpul antrenamentului, este necesar să se acorde atenție greutății recomandate a utilizatorului simulatorului atunci când alege. Este de dorit ca cifra să fie cu 50 kg mai mare decât cea mai grea din familie. Pentru sală, alegeți simulatoarele cu valorile maxime admise. Modelele cu o greutate în kg sunt oferite:

• Proxima Panda – 115;
• Bronz Gym E801 LC – 160;
• Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
• Ammity Aero AE 515 – 180;
• Proxima Maximus iPRO – 150;
• Spirit Fitness CE 800 – 200.

Marimea

Dimensiunile unui simulator de schi sunt importante atunci când spațiul este limitat. Mărimea este influențată de înălțimea unei persoane și de lungimea pasului asociată cu ea. Pentru un antrenament confortabil al unui bărbat înalt, este necesar un cadru alungit. Mărimea pasului în mm disting simulatoarele:

• Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
• Senator Proxima – 580
• Ammity Dream DE50 – 584
• Cybex 525 AT – 610
• Octane Fitness Pro4700 – 660
• NordicTrack FreeStride Trainer FS7i – 970.

Programe de antrenament încorporate

Este convenabil dacă proiectilul are programe încorporate. Pentru a obține efectul, trebuie să le configurați și să le activați. Acțiunile programelor de simulare se disting:

• dezvoltarea, întărirea inimii și vaselor de sânge – dependență de ritmul cardiac, ritmul cardiac – Programul BH Fitness Brazil Plus G2375;
• studiul corsetului muscular – interval, sarcină constantă – Proxima Enima II iPRO;
• scădere în greutate, ardere de grăsime – Spirit Fitness XE395 (2017);
• Personalizat – Self-Service – Spirit by Hasttings XE580.

evaluare

Printre simulatoarele populare cu funcție de schi, modele de acasă cu costuri reduse. În clasamentul elipsoidelor, agregate:

• Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Suedia, 21 de programe. Plus – configurare simplă, minus – înălțimea persoanei până la 180 cm, preț – 29.000 ruble;
• Oxigen Calibra. Germania, control integrat de fitness. Plus – compactitate, minus – lungime mică de pas, preț – 33.000 ruble;
• Sculptura corporală BE-7200GHKG-HB. Marea Britanie, 12 programe, personalizare pentru creștere. În plus – ușurință de gestionare, minus – nu este potrivit pentru studii intense, preț – 34.000 de ruble.

Recenzii excelente ale simulatoarelor de schi, cu o mare selecție de programe, care ajută la diversificarea antrenamentelor. În ratingul modelului:

• Ammity Ocean OE 40. Producător Taiwan, 76 de programe, monitor de ritm cardiac integrat. Plus – 24 niveluri de încărcare, minus – cost ridicat pentru casă, prețul este de 110 mii de ruble;
• AeroFit E500. Taiwan, 16 programe, treaptă reglabilă până la 66 cm, cadru armat. În plus – greutatea stagiarului este de până la 150 kg, minus – dimensiuni mari, preț – 175 mii de ruble.