Conținutul articolului
- Avocado
- Somon sălbatic
- Fructe de padure
- Bulion osos
- Legume cu frunze
- Ficat de vita
- Cacao
- Carnea de pasăre
- nuci
- măsline
Cosmeticele, procedurile din saloanele de înfrumusețare nu sunt singurele modalități de a arăta mai tinere decât vârsta ta. Pentru a vă asigura că fața dvs. este întotdeauna tăiată și fără riduri, trebuie să-i oferiți nutrienți, unele dintre ele pot fi obținute doar din alimente. Există produse pentru pielea tinerească care va ajuta la menținerea sănătății ei mulți ani..
Avocado
Fructele de peste mări sunt bogate în vitamina A, care în organism devine acid retinoic, care afectează pozitiv celulele. Vitamina A este un antioxidant care previne deteriorarea pielii de către soare. Fructul conține grăsimi nesaturate care reduc oxidarea celulară și distrugerea ulterioară. Utilizarea avocado reduce rezistența la insulină, predispoziția la inflamație pe față, corp.
Somon sălbatic
O dietă pentru pielea perfectă este ineficientă fără acizi grași omega-3. Se găsesc în cantități mari în somon, care nu este cultivat la ferme, ci în habitatul său natural. Un astfel de pește este bogat în coenzima Q10 – o substanță responsabilă de menținerea tinereții organismului. 100 g de somon sălbatic conțin 21 g de proteine, 1000 mg de acizi grași omega-3 și multă coenzimă. Acesta din urmă este păstrat doar într-un produs proaspăt. Dacă nu vă place mirosul sau gustul de pește, luați suplimente omega-3.
Fructe de padure
Afinele și căpșunile, care conțin antioxidanți, sunt de asemenea bune pentru pielea ta. Aceste substanțe au un efect antiinflamator asupra pielii, controlează nivelul glucozei. 100 g de căpșuni conțin aproape 60 mg de vitamina C. Acidul ascorbic stimulează producerea de colagen, o proteină responsabilă de elasticitate..
Bulion osos
Următorul produs pentru tenul facial este util prin faptul că promovează producția de colagen și sinteza de proteine, care întăresc celulele epiteliului. O cantitate mare de apă într-un vas este de asemenea bună pentru sănătatea pielii. Bulionul osos este o sursă de aminoacizi. Aceste substanțe sunt implicate în crearea de proteine, care includ colagen. O astfel de mâncare va ajuta să scapi de ridurile faciale profunde..
Legume cu frunze
Următoarele produse esențiale pentru piele sunt spanacul și varza. Acestea umplu corpul cu probiotice care susțin microflora intestinală normală – acest lucru afectează pozitiv starea pielii. Legumele de culoare verde închis sunt pline de polifenoli, vitaminele A, C, E, care susțin regenerarea celulelor și metabolismul lipidelor în straturile profunde ale epiteliului.
Ficat de vita
Pentru frumusețea corpului și a feței, este necesar să mâncați în mod regulat organe de mâncare. Nutriționiștii consideră că ficatul de vită este un aliment util, care este absorbit cu ușurință de organism: este necesară menținerea producției de proteine. Produsul conține numeroși aminoacizi esențiali, retinolul, care întăresc sistemul imunitar și vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește starea pielii.
Ficatul este bogat în oligoelemente – magneziu, calciu, zinc și fier. Mâncați-l în mod regulat, apoi pielea va fi protejată de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. Acest efect asigură melanina, a cărei producție crește vitamina B10 conținută în organe.
Cacao
Produsul este bogat în flavonoli care previn deshidratarea, îmbunătățesc circulația sângelui. Circulația normală a sângelui îmbunătățește fluxul de oxigen către piele, astfel încât celulele sale primesc toți nutrienții necesari. Mâncați ciocolată neagră cu un conținut de boabe de cacao de cel puțin 60% 1-2 ori pe săptămână – acest lucru va asigura hidratarea pielii. Evitați ciocolata cu lapte, care este plină de zahăr: poate provoca iritații, roșeață și acnee.
Carnea de pasăre
Puiul, rața, curcanul conțin triptofan – o substanță care crește serotonina și melatonina. Dacă acești hormoni sunt echilibrați, o persoană doarme mult și bine, ceea ce este important pentru pielea radiantă. Carnea de pasăre este bogată în proteine: se descompune în aminoacizi care controlează nivelul colagenului. Conținutul ridicat de seleniu susține cantitatea de glutation în organism – această enzimă reduce efectele nocive ale soarelui asupra pielii.
nuci
Migdalele, cajucii au proprietăți antiinflamatorii, astfel încât acestea vor ajuta la eliminarea acneei. Nucile pentru pielea feței sunt benefice datorită conținutului ridicat de vitamina E și seleniu, care reduc riscul de acnee. Nucul, nuca din Brazilia îmbunătățesc metabolismul, reduc stresul oxidativ pentru celule.
măsline
Fructele sunt bogate în grăsimi nesaturate, vitamina E, antioxidanți numiți polifenoli. Ele ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care afectează pielea. Folosiți măsline proaspete sau ulei extravirgin pentru a vă proteja fața și corpul de efectele nocive ale UV.
Ce produse de sănătate pentru piele recomandați dintre cele mai bune 10? Care sunt beneficiile acestor produse și cum ar trebui să le folosim în rutina noastră zilnică de îngrijire a pielii?
Dintre cele mai bune 10 produse de sănătate pentru piele recomandate sunt:
1. Crema hidratantă – asigură hidratarea pielii și previne uscarea sau descuamarea acesteia.
2. Exfoliantul – îndepărtează celulele moarte și curăță porii, lăsând pielea luminoasă și netedă.
3. Serul cu vitamina C – stimulează producția de colagen, reduce liniile fine și uniformizează nuanța pielii.
4. Protecție solară – previne daunele cauzate de razele UV și reduce riscul de îmbătrânire prematură a pielii.
5. Îngrijirea ochilor – cremă specială pentru zona ochilor, pentru a reduce cearcănele și ridurile fine.
6. Masca de față – hidratează profund sau detoxifică pielea, în funcție de tipul și nevoile acesteia.
7. Uleiul facial – hrănește și catifelează pielea, oferindu-i un aspect sănătos și strălucitor.
8. Gelul curățător – îndepărtează murdăria și impuritățile de pe față, fără a usca excesiv pielea.
9. Loțiunea tonifiantă – echilibrează pH-ul pielii și îmbunătățește textura acesteia.
10. Masajul facial – stimulează circulația sanguină și relaxează mușchii faciali, pentru un ten mai luminos și suplu.
Pentru a le folosi în rutina zilnică de îngrijire a pielii, se recomandă aplicarea produselor astfel:
Dimineața: curățați fața cu gelul curățător, aplicați tonerul și apoi crema hidratantă cu protecție solară.
Seara: îndepărtați machiajul și curățați fața cu gelul curățător, aplicați serul și crema hidratantă.
De două-trei ori pe săptămână, puteți exfolia pielea și aplica o mască de față înainte de ser și cremă hidratantă.
Folosirea regulată și corectă a acestor produse va ajuta la menținerea unei pielii sănătoase, hidratate și protejate în timp.
Ce este recomandat pentru a avea o piele sănătoasă și strălucitoare? Care sunt cele mai bune produse de sănătate pentru îngrijirea pielii, în topul tău? Vreau să încerc și eu! Recomandă-mi te rog cele mai eficiente tratamente și produse pentru a obține rezultatele dorite. Mulțumesc anticipat pentru răspunsurile voastre!