Pomelo pentru pierderea în greutate – proprietăți utile pentru organism, compoziție și conținutul de calorii

Conținutul articolului



Orice fată căreia nu-i place să meargă la diete, dar vrea să curețe corpul de kilograme în plus, ar trebui să încerce pulpa unui pomelo pentru pierderea în greutate. Fructul este bogat în calciu, potasiu, sodiu, fosfor, vitaminele A, B, ceea ce îl face sănătoasă. Datorită conținutului ridicat de substanțe și microelemente, fructele pomelo sunt capabile să crească capacitatea de lucru, starea de spirit și vitalitatea unei persoane.

Beneficiile pomelo pentru pierderea în greutate

Oamenii de știință cunosc avantajele mari ale pomelo pentru organism atunci când slăbește. Enzima lipolitică specială conținută în ea descompun depozitele de grăsime, apoi le elimină treptat din organism. Pierderea în greutate este ușoară și complet inofensivă. Fibrele grosiere care alcătuiesc membrana fructului nu sunt digerate de stomac. Devenind un nod, fibrele acționează ca o perie, curățând stomacul și intestinele de resturi.

Sheddock (al doilea nume al fructului) nu este doar un arzător de grăsimi, ci și un produs valoros care satura corpul cu potasiu, care scade tensiunea arterială și colesterolul din celulele sanguine. Utilizarea zilnică a citricelor reduce probabilitatea de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, ateroscleroză. Un alt fruct este un antioxidant, care blochează efectul radicalilor liberi, bacteriilor asupra sistemului imunitar uman și uleiurile esențiale din șopron protejează organismul de boli virale.

Câte calorii într-un pomelo

Daunele și beneficiile produselor utilizate pentru pierderea în greutate sunt determinate de cantitatea de calorii conținute în ele. Pomelo cu un conținut scăzut de calorii – aproximativ 32 de unități la 100 g – permite ca citricele să fie atribuite produselor dietetice. Pulpa fructului și fibrele grosiere conținute de acesta satura rapid organismul, contribuind la stingerea foamei pentru o perioadă lungă de timp.

Este posibil să mănânci un pomelo atunci când slăbești

Mulți oameni adoră un astfel de fruct exotic, dar nu știu dacă mătură contribuie la pierderea în greutate. Sheddock importat din Malaezia, are un ten gros, gust dulce și acru. Pe lângă nutrienți și vitamine, citricele conțin enzime care descompun grăsimile, așa că nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce pomelo pentru pierderea în greutate. Pentru a evita o deficiență de oligoelemente necesare organismului, nu este recomandat să adere la o mono-dietă cu fructe mai mult de 3 zile. Puteți folosi șopron pentru zilele de post și ca unul dintre produse, realizând un meniu de dietă.

Pomelo cu fructe într-o tăietură

Câți carbohidrați într-un pomelo

Compoziția BZHU din pomelo este scăzută, astfel încât să puteți referi în siguranță fructele la produse cu valoare energetică scăzută. Conținutul de calorii al unui fruct care cântărește aproximativ 800 g este de doar 145 kcal, iar în 100 g nu există mai mult de 32. Există 3 soiuri de citrice: alb, roșu și roz. Conținutul caloric al fiecărei specii diferă cu doar 2-3 kcal. Compoziția BJU la 100 g de produs:

  • grăsimi: 0,2 g;
  • carbohidrați: 6,8 g;
  • proteine: 0,6 g.

Cum să mănânci un pomelo

Înainte de utilizare, vărsările trebuie să fie umplute cu apă clocotită, pentru a preveni pătrunderea bacteriilor în organism și apoi curățarea. Tăiați pe jumătate, dezasamblați fructele în felii, scăpați-le de coji care dau note citrice de amărăciune. În continuare, pulpa este consumată în forma sa pură, adăugată în salate cu mere, portocale și alte fructe, combinate cu pește, carne, legume, sucuri și smoothie-uri sunt făcute din ea. Datorită conținutului redus de calorii, puteți mânca pomelo noaptea, kilogramele în plus nu vor crește, dar senzația de foame va dispărea mult timp. Foile de aruncat sunt de asemenea utile, sunt tăiate în salate.

Dieta pe Pomelo

Există trei tipuri de diete citrice: mono-dietă, trei zile și două săptămâni. Prima dureaza 1-3 zile, timp in care se pierd 1 – 3 kilograme. Dieta include mono-diete: pomelo, ceai verde neindulcit, apă minerală, este permis să bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi nu mai mult de 250 ml pe zi. Pomelo cu o dietă de trei zile este ingredientul principal, dar dieta constă din mai multe alimente:

  1. Mic dejun. O jumătate de magazie și o ceașcă de cafea neîndulcită.
  2. Masa de seara. Legume cu aburi cu? ceai de pomelo cu ghimbir.
  3. O gustare după-amiază. Faceți salată de citrice asezonată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. Masa de seara. Varza calita, ? pomelo, ceai verde cu miere.

După o astfel de dietă, o persoană pierde în medie 2 kg. Ca urmare a unei diete de două săptămâni, puteți pierde 5-6 kg. Dieta sa este mult mai largă, meniul poate fi creat după propria discreție, dar este important să respectați următoarele cerințe:

  1. Carnea, peștele nu poate fi prăjit, fiert, fiert sau copt, puteți bea stoc de pui.
  2. Legumele au voie să mănânce crude, să fiarbă, să se toacă. Salatele pot fi condimentate cu ulei de măsline.
  3. Brânza, cașcavalul ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsime.
  4. Permis pentru a adăuga 1 lingură. miere în ceai, cafea, zahăr.
  5. În ziua în care trebuie să mănânci 1 pomelo, până? fructe ceai dimineața și după-amiaza.

Varza fiarta pe o farfurie

Dieta pe pomelo și kefir

Pentru a scăpa rapid de 1 kg pe zi, curățați corpul de toxine, încercați o dietă pentru mătură și kefir. Pentru o zi veți avea nevoie de 3 fructe și 0,5 l de kefir fără grăsime. Mâncați orice cantitate de pulpă de citrice pe parcursul dietei. Respectați echilibrul de apă: pe lângă iaurt, beți 1,5-2 litri de apă liniștită, este permis ceaiul verde neîndulcit. Este important să nu abuzați și să respectați o astfel de mâncare maxim o dată pe lună timp de 2-3 zile. Rețineți că această metodă de a pierde în greutate nu este potrivită pentru persoanele alergice la citrice, probleme gastro-intestinale.

Ziua de descărcare la pomelo

Dacă doriți să vă reglați puțin figura, încercați ziua de post pentru o mătură. Obțineți 3-4 fructe mari, coajă, film, semințe. Împărțiți carnea de arici în porții egale, mâncați-le pe parcursul zilei, beți multă apă minerală, ceai verde neindulcit. Respectând o astfel de dietă, puteți slăbi până la 2 kg pe zi, dar puteți aranja zile de post pe citrice nu mai mult de 1 zi pe lună.

Crevete Pomelo

Încercați să includeți salata de pomelo și creveți în dieta dvs. Acest fel de mâncare are nu numai un conținut scăzut de calorii, ci și un gust excelent, aduce varietate în meniul de dietă și dă un sentiment de sărbătoare. Datorită ingredientelor incluse în compoziție, vasul este copios, hrănitor, iar gătitul nu durează mult timp. Pentru o astfel de salată veți avea nevoie de următoarele produse:

  • creveți decojiți – 150 g;
  • brânză moale cremoasă – 50 g;
  • ouă fierte – 2 buc .;
  • pomelo -? fruct
  • usturoi, ierburi, sare – după gust.

Fructele trebuie decojite, filmate și cioplite, tăiate carnea în bucăți mici. Cojiți ouăle, tăiate cubulețe mici. Apoi, într-un blender, brânza, ierburile, usturoiul se amestecă la o masă omogenă. Apoi, creveții și citricele trebuie combinate cu brânza și usturoiul, sare după gust, amestecă. Pentru frumusețe, puteți pune vasul finit în jumătate din pielea șopronului, astfel încât salata va părea și mai apetisantă.

Salata de Pomelo și creveți

Suc de pomelo

Beneficiile sucului de pomelo sunt foarte cunoscute. Proprietățile dezinfectante ale citricelor ajută la combaterea diferitelor boli infecțioase și răceli, pentru care trebuie să beți sucul cald, acestea pot gargona, de asemenea, diluate cu apă într-un raport 1: 1. Pe lângă proprietățile de mai sus, pomelo cu suc proaspăt satura corpul uman cu vitaminele A, C, curăță tractul respirator de spută. Utilizarea regulată a unui astfel de suc normalizează tractul digestiv, îmbunătățește starea unghiilor, a părului.

Contraindicații

Înainte de a vă decide cu privire la o zi sau o dietă de post, studiați toate contraindicațiile pomelului cu fructe. Utilizarea frecventă a pulpei de citrice poate provoca constipație, poate provoca formarea de pietre la rinichi. Încă să mănânci un shaddock este interzis persoanelor cu următoarele probleme de sănătate:

  • ulcer la stomac;
  • nefrită și alte boli ale rinichilor
  • colită;
  • alergie la citrice;
  • gastrită.

$ 1

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: