Pierdere eficientă în greutate în 5 zile – meniuri de dietă rapidă și pachete de exerciții fizice

Conținutul articolului

• Este posibil să slăbești în 5 zile
• Cât de mult poți slăbi în 5 zile
• Dieta eficientă de 5 zile
• Scară
• Pe kefir
• Pe hrișcă
• Ou
• Lămâie
• Pui
• Varză

Adesea, există situații când trebuie să vă formați rapid într-o perioadă scurtă de timp. Dar cum să slăbești în 5 zile? Un meniu special de cinci zile este un mod rapid și eficient de a slăbi. Dieta implică utilizarea unui produs alimentar de bază timp de 5 zile. Aceasta este o modalitate extremă de a pierde în greutate, de aceea nu este recomandat să stai deseori pe astfel de mono-diete.

Este posibil să slăbești în 5 zile

Dietele de cinci zile permit femeilor și bărbaților să piardă excesul de greutate acasă, dar necesită pregătirea preliminară a organismului și consolidarea ulterioară. Înainte de descărcare, trebuie să începeți să mâncați mai multe legume și fructe proaspete, să limitați aportul de carbohidrați rapide (păstrați dulciurile), baza dietei ar trebui să fie alimentele proteice, precum și grăsimile sănătoase și carbohidrații complecși..

Pentru a pierde în greutate, începe să bei mai mult lichid – aproximativ 40-45 ml pe kilogram de greutate, acest lucru ajută la eliminarea toxinelor, celulelor grase moarte: astfel încât să pregătești corpul pentru descărcare extremă. După o dietă, rămâneți la o dietă sănătoasă, ca. în această perioadă, organismul va începe să păstreze substanțe nutritive. Excesul de calorii poate duce la creșterea în greutate, care va fi extrem de dificil de pierdut în viitor..

Cât de mult poți slăbi în 5 zile

În medie, puteți arunca între 5 și 10 kg pe o dietă de 5 zile, depinde de greutatea inițială și de constituirea persoanei. Pentru a obține rezultatul maxim, pentru a deveni frumos și subțire, ar trebui să începeți să vă deplasați mai mult, să faceți exerciții de dimineață, exerciții fizice simple. În lipsa problemelor cu sistemul cardiovascular, antrenamentul cardio zilnic este binevenit. Sarcinile intense de putere vor ajuta să scapi de câteva kilograme în plus și să strângeți corpul. Este posibil să slăbești 5 kg în 5 zile, dar totul trebuie abordat cu înțelepciune.

Dieta eficientă de 5 zile

Există un număr foarte mare de mono-diete bazate pe un anumit produs alimentar. Unele dintre ele pot fi contraindicate persoanelor în legătură cu intoleranța individuală, o reacție alergică. Nu uitați de pregătirea și consolidarea rezultatului, precum și acordați o atenție deosebită activității fizice, plimbările în aerul curat.

Scară

Poate cea mai obișnuită dietă, formată din 5 pași. Dieta acestor cinci zile de slăbit este redusă în calorii, dar diversă. Fiecare pas are numele său, scopul:

1. Curățarea. Această zi este pregătitoare, are ca scop curățarea intestinelor de toxine, toxine și alte substanțe nocive. În prima etapă, pentru a slăbi, trebuie să utilizați:

• 2 l de apă;
• 1 kg de mere;
• 6-8 tablete de carbon activat.

Tabletele trebuie băute conform schemei: 1 comprimat la fiecare 2 ore. Trebuie să mănânci într-un moment în care senzația de foame nu mai este înecată de apă. O masă – 1 măr cu coaja. Pectina și o cantitate mare de fibre conținute în mere, reduc pofta de mâncare, accelerează procesele metabolice. Carbonul activ leagă toate substanțele dăunătoare și le elimină cu apă..

2. Restaurative. În acest stadiu, produsele lactate fermentate restabilesc microflora intestinală sănătoasă după etapa anterioară de curățare. Acest pas este și starea de bine. Un procent redus de grăsime din laptele acru va contribui la pierderea în greutate datorită grăsimii sale. Meniul acestei zile pentru a ușura pierderea în greutate:

• 2 l de apă;
• 1 litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 500 g brânză de cabană (nu mai mare de 5%).

3. Energie. Refacerea rezervelor glicemice care au fost irosite în ultimele două etape. Zahărul moare foamea, îmbunătățește starea de spirit. În această zi trebuie să utilizați:

• 2 l de decoct de fructe uscate;
• 300 g stafide;
• 2 lingurițe. L Miere.

4. Construcții. În această etapă, mușchii sunt „construiți” cu alimente proteice. Proteinele animale hrănesc mușchii, iar verdeața va reface aportul de vitamine și minerale. Rația acestei zile:

• 2 l de apă;
• verdeață (în cantități nelimitate);
• 600 g pui fiert.

5. Arderea. În această etapă, se așteaptă o dietă bogată în carbohidrați, cu un conținut ridicat de fibre. Datorită echilibrului energetic negativ, grăsimea va fi arsă mai repede în acest stadiu. Meniul zilei:

• apă nelimitată
• 200 g de ovăz în apă;
• 1 kg legume și fructe proaspete;
• 1 lingură L ulei de măsline ca pansament pentru salată.

Dacă după parcurgerea tuturor etapelor nu sunteți mulțumit de rezultat, atunci dieta poate fi repetată exact după 5 zile. Buclele pot fi repetate până când figura dvs. vă satisface pe deplin. Pentru a obține rezultate de cea mai înaltă calitate, se recomandă creșterea activității fizice, furnizarea corpului cu oxigen, mai des pentru a fi în aer curat. Cum să slăbești în 5 zile într-un alt mod? Există multe alte diete mono..

Pe kefir

Versiunea dură a mono-dietei presupune utilizarea numai de kefir și apă timp de cinci zile. Acest produs lactat are un conținut diferit de grăsimi. Puteți experimenta cu acest indicator, dar este important să respectați conținutul minim de calorii – 1200 kcal pe zi. Evitați postul pe o dietă. Opțiunile ușoare includ adăugarea de legume proaspete, alimente proteice, o cantitate mică de fructe uscate, miere. Microflora este restaurată datorită produselor lactate fermentate în timpul dietei.

Pe hrișcă

Este permis să mănânce o cantitate nelimitată de terci de hrișcă la abur în timpul nopții. Puteți bea apă curată, ceai verde, niște cafea și, într-o altă realizare, kefir cu conținut scăzut de grăsimi. O astfel de dietă întunecă bine senzația de foame, o persoană va rămâne bine hrănită, dar în același timp va slăbi. Se recomandă împărțirea terciului de hrișcă în 5-6 mese: mic dejun, gustare, prânz, ceai după-amiază, cină, cină târzie.

Ou

Dieta cu ouă se referă la sistemul proteic. La cinci zile la rând, este permis să mănânce soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne, pui, ouă, produse lactate și lapte acru, cu un procent mic de conținut de grăsimi. În unele cazuri, este permisă adăugarea de legume și fructe proaspete în dietă. Puteți bea apă, ceaiuri verzi și plante, alte băuturi sunt excluse. Un astfel de alimente dietetice usucă bine organismul. După cinci zile de uscare, nu va mai apărea cum să îndepărtați stomacul în 5 zile.

Lămâie

Nu mâncați lămâi în timpul dietei în forma lor pură, acest lucru poate provoca probleme stomacale grave, deoarece conțin o cantitate mare de acid din fructe. Pentru a pierde în greutate, în primele 2 zile trebuie să renunți complet la mâncare, bea doar apă cu lămâie și miere. Următoarele 3 zile, ar trebui să aderați la o dietă săracă în calorii, la fiecare fel de mâncare trebuie adăugată lămâie sau suc. Această dietă este contraindicată persoanelor cu boli gastro-intestinale.

Pui

Acest aliment repetă o dietă sau proteine. Timp de 5 zile puteți mânca file de pui, bulionuri, ouă, pește cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate pentru a slăbi. Toate vasele trebuie fierte, aburite, coapte, prăjite, dar numai într-o tigaie uscată, fără adăugarea de legume sau unt. Nu există limite cantitative, dar nu trebuie să alimentați excesiv dacă doriți să slăbiți.

Varză

Această dietă nu este o pierdere în greutate monosistemă. Mâncarea implică utilizarea unei varietăți de varză, inclusiv alun, precum și legume proaspete, fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, ouă, ulei de măsline, produse lactate. Se recomandă minimizarea aportului de sare. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Această dietă nu este recomandată persoanelor care au varză proaspătă care provoacă balonare..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.