Modele de dietă

Conținutul articolului



Multe fete și femei visează să aibă o figură perfectă. Adesea, pentru a pierde în greutate, femeile își limitează dieta zilnică. Metodele eficiente de slăbit includ o dietă model. Este o măsură grea de a scăpa de kilogramele enervante, dar rezultatele sunt evidente. Credo de dietă pentru modele: limitarea dietei obișnuite și trecerea la alimente cu un conținut minim de calorii. Până în prezent, există mai multe opțiuni de dietă de bază pentru modele de modă, concepute pentru diferite perioade. Modele de slăbit?

Caracteristici și reguli pentru dietă

Fata măsoară talia după o dietă model

Principalele nuanțe ale unei diete model:

  1. Trebuie consumată o cantitate mare de apă pentru a reduce foamea și a rezista la deshidratare..
  2. Meniul de nutriție model trebuie planificat astfel încât ultimele zile ale dietei să cadă în weekend. În această perioadă, activitatea fizică a unei persoane scade la minimum.
  3. La o dietă model, vă puteți relaxa un pic în ceea ce privește aportul de lichide. Apa purificată regulată este uneori recomandată pentru a fi înlocuită cu ceai din plante, apă minerală fără gaz.
  4. Pierderea în greutate rapidă poate fi un pericol pentru sănătate, așa că este mai bine să consultați un nutriționist înainte de a vă schimba dieta..

Modele de top pentru opțiunile de dietă și meniurile lor

Ouă fierte pentru micul dejun în timpul unei diete model

Există două tipuri principale de diete model. Prima opțiune este o dietă expresă foarte strictă, care durează 3 zile. Prin acest mod, puteți pierde până la patru kilograme. Al doilea tip de mâncare este proiectat timp de o săptămână, rezultatul fiind: minus 4-6 kg. Luați în considerare mai detaliat meniul fiecărei diete pentru modelele de top. Dacă nu vă simțiți bine la ora dietei, atunci ar trebui să reveniți imediat la vechea schemă de a mânca alimente.

Pentru 3 zile

Să încercăm să înțelegem în detaliu cum să slăbești cu 3 kg în 3 zile. Un tip de alimente de urgență nu este potrivit pentru toată lumea, nu multe femei se pot menține în limite stricte. Dacă o dietă eficientă pentru modele este respectată cu strictețe, rezultatul va fi minus între trei și patru kilograme. Utilizați această metodă de scădere în greutate este permisă doar o dată pe lună, altfel nu pot fi evitate probleme grave de sănătate. Principala regulă a dietei expres este consumul de produse exclusiv dietetice numai până la 12.00-14.00. Un meniu de exemplu arată astfel:

  • dimineața: ou fiert moale, o ceașcă de ceai fără zahăr adăugat;
  • la trei ore după prima masă: brânză de vaci cu un conținut de grăsime 0% (175 grame);
  • din nou după 3 ore: repetați prânzul și adăugați ceai verde neîndulcit.

Este necesar să bea multe lichide, de mers des. Dieta este severă, dar dacă țineți de ea, este foarte posibil să pierdeți 3 kg în 3 zile. Judecând după recenzii, o dietă de trei zile pentru modele determină adesea o senzație puternică de foame, o ușoară slăbiciune. La sfârșitul dietei, trebuie să reveniți treptat, treptat, la dieta obișnuită pentru o anumită persoană.

Timp de 7 zile

Tocană de legume

O dietă de șapte zile pentru reprezentanții afacerii de modelare implică un meniu mai divers. Numărul de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1000. Un meniu aproximativ care vă permite să pierdeți 4-6 kg de greutate în exces arată astfel:

  1. Luni:
  • mic dejun: orz cu adaos de unt (5-10 g) și morcovi răzuți crud, o jumătate de felie de pâine neagră;
  • prânz: tocană de legume sau salată de varză cu ceapă;
  • cina: hrișcă cu varză rasă sau morcovi.
  1. Marţi:
  • terci de orz și salată de legume (morcovi + varză);
  • făină de ovăz, fiartă în apă sau lapte diluat;
  • salată de sfeclă, terci de grâu.
  1. Miercuri:
  • salată de morcovi aromată cu ulei de măsline, orz de perle;
  • supă de legume ușoare pe apă sau legume coapte;
  • cartofi fierti, salata de varza.
  1. Joi:

Cocktail de căpșuni

  • un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, kefir;
  • o bucată mică de pui fiert, salată de legume;
  • conopida (fiarta, aburita) cu branza si rosii, mere coapte.
  1. Vineri:
  • salată de legume, hrișcă;
  • murături fără carne (250 g), salată (roșii + castraveți);
  • orez fiert, vinetă.
  1. Sâmbătă:
  • un pic de usturoi, orz;
  • varză fiartă, supă de legume fără prăjire;
  • salată de legume.
  1. Duminică:
  • ovaz;
  • ciorba de legume cu crutoane;
  • un ou fiert, salată de legume.

Acest tip de nutriție de model alimentar are, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății, deoarece practic nu există proteine ​​animale în dietă. Din acest motiv, nutriționiștii sunt sfătuiți să adauge o cantitate mică de pește sau carne în meniul zilnic (abur sau fierbere). Te poți trata la pâine de mai multe ori pe săptămână, dar numai negru. În timpul dietei de 7 zile pentru modele, trebuie să beți câțiva litri de lichid pe zi.

Dieta atunci când părăsiți o dietă

Salată de dietă

Regimul alimentar pentru modele se referă la opțiuni de alimentație foarte dure, de aceea trebuie să reveniți la aportul alimentar standard treptat. La sfârșitul dietei în dieta zilnică ar trebui să fie o mulțime de alimente vegetale. Puteți mânca mâncare fiartă, fiartă, „aburită” și crudă. După finalizarea dietei, modelele de top au voie să mănânce carne slabă și pește, produse lactate. Cu grăsimile, zahărul va trebui să aștepte puțin, este mai bine să le introduci în câteva luni într-o cantitate mică.

Dacă vrei să slăbești, pune-ți corpul în ordine, atunci alimentele alimentare te vor ajuta. Frumusețea necesită sacrificiu, deci pentru a obține efectul pe care trebuie să-l alimentezi cu puterea de voință. Datorită videoclipului, puteți afla mai multe tipuri de diete exprese stricte, care vor ajuta la topirea a 4-5 kilograme în trei zile. Dacă urmați în mod clar sfaturile videoclipului, rezultatele vor depăși toate așteptările..

Recenzii privind rezultatele scăderii în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: