Modalități de a slăbi pentru leneși

Conținutul articolului

• Modalități de a pierde rapid în greutate pentru leneși
• Care este cea mai ușoară, dar cea mai eficientă dietă?
• Meniu de probe și rețete pentru o dietă leneșă
• Exercitii de slabire usoara
• Masaj hardware
• Video despre pierderea în greutate pentru leneșii de acasă
• Recenzii privind pierderea după greutate

Nu ai timp pentru săli de sport și la piscină? Este dificil să aderi la o dietă strictă, dar vrei să slăbești? Nu disperați! Pierderea în greutate pentru leneși este, de asemenea, posibilă. Este necesară respectarea anumitor reguli, respectarea unui sistem nutrițional nestingherit și să dedici ceva timp gimnasticii „leneșe”. Apoi, cu siguranță veți putea să pierdeți în greutate fără o dietă, să deveniți subțiri fără a obosi antrenamentele.

Modalități de a pierde rapid în greutate pentru leneși

Pierderea în greutate va fi necesară pentru a cheltui energie și timp minim. Nu trebuie decât să creezi un set de reguli, a căror respectare strictă va duce rapid la obiectivul prețuit. O persoană cu voință slabă nu va obține niciodată ceea ce își dorește, așa că depune eforturi puternice și urmează principiile:

1. Controlează greutatea. Cântarea zilnică vă va ajuta să urmăriți procesul de pierdere în greutate în grame, iar primele rezultate pozitive vă vor inspira către noi „exploatări”..
2. Dormi mai mult. Experimental, oamenii de știință au dovedit de mult timp că lipsa somnului duce la un set de kilograme în plus. O noapte de odihnă completă vă va ajuta să luptați cu kilogramele în plus, nu mai puțin eficient decât fitnessul.
3. Mănâncă încet. Cu cât veți începe să mestecați mai mult și mai mult timp, cu atât vă veți simți mai devreme. Obțineți un gust, nu vă bucurați de plinătatea stomacului, ci de procesul de mâncare.
4. A o face pentru sport. Să fie doar exerciții lenese dimineața. Este suficient să pornești „mecanismul” de a scăpa de excesul de greutate.
5. Mănâncă corect. Refuzați toate mâncarea prăjită, alimentele grase și dulci. Renunțarea treptat la mâncarea de gunoi te conduce la o dietă sănătoasă care te ajută să slăbești..
6. Bea mai multe lichide. Apa este un mijloc gratuit de vindecare și accelerare a metabolismului. Acesta este principalul mod de a pierde în greutate fără eforturi inutile, pe care se bazează dieta simplă pentru pierderea în greutate..

Care este cea mai ușoară, dar cea mai eficientă dietă?

Aceasta este o dietă pentru leneși, în care nu există nicio restricție în alimente, dar este nevoie de un regim de băut îmbunătățit. Care este esența sa? Înainte de a mânca (la fiecare masă!) Trebuie să beți câteva pahare de apă curată – îmbuteliate sau minerale. Douăzeci de minute după aceasta, puteți începe masa. Un astfel de principiu leneș de a pierde în greutate are avantajele sale incontestabile:

• apa beată va plictisi senzația de foame;
• stomacul complet nu va găzdui o cantitate mare de mâncare;
• apa va accelera procesele metabolice.

Greutatea va începe să fie negativă prin reducerea cantității de alimente consumate, accelerarea metabolismului și creșterea potențialului energetic. Trebuie să bei apă chiar înainte de o gustare obișnuită. Au vrut să mănânce un măr – primii doi pahare de apă. El vrea să aibă un sandwich pentru o mușcătură – bem o parte din lichidul prevăzut de dietă. Respectarea regulii de băut înainte de masă va da rapid un rezultat pozitiv. Este imposibil să bei în timpul mesei și mai devreme de două ore după. Aceasta este regula unei diete leneșe care trebuie urmată și ea..

Meniu de probe și rețete pentru o dietă leneșă

Din dietă, este necesar să se excludă mâncarea prăjită, alimentele grase, dulciurile. Interdicția bunătăților nu se aplică fructelor dulci și fructelor uscate, mierea. Dorința de a mânca ciocolată sau tort este ușor stinsă cu o linguriță de miere – aroma de miere îți va satisface nevoia de un delicios dulce. Cum va arăta o rație aproximativă și o dietă zilnică dacă începeți să rămâneți la o dietă leneșă? De exemplu, astfel:

1. Dimineața. O porție de apă. Terci de lapte cu fructe uscate sau cașcaval.
2. Masa de seara. Apa, după 20 de minute – un bol cu ​​supă, legume fiarte, salată.
3. O gustare după-amiază. Servirea de apă, măr (portocală, banană, grapefruit).
4. Masa de seara. Apa, după 20 de minute – pui fiert, salată de legume.

Exercitii de slabire usoara

Gimnastica pentru leneși este bună prin faptul că exercițiile nu necesită un număr mare de abordări și este nevoie de puțin timp pentru a le finaliza. În același timp, acest complex este atât de eficient încât ajută nu numai să slăbească, ci și să corecteze figura. Singura condiție pentru eficacitatea exercițiului leneș este de a face cel puțin de trei ori pe săptămână. Un set de exerciții:

1. Gimnastică leneșă pentru abdomen. Întins în pat (puteți imediat după trezire!), Inspirați profund nasul, expirați încet prin gură. După o expirație lungă – încă trei scurte care golesc complet plămânii. Apoi tragem stomacul cât mai adânc, ținem respirația timp de 15 secunde. Repetați de două-trei ori.
2. Gimnastica leneșă pentru încălzirea mușchilor, îmbunătățirea funcției intestinale, „dispersarea” sărurilor – culcat. Rămânem culcați pe spate, întindem brațele de-a lungul torsului, respingem șosetele pe noi înșine. Imităm mișcarea unui pas de mers. Executăm exercițiul cât putem, până la oboseală ușoară.
3. Gimnastică leneșă pentru picioare și brațe. Alternativ, în ordine aleatorie, efectuăm rotații în zona articulațiilor genunchilor, gleznelor, coatelor, mâinilor. Efectuăm aproximativ cincisprezece rânduri.
4. Gimnastica leneșă pentru îmbunătățirea fluxului sanguin. Întins pe spate, puneți un sul sub gât. Ridicând brațele și picioarele în sus, începem să le scuturăm, ca și cum ne-am lupta împotriva baloanelor care cad pe noi.
5. Formăm o presă. Din aceeași poziție ridicăm picioarele închise (unghiul dintre ele și pat este de 45 de grade). Începem să întoarcem încet picioarele. Mai întâi la stânga timp de 30 de secunde, apoi la dreapta. Facem 10 rotiri în fiecare direcție.

Masaj hardware

O vizită de masaj este bună, deoarece nu este nevoie de efort de la tine. Trebuie doar să vă culcați relaxat pe canapeaua maseurului. Dacă doriți să obțineți rezultatul maxim, atunci masajul manual convențional este mai bine să preferați un hardware. În saloane, una dintre cele mai eficiente tehnici este acum R-Sleek.

Pentru pierderea rapidă în greutate, este de asemenea necesar să se respecte un regim de băut, caz în care se obține un efect de drenaj limfatic. Cu ajutorul său, tot excesul de lichid va părăsi corpul, te vei simți ușor, vei scăpa de celulită și vei deveni mai subțire.

Regimul corect al apei în timpul masajului Er-Slick:

1. Cu două ore înainte de masaj, nu mâncați și nu beți. Până la începutul procedurii, toate procesele de aport de apă în celulele corpului care au avut loc înainte de a fi finalizate..
2. La două ore după masaj, este de asemenea recomandat să vă abțineți de la băut și gustări. Încetinirea procesului de lipoliză, adică. consumul de rezerve de grăsime, care se întâmplă acum activ în organism.

Aflați care este o dietă ușoară pentru pierderea în greutate..

Video despre pierderea în greutate pentru leneșii de acasă

Recenzii privind pierderea după greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.