Modalități de a slăbi după o femeie de 50 de ani

Conținutul articolului

• Poate o femeie să slăbească la 50 de ani
• De ce femeile se îngrașă cu menopauză
• Cum să slăbești după 50 de ani
• Nutriție
• Cura de slabire
• Gimnastică

Fiecare femeie dorește să mențină atractivitatea și armonia indiferent de vârstă. Adesea vrei să scapi de kilogramele în plus cât mai rapid, dar odată cu vârsta devine mai dificil să rezolvi problema. Una dintre cele mai presante întrebări ale jumătății corecte a umanității este cum să slăbești după cincizeci de ani la o femeie. Trebuie să vă reglați meniul și alimentația, dar rețineți că o dietă rigidă nu vă va ajuta.

Poate o femeie să slăbească la 50 de ani

Cum să slăbești rapid la femeia în vârstă de 50 de ani – întrebarea este mai probabil pentru nutriționiști. Viteza și activitatea metabolismului încep să scadă de-a lungul anilor și, prin urmare, chiar înainte, porțiile regulate de alimente pot duce la plinătate. La vârsta adultă, nu vă străduiți să îndepărtați cât mai multe kilograme în plus. O femeie care stă la o dietă strictă are mai multe șanse să își piardă atractivitatea.

Problema de subțire excesivă este că o femeie poate deveni mai în vârstă cu câțiva ani. Cert este că stratul de grăsime contribuie ușor la netezirea și strângerea pielii, reducând astfel numărul de riduri. De asemenea, ajută la sinteza unei anumite cantități de hormon feminin numit estrogen, care este foarte important în timpul menopauzei. Se știe, de asemenea, că un exces mic de grăsime este capabil să mențină imunitatea umană. Cu toate acestea, trebuie eliminată greutatea excesivă, altfel va afecta negativ sănătatea doamnei.

De ce femeile se îngrașă cu menopauză

Mulți au auzit că menopauză este motivul pentru care o femeie începe să se îngrașe. Chiar este. Se pune întrebarea: cum să slăbești cu menopauză la 50 de ani și să faci corpul să se slăbească? În perioada climaterică la o femeie, procesele metabolice încep să încetinească, ele trebuie să fie susținute artificial. Motivul acestui proces este o scădere a conținutului de sânge din organele genitale, ceea ce duce la acumularea și redistribuirea țesutului adipos în zone precum fesele, șoldurile și talia.

După apariția menopauzei, aproape 60% dintre femei au o creștere a greutății corporale cu 2 kg sau mai mult pe an. În acest caz, doamnele încep să crească în greutate nu întâmplător. Țesutul adipos începe să îndeplinească o parte din funcțiile ovarelor pe moarte. Începe producția de androgeni, care apoi se transformă în estrogeni. Se dovedește că grăsimea pentru o femeie este un fel de „depozit” hormonal și foarte importantă. Cu cât tulburările legate de hormoni sunt mai pronunțate, cu atât excesul va fi depus de corpul feminin.

Cum să slăbești după 50 de ani

Pentru a rezolva problema modului de a slăbi după 50 de ani, o femeie trebuie să urmeze câteva reguli foarte importante. Rețineți că pierderea rapidă în greutate nu va funcționa. O scădere rapidă a nivelului de grăsime poate provoca daune semnificative chiar și unei femei sănătoase. Pentru a opri creșterea în greutate și a începe să slăbești, acordă atenție sfaturilor care, cu siguranță, te vor ajuta:

• refuza dietele tari;
• regla dieta;
• slăbește încet;
• conectați sarcini mici, de exemplu, capacitatea zilnică de lumină;
• aveți grijă cu zilele de post, alegeți-le cu atenție, strict în funcție de sănătatea și starea dvs.;
• consultați un medic, endocrinolog, nutriționist, faceți teste pe care le recomandă.

Nutriție

Unul dintre răspunsurile la cum să slăbești la o femeie de 50 de ani este să mănânci corect. Schimbă-ți radical dieta, altfel poți câștiga și mai mult în greutate. Meniul dvs. ar trebui să includă o varietate de fructe de mare, fructe și legume, bogate în vitamine și diverse oligoelemente. În același timp, este necesar să se excludă coacerea, carnea grasă, produsele lactate grase și zahărul. Din carbohidrați, o femeie ar trebui să lase doar complexe, de exemplu, cereale întunecate, cartofi fierti. Dacă vi se pare dificil să refuzați să mâncați pâine, atunci alegeți cereale integrale.

Cura de slabire

Este necesar să mâncați fracțional de aproximativ 6-7 ori pe zi, altfel nu va funcționa. Recomandă cum să slăbești după 50 de ani pentru o femeie, următoarele. Dietele grele trebuie aruncate, deoarece sunt dezechilibrate. Particularitatea lor este că corpul unei femei care pierde va fi lipsit de unele minerale, vitamine și alte substanțe necesare. O rețetă exemplară pentru o dietă cu adevărat de ajutor:

• Mic dejun – ouă mărunțite, ceai din plante, 1 cub de ciocolată neagră.
• Gustare – o mână de fructe de pădure, măr / pere.
• Prânz – supă de legume, sandviș cu avocado și cașcaval.
• Gustare – felii de morcovi cu hummus (piure de fasole).
• Cina – salată de legume, piept de pui la grătar.
• Înainte de a merge la culcare – 1 linguriță. tărâțe cu un pahar de kefir.

Gimnastică

Cum să slăbești după 50 de ani pentru o femeie? Puteți rezolva problema cu ajutorul sportului de mai multe ori pe săptămână. În acest scop, unele tipuri de dans, Pilates, yoga, mersul moderat, mersul rapid în aer curat și exercițiile sunt perfecte pentru femei. Un efort fizic excelent, care oferă o încărcătură mare de vivacitate, este înotul – recenziile despre acesta în majoritatea cazurilor sunt doar pozitive. Nu uitați că ar trebui să beți în băuturi mici în timpul oricărei clase.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.