Modalități de a pierde rapid în greutate acasă fără diete

Conținutul articolului



Menținerea figurii în formă bună nu este o sarcină ușoară. Multe fete își epuizează corpul cu diete lungi, care uneori nu aduc rezultatele necesare. Mai ales dacă astfel de restricții nutriționale nu sunt puse în aplicare corect. Medicii spun că puteți slăbi în mod eficient acasă fără a utiliza diete, dacă observați un echilibru a două componente importante: alimentația adecvată și costurile corespunzătoare de energie.

Cum să slăbești rapid și eficient acasă

Majoritatea femeilor și fetelor care doresc să corecteze defectele figurii caută diferite modalități de a slăbi rapid și eficient. Ritmul modern al vieții necesită costuri energetice semnificative și nici nu există suficient timp pentru a compune un meniu sănătos chiar și acasă. Prin urmare, devine foarte dificil să urmezi tot felul de diete sau să urmezi săli de sport. Printre modalitățile eficiente de a slăbi rapid sunt:

  1. Nutriție corect construită.
  2. Mâncând proteine ​​ridicate.
  3. Ceai de slăbit.
  4. Exerciții sportive.

Fata măsoară volumul taliei după ce a slăbit.

O modalitate de a pierde în greutate pe săptămână cu 5 kg fără diete

Secretul pierderii rapide în greutate într-o săptămână constă în principal în utilizarea alimentelor proteice. Având alimente precum pui fiert, brânză de vită, fructe de mare, legume, ouă și pește în dieta dvs. zilnică, puteți pierde excesul de greutate fără să vă epuizați corpul cu diverse diete rapide. După ce au distribuit aceste produse conform planului de utilizare, în proporție de cinci ori / zi, combinându-le cu antrenament sportiv acasă, este posibil să obții rapid rezultate pozitive în pierderea în greutate. Exemplu meniu bazat pe zi:

  1. Mic dejun: brânză de căsuță proaspătă (conținut scăzut de grăsimi) – 150 g, ceai verde;
  2. Gustare: un măr;
  3. Pranz: piept de pui fiert – 150 g;
  4. Gustare: lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi – 10 grame;
  5. Cina: pește la abur (ton, somon) – 200 g, salată de legume.

Cum să piardă în greutate

Pentru a pierde rapid excesul de greutate acasă fără diete speciale va ajuta o dietă echilibrată și utilizarea diferitelor ceaiuri. Ambele metode de pierdere în greutate ușoară sunt bune în felul lor. Cu o nutriție adecvată, organismul își normalizează starea, începe să se limpezească de toxine. Ceaiurile pentru pierderea rapidă în greutate ajută la scăparea de înfometare prin stingerea acestui sentiment, limitând astfel setul de exces de calorii nedorite.

Produse de slabit

Dieta pentru pierderea in greutate

Există o serie de sfaturi elementare pentru o nutriție adecvată care va ajuta fiecare fată / femeie să piardă rapid în greutate acasă, fără a face dieta:

  1. Nu înfometați, mâncați de cinci ori / zi.
  2. Limitați cantitatea de mâncare. Aveți grijă ca dimensiunea dvs. de porție să nu depășească 200 de grame..
  3. Excludeți pe cât posibil alimentele care conțin carbohidrați din dietă. Încercați să nu mâncați zahăr și cu calorii mari.
  4. Minimizați sarea, zahărul.
  5. Urmați dieta. Nu mâncați după ora 19.00.
  6. Nu mâncați alimente grase..
  7. Înainte de masă, bea un pahar cu apă curată.

Ceai de slăbit fără diete

Ceaiuri pentru pierderea greutății

Pierderea instantanee în greutate fără diete la domiciliu se poate realiza prin utilizarea de ceaiuri speciale. Aceste băuturi sunt sănătoase și plictisesc activ senzația de foame. Ceaiul de ghimbir, a cărui rădăcină conține ulei esențial, ajută la pierderea în greutate acasă. Condimentul are un efect tonic, stimulează procesele metabolice. Ceaiul verde ajută, de asemenea, la normalizarea greutății corporale. Pentru a obține rapid un efect pozitiv în pierderea în greutate fără diete, trebuie să beți 2-3 căni / zi. Sucul de lămâie sau mierea de albine vor fi mari suplimente pentru băutură..

Retete de slabit de casa

Pentru a pierde în greutate instantaneu acasă, trebuie să cunoașteți câteva rețete simple și gustoase. Folosiți alimente mai bune cu multe proteine. Este de dorit să preparați feluri de mâncare din pește sau carne de pui, iar legumele încălzite pot servi ca o farfurie. Nu trebuie să vă limitați în special la alegerea mâncării, puteți slăbi doar prin respectarea modului și a numărului de porții.

Ton cremă

Ton cremă:

ingrediente:

  • ton – 1 kg .;
  • mărar – jumătate de lingură;
  • ceapă (ceapă) – 1 buc .;
  • piper (ardei) – o jumătate de lingură;
  • Sarat la gust;
  • lamaie – 1 buc .;
  • smântână, 10% – 0,25 L.

Metoda de gătit:

  1. Cojiți și tăiați ceapa în jumătate de inele.
  2. Amestecă smântâna cu condimentele (paprika, marar, sare, piper).
  3. Clătiți peștele și tăiați-l în bucăți mici.
  4. Puneți peștele pe o foaie de copt și turnați sucul de lămâie.
  5. Puneți ceapa deasupra.
  6. Turnați smântâna și acoperiți viitoarea farfurie cu folie.
  7. Se coace la 180 de grade 35 de minute.
  8. Apoi scoateți folia, coaceți-o timp de 6 minute până când sunt crocante.

Dieta Lasagna de legume

Lasagna de legume (dieta):

ingrediente:

  • Lasagna – 4 foi .;
  • pasta de rosii – 6 linguri. l .;
  • apă fiartă – 50 ml;
  • caju – 20 g;
  • dovlecel – 140 g;
  • vinete – 130 g;

Metoda de gătit:

  1. Se toarnă nucile cu apă și se lasă o oră și jumătate.
  2. Zucchini și vinete tăiate în felii subțiri.
  3. Ungeți partea de jos a tigaiei cu pastă de roșii.
  4. Bateți nucile cu un blender.
  5. Ingredientele sunt așezate pe o foaie de copt în următoarea secvență: foaie de lasagna, strat de dovlecel, pastă de nuci, foaie de lasagna, strat de vinete, pastă de roșii.
  6. Acoperiți pergamentul cu lasagna și apoi cu folie.
  7. Preîncălziți cuptorul (180 de grade).
  8. Coaceți 45 de minute până sunt fierte.

Este posibil și cum să slăbești acasă rapid și ușor fără o dietă? Sfaturile utile descrise în videoclipul de mai jos vă vor ajuta în această întrebare dificilă. Cunoscând schemele simple de a pierde în greutate, puteți scăpa de excesul de calorii și să vă faceți figura frumoasă. Medicii profesioniști îți vor spune cum să îți pui rapid corpul în ordine, fără a-ți încărca corpul cu diete lungi..

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate