Lista alimentelor care nu trebuie consumate în timp ce slăbești

Conținutul articolului

---

• Ce să mănânci pentru a slăbi
• Mancare prajita
• Carne afumate
• Fast food
• Produse semi-finisate
• Bauturi carbogazoase dulci
• De ce nu se poate face alcool în timp ce pierdeți în greutate
• Ce alimente nu pot fi consumate atunci când slăbești
• Dulciuri și brutărie
• Amidon mare
• Cu grăsimi trans
• Brânzeturi grase
• Orez și paste fainoase
• Ce fructe nu trebuie consumate atunci când slăbești
• Lista produselor interzise de pierdere în greutate
• Ce să mănânci în timpul unei diete

---

Mulți dieters nu văd rezultatele pur și simplu pentru că nu își construiesc dieta corect, deoarece răspunzând la întrebarea „ce nu poate fi mâncat în timp ce pierdeți în greutate”, puteți identifica multe alimente interzise care interferează cu pierderea în greutate, neutre și sănătoase pentru organism. Verificați ce ar trebui îndepărtat nu numai din meniul dietelor, ci și din cele cotidiene pentru cei care vor să slăbească și să aibă întotdeauna o figură frumoasă, fără exces de grăsime.

Ce să mănânci pentru a slăbi

În căutarea unui corp superb, fetele și femeile mor de foame, fac ca porțiile de alimente să fie minime, cu toate acestea, puține dintre ele știu că pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să eliminați din dietă alimentele bogate în calorii, alimentele dăunătoare și carbohidrații rapide. A explica faptul că este absolut interzis să mănânci în timp ce slăbește îi va ajuta pe toți să înțeleagă ceea ce dăunează unui anumit produs poate provoca nu numai o cifră, ci și sănătate.

Mancare prajita

Apetitul crocant este atractiv și foarte gustos, dar cantitatea de ulei pe care chiar și cel mai sănătos aliment o absoarbe la prăjire depășește toate normele admise. Ați observat cum se evaporă uleiul, de exemplu, atunci când gătiți vinetele, dovleceii sau cheesecakes? După ce a refuzat mâncarea prăjită, faceți mâncarea preferată pe grătar sau trimiteți-o la copt în cuptor.

Carne afumate

În lista cu ceea ce nu puteți mânca dacă doriți să aruncați câteva kilograme de carne afumată, acestea ocupă unul dintre locurile onorate și bine meritate. Acest lucru se explică prin conținutul mare de sare, care reține apa în organism. Singura excepție este pieptul de pui afumat fără piele și, apoi, îl puteți folosi după efort fizic greu.

Un alt motiv pentru care este imposibil să mănânci carne afumată în timp ce slăbește este considerat că sunt produse artificial. La fabricarea cârnaților sau cârnaților afumați, se folosesc înlocuitori de carne, arome și soia.

Fast food

Porridge instant, piure de cartofi, supă sau paste, care sunt turnate în prealabil cu apă clocotită, sunt compuse în cea mai mare parte din carbohidrați, care sunt interzise pentru pierderea în greutate. Carbohidrații rapide intră în fluxul sanguin aproape instantaneu, iar organismul, care nu poate cheltui o astfel de cantitate imediat, va trebui să le pună în rezervă sub formă de pliuri de grăsime la nivelul taliei. Singura valoare a mâncării este prețul redus și viteza de gătit, dar înainte de a mânca acest tip de mâncare, gândiți-vă dacă merită frumusețea și sănătatea dvs..

Produse semi-finisate

Cârnații, cârnații și alte produse păstrate sub formă congelată conțin conservanți, sare și alte arome care contribuie la creșterea în greutate și la retenția de lichide în organism. Este mai bine să gătiți singur carnea, deoarece într-o formă gătită este chiar util să o mâncați atunci când pierdeți în greutate. Persoanele care doresc să devină mai subțiri ar trebui să uite de semifabricatele, unde carnea este combinată cu aluatul: găluște, khinkali și așa mai departe – nu cel mai bun aliment pentru pierderea în greutate.

Bauturi carbogazoase dulci

Fanii de sodă nu pot spera că o dietă care să reducă volumul va da un rezultat pozitiv. Dacă bei băuturi dulci carbogazoase în timp ce slăbești, acestea vor conduce la efectul opus. Conțin zahăr și diverse tipuri de aditivi sintetici care împiedică descompunerea grăsimilor. În plus, suplimentele cresc setea și conțin multe calorii: de exemplu, un pahar beat de Coca-Cola în calorii este egal cu 1 banană, pe care oamenii încearcă să nu mănânce atunci când pierde în greutate.

De ce nu se poate face alcool în timp ce pierdeți în greutate

Alcoolul afectează negativ starea pielii, deoarece acesta deshidratează pielea. O porție a unei băuturi alcoolice conține multe calorii, iar alcoolul în sine este cauza intoxicației. Un organism care încearcă să se apere de otravă a activat centrul foamei pentru a reduce cantitatea de băutură absorbită de intestine. Aperitive sub formă de vinuri dulci, șampania stimulează digestia, datorită căreia veți mânca o porție de două ori mai mare decât de obicei. Ai nevoie atunci când slăbești?

Ce alimente nu pot fi consumate atunci când slăbești

Este important pentru persoanele care doresc să aibă o figură frumoasă și, în același timp, să nu le facă rău sănătății, știu că nu puteți mânca pentru pierderea în greutate. Lista de produse pe care nu le puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate este foarte lungă, așa că puteți crede că pierderea în greutate este o idee nerealistă. Cu toate acestea, nu este atât de înfricoșător – trebuie să înlocuiți gusturile preferate cu altele mai puțin dăunătoare.

Dulciuri și brutărie

Creierul persoanelor implicate în principal în activitatea mentală trebuie să fie hrănit cu carbohidrați, care sunt abundenți în dulciuri, astfel încât zahărul este o parte integrantă din dieta lor. Acest ingredient nu conține vitamine sau alte oligoelemente, însă este rapid absorbit și păstrat sub formă de masă grasă. Este demn de remarcat faptul că îndulcitorii creați în mod artificial nu produc mai mult rău cifrei decât produsele făcute din materiale vegetale naturale. Zahăr exclus sub orice formă.

Cofetăria, produsele bogate în făină, pe lângă zahăr, conțin praf de copt și drojdie, care sunt bogate în calorii. Dacă mănânci prea des aceste tipuri de alimente, pe lângă proces, opus pierderii în greutate, poți perturba și microflora intestinală. Zahărul, grăsimea, drojdia, făina de grâu provoacă o creștere activă a volumului feselor, laturilor și abdomenului. Dacă vrei să slăbești sau să nu crești în greutate, refuză să folosești coacere, dulciuri, fursecuri.

Amidon mare

Acest tip de produs nu este inclus în elementele de bază ale unei alimentații adecvate atunci când pierdeți în greutate. Această categorie include orez alb prelucrat, paste, cartofi, terci de grâu, semolă, sosuri gătite și deserturi, conserve. Amidonul și alimentele cu un conținut ridicat de acesta încetinesc metabolismul și o cantitate mare de carbohidrați se transformă rapid în pliuri de grăsime pe stomac și broaște.

Cu grăsimi trans

Prezența grăsimilor trans nu aduce deloc beneficii organismului uman. Dacă le folosiți în mod regulat, poate apărea o boală inflamatorie sau alergie. Cele mai frapante exemple de produse trans-grăsime sunt margarina și răspândirile. Lista poate fi continuată cu mâncăruri care sunt preparate folosindu-le. În general, grăsimile trans nu provoacă prea mult rău organismului, dar cei care sunt în dietă pentru pierderea în greutate nu ar trebui să mănânce prea mult din ele..

Brânzeturi grase

Pericolele și beneficiile brânzei tari în pierderea în greutate au fost dezbătute mult timp, deoarece pe de o parte produsul lactat conține calciu și multe alte substanțe utile, iar pe de altă parte, soiurile din lapte gras sunt bogate în calorii. Posesorii record pentru numărul de calorii sunt Mascarpone, olandez, brânzeturi rusești și cheddar. Pentru o funcționare normală a organismului, chiar trebuie să mâncați brânză, dar dacă doriți să slăbiți, alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 30% grăsimi) și mâncați-le cu moderație, de preferință adăugându-le în salate, reducând astfel conținutul de calorii..

Orez și paste fainoase

Dacă avem în vedere beneficiile cerealelor pentru pierderea în greutate, atunci toate acestea sunt concentrate în coajă, dar după lustruire proprietățile benefice se pierd, iar orezul devine terci obișnuit. Puteți folosi orez negru sau brun nepoluat și este mai bine să îl consumați în prima jumătate a zilei – astfel încât polizaharidele ușor digerabile sunt folosite pentru a lucra mușchii pe tot parcursul zilei și nu vor fi depuse pe șolduri și talie. În general, este recomandat să folosiți cereale și alte cereale pentru pierderea în greutate numai pentru micul dejun.

Macaroanele conțin carbohidrați, iar sosurile diferite pentru acestea constau în grăsimi. Pentru a reduce greutatea, nu există nicio modalitate de a mânca grăsimile cu carbohidrați. Când se consumă carbohidrați, organismul produce insulină, care trimite imediat numai grăsimile care intră la stomac și la șolduri. Pentru a nu renunța la delicioasa ta preferată, gătește-o cu legume sau condimentează cu sosuri de legume ușoare, fără grăsimi. Încercați să nu mâncați paste pentru cină – ar trebui să fie format din proteine. Dacă mănânci paste gătite după regulile alimentației dietetice noaptea, tot vei îngrași din ele.

Ce fructe nu trebuie consumate atunci când slăbești

Fructele ar trebui să fie prezente în meniul fiecărei persoane, pentru că au o mulțime de vitamine și minerale sănătoase. Cu toate acestea, persoanele care nu doresc să câștige câteva kilograme în plus trebuie să știe că nu este recomandat să mănânci prea multe struguri și pere atunci când slăbești. Acest lucru se explică prin faptul că conțin fructoză, care este absorbită lent de organism și, prin urmare, cea mai mare parte este păstrată în rezervă. Amintiți-vă că fructoza nu provoacă senzație de sațietate, dimpotrivă, după ce a mâncat stafide sau banane, pofta de mâncare doar „se joacă”.

Lista produselor interzise de pierdere în greutate

Răspunzând întrebării despre ceea ce nu puteți mânca cu o dietă, puteți oferi mii de exemple de produse alimentare. Pentru a nu ghici în ce constă dieta dvs., consultați lista „neagră” a alimentelor care ar trebui scoase din frigider sau limitați-le la pierderea în greutate:

• produse de făină de grâu rafinate;
• zahăr, gem, ciocolată, dulciuri, gemuri, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri, produse de patiserie;
• carne afumată, carne grasă: carne de porc, miel (peștele gras este bun pentru organism);
• alimente convenabile, mâncare instantanee;
• alcool (o excepție poate fi un pahar de vin roșu);
• sosuri (cu excepția legumelor, muștarului și hreanului);
• sucuri de fructe, sodă, alcool;
• carne, legume, conserve de pește în ulei;
• semințe de floarea soarelui, alune, nuci de caju;
• pielea unei pasari, grasime;
• inghetata;
• cârnați;
• margarină, maioneză;
• smantana, smantana;
• brânzeturi cu un conținut de grăsimi mai mare de 30%;
• unt și legume;
• brânză de vaci cu un conținut mai mare de 5%.

Ce să mănânci în timpul unei diete

În urma unei diete, trebuie să construiți corect un meniu zilnic – acest lucru vă va ajuta să scăpați rapid de pliurile de grăsime inutile. Deci, există produse care, la pierderea în greutate, pot fi consumate în cantități nelimitate, în formă proaspătă, fiartă sau coaptă. De exemplu:

• salata de frunze;
• piper;
• vânătă;
• castraveți
• tot felul de varză;
• Sfeclă;
• verdeaţă;
• dovlecel;
• roșii
• morcov;
• mazăre verde tânără;
• napi, ridiche, ridiche;
• fasole negre;
• ciuperci;
• sorel, spanac.

Există, de asemenea, o listă de produse care, cu moderație, nu contribuie la creșterea în greutate:

• pește cu conținut scăzut de grăsimi (de până la 3 ori / săptămână);
• păsări cu conținut scăzut de grăsimi, carne (de preferință pentru prânz);
• brânzeturi cu un conținut de grăsimi sub 30% (până la 3 ori / săptămână dimineața);
• cartof copt;
• mazăre, linte, fasole;
• brânză de vaci cu un conținut de grăsimi sub 5%;
• lapte degresat și produse lactate;
• nuci, alune;
• miere (3 linguri / zi);
• ouă (3-4 buc. / săptămână);
• pâine de tărâțe și produse fainoase grosiere;
• paste cu sosuri vegetale (de cel mult 2 ori / săptămână);
• fructe (nu mai mult de 2 porții / zi), fructe uscate.