Hrișcă cu legume pentru slăbit – rețete de dietă și feedback despre rezultate

Conținutul articolului

---

• Ce este util hrișcă pentru pierderea în greutate
• Cum să mănânci hrișcă la o dietă
• Dieta de hrișcă și legume
• Pentru 3 zile
• Timp de 7 zile
• Timp de 14 zile
• Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate
• Cum se gătește hrișca cu legume
• Hrișcă cu roșii
• Hrișcă cu legume și pui
• Hrisca cu varza
• Hrișcă cu legume la cuptor
• Pro și contra dietei de hrișcă
• Contraindicații

---

Diverse cereale aparțin rețetelor dietetice care aduc rezultate bune în pierderea în greutate – hrișcă cu legume pentru pierderea în greutate în acest caz este extrem de eficientă. Printre produsele pentru monodiet, această cereală este considerată mai utilă și mai sigură. Hrișca nu epuizează aportul de vitamine al organismului, dar ajută la pierderea în greutate. Chiar și cu legumele, acesta poate fi preparat în diferite moduri, existând și multe diete. Cele mai eficiente rețete cu fotografii și opțiuni de slăbit cu hrișcă și legume le găsiți mai jos..

Ce este util hrișcă pentru pierderea în greutate

Datorită conținutului unui număr mare de substanțe, hrișca permite nu numai să slăbească, ci și să îmbunătățească sănătatea. Această cereală ajută la reducerea colesterolului rău, la întinerire, la îmbunătățirea stării pielii. De asemenea, are un efect benefic asupra digestiei, stimulând-o. Carbohidrații din cereale satura corpul mult timp și nu vă permit să simțiți foamea. Acesta este beneficiul hrișcă pentru pierderea în greutate.

Cum să mănânci hrișcă la o dietă

Slăbirea hrișcă în forma sa pură este greu de susținut, de aceea este mai bine să adăugați alte ingrediente, de exemplu, legume. Deci dieta va fi mai diversă, ceea ce va reduce semnificativ riscul de perturbare. Poate fi doar ceapă, utilă pentru hipertensiune și boli de stomac sau varză cu conținutul redus de carbohidrați. Dacă doriți ceva mai satisfăcător, atunci puteți adăuga pui fără piele. Următoarele alimente sunt permise la o dietă de hrișcă:

• roșii
• castraveți
• morcov;
• ceapă verde și alte ierburi, proaspete sau uscate;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de căsuță, chefir;
• cafea și ceai neîndulcit, de preferință pe bază de plante;
• mere
• o lingură de miere;
• brânză mică.

Dieta de hrișcă și legume

Există diferite opțiuni pentru dieta hrișcă. Principiile pe care le au nu sunt aproape deloc diferite. Diferența este în durata și dieta pentru fiecare opțiune. În dieta expres timp de 3 zile, restricțiile sunt mai stricte, dar obțineți rezultatul mai repede. O altă opțiune implică pierderea în greutate timp de o săptămână. Aici dieta este deja mai diversă. În versiunea de două săptămâni, restricțiile sunt și mai puțin stricte. Examinați fiecare tip mai detaliat pentru a determina ce dietă de hrișcă cu legume pentru pierderea în greutate este potrivită pentru dvs..

Pentru 3 zile

Versiunea expresă a dietei poate fi folosită înainte de orice eveniment important, când trebuie să pierdeți 2-3 kg în câteva zile. Numai pentru a obține un rezultat, respectarea regulilor ar trebui să fie strictă. Dieta de hrișcă timp de 3 zile implică utilizarea următoarei diete:

1. Hrişcă. Un pahar de cereale de seară, abur 2-2,5 cani de apă clocotită, se lasă până dimineața. Apoi, scurgeți excesul de lichid și împărțiți cantitatea rezultată de terci în 4-5 mese.
2. Bauturile. Apa pură și ceaiul verde neîndulcit sunt permise. Cantitatea lor trebuie să fie de până la 2-2,5 litri pe zi.
3. Legume. Este permisă completarea lor cu o dietă în cantitate de până la 500 g. Legumele pot fi fierte numai, fierte sau fierte, dar nu prăjite. Mai bine să alegeți soiuri verzi.

Timp de 7 zile

O restricție mai puțin strictă este dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile. Micul dejun, prânzul, gustarea după-amiază și cina ar trebui să includă din nou o porție de cereale aburite. Cea mai mare parte este mai bine să mănânci dimineața pentru a reuși să cheltui energia primită. În timpul rămas puteți mânca fructe și legume. Acest lucru va ajuta la reducerea aportului de calorii după-amiaza. De la legume până la terci poți prepara astfel de feluri de mâncare laterale:

• fasole fiartă cu verdeață;
• varză bătută cu morcovi;
• salată de legume cu castraveți, roșii, ardei gras;
• broccoli fiert;
• legume proaspete;
• salată de morcovi cu usturoi și ulei de măsline;
• varză umplută cu ceapă fiartă, varză și morcovi;
• tăieturi de morcovi la aburi;
• ardei umpluți cu legume cu hrișcă;
• salată de ridichi și verdeață.

Timp de 14 zile

O dietă mai diversă are o dietă de hrișcă timp de 14 zile. Este mai important să se limiteze mâncarea de gunoi. Este vorba de alimente prăjite, grase, sărate și afumate. Aceasta include, de asemenea, dulciuri și produse de patiserie. De asemenea, sunt interzise. Baza dietei este cerealele. Cum să-l gătești pentru pierderea în greutate? Este corect să-l preparam seara, deoarece hrișca păstrează astfel mai mulți nutrienți și este mai convenabil pentru tine că dimineața poți deja lua micul dejun cu terci de gătit. În plus, trebuie să beți până la 1,5-2 litri de apă pură. Legumele sunt permise în cantitate de 500-800 g. Este mai bine să le consumi după-amiaza.

Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate

Nu mai puțin importantă este problema modului de a găti hrișcă pentru pierderea în greutate. Cea mai ușoară opțiune este aburirea grătarului. Pentru a face acest lucru, luați un pahar de terci de hrișcă 2-2,5 pahare de apă clocotită. Pur și simplu toarnă cerealele și o lasă sub capac, de preferință pentru noapte. Dimineața, rămâne să se scurgă excesul de lichid – terciul este gata de utilizare. Nu îl puteți umple cu ulei vegetal, adăugați sare, condimente sau condimente. Puteți folosi doar puțin sos de soia.

Cum se gătește hrișca cu legume

Aflați mai multe despre modalitățile de a face hrișcă cu legume de slăbit. Fiecare dintre ele este potrivit pentru opțiunile de dietă descrise mai sus, astfel încât să puteți alege în siguranță oricare. Următoarele feluri de hrișcă cu legume pentru pierderea în greutate sunt obținute exclusiv dietetic. Ingredientele sunt fierte, fierte sau aburite. Un astfel de tratament este util nu numai pentru lipsa uleiului cu substanțele cancerigene, dar și pentru conservarea mai multor vitamine și minerale..

Hrișcă cu roșii

• Timp de gătit: 30 minute.
• Porții pe container: 2 persoane.
• Mâncăruri calorii: 89 kcal.
• Scop: pentru micul dejun / prânz / cină / garnitură.
• Bucătărie: rusă.
• Dificultate: ușor.

Hrișcă cu roșii pentru pierderea în greutate este foarte utilă. Avantajul terciului gătit în conformitate cu această rețetă este că nu se dovedește atât de uscat. Datorită sucului de roșii, mâncarea iese suculentă și udă cu gura. Se pregătește foarte repede, așa că vei avea timp să o faci chiar și la micul dejun. De legume, pe lângă roșii, se folosesc suplimentar ceapa și morcovii. Dacă nu aveți ulei de măsline pentru prăjit, stingeți pur și simplu alimentele în puțină apă.

ingrediente:

• roșii – 3 buc .;
• morcovi – 1 buc .;
• ceapă – 1 cap;
• hrișcă – 100 g;
• apă – 200 ml;
• usturoi – 1-2 căței;
• ulei de măsline – 1 lingură;
• sos de soia – o jumătate de linguriță.

Metoda de gătit:

1. Coaja morcovii cu ceapa. Răciți prima legumă, tocați-o pe cea de a doua.
2. Apoi, turnați ulei sau puțină apă în tigaie, încălziți-l.
3. Se prăjesc legumele tocate până se moale, după 5 minute se adaugă usturoiul zdrobit.
4. În timp ce ingredientele cad, toarnă roșiile cu apă clocotită, curăță-le, apoi toacă fin.
5. Trimite roșiile în restul legumelor, amestecă, mai fierbe câteva minute.
6. Clătiți hrișca, turnați mâncare peste ea, turnați apă pe ea. \
7. Gatiti inca 15 minute.

Hrișcă cu legume și pui

• Timp de gătit: 1 oră 30 minute.
• Servire pe container: 4 persoane.
• Mâncăruri calorii: 159 kcal.
• Destinație: pentru micul dejun / prânz / cină.
• Bucătărie: autor.
• Dificultate: mediu.

Hrișca cu pui pentru pierderea în greutate este de asemenea. Felul de mâncare este mai satisfăcător. Este potrivit pentru cei care absolut nu pot refuza produsele din carne. Principalul lucru este să eliminați pielea de la pui, deoarece conține o mulțime de calorii și grăsimi. Este mai bine să luați filetul imediat pentru rețetă. Nu trebuie curățat de piele și oase. Puteți pune pur și simplu toate ingredientele, dar există o opțiune cum să le gătiți mai originale – aceasta este o caserolă.

ingrediente:

• coajă de hrișcă – 0,5 linguriță;
• ou de prepeliță – 3 buc .;
• cremă săracă în grăsimi – 10 g;
• file de pui – 300 g;
• ceapă – 1 buc .;
• morcovi – 1 buc.

Metoda de gătit:

1. Gatiti cerealele pana cand sunt fragede, bateti ouale cu crema.
2. Clătește, usucă fileul de pui, apoi procesează-l cu o mașină de tocat carne sau pur și simplu toacă fin.
3. Apoi, adăugați hrisca fiartă și amestecul de ou în carne, amestecați totul.
4. Clătește ceapa cu morcovi. Tăiați prima legumă în jumătate de inele, a doua – macinați pe o răzătoare. Adăugați-le la restul ingredientelor..
5. Puneți amestecul rezultat pe fundul unei matrițe unsă.
6. Trimiteți la cuptorul preîncălzit la 200 de grade timp de 1 oră.

Hrisca cu varza

• Timp de gătit: 25 minute.
• Servire pe container: 3 persoane.
• Mâncăruri calorii: 78 kcal.
• Destinație: pentru micul dejun / prânz / cină.
• Bucătărie: autor.
• Dificultate: ușor.

Hrișcă cu varză pentru pierderea în greutate este o versiune foarte neobișnuită a felului de mâncare. Merită să știți că sarea este prezentă în ea și reține lichidul. Din acest motiv, de multe ori nu merită să mănânci hrișcă cu ouă. Restul felului de mâncare este foarte sănătos și gustos. Este potrivit în special pentru cei cărora le plac mai mult alimentele sărate. Puteți folosi câteva verdeațe pentru a adăuga prospețime în farfurie..

ingrediente:

• piper negru măcinat, sare – un vârf;
• varză – 350 g;
• ceapa – 1 cap;
• verdeață – după gust;
• coajă de hrișcă – 200 g;
• ulei de măsline – 1 lingură.

Metoda de gătit:

1. Fierbeți cerealele până sunt fierte.
2. Se încălzește uleiul într-o tigaie, se prăjește ceapa tocată până se moale.
3. Apoi se adaugă varza stoarsă, se fierbe sub capac timp de 20 de minute.
4. Apoi, introduceți grătarul, ușor sare și piper, întunecați încă 5 minute.
5. Finalizează cu verdeață tocată fin la sfârșit.

Hrișcă cu legume la cuptor

• Timp de gătit: 1 oră.
• Porții pe container: 5 persoane.
• Feluri de calorii: 112 kcal.
• Destinație: pentru micul dejun / prânz / cină.
• Bucătărie: autor.
• Dificultate: mediu.

Conținutul caloric al oricărui fel de mâncare este ușor de redus dacă îl gătiți nu într-o tigaie cu ulei, ci în cuptor. La coacere, toate produsele păstrează mai mulți nutrienți. Din acest motiv, mâncarea în sine este mai hrănitoare. Cuptorul de hrișcă cu legume la cuptor iese și sănătos și gustos. Pentru coacere, puteți folosi nu doar o formă mare, ci ghivece. Prezentarea preparatelor va fi mai originală în ele..

ingrediente:

• bulion de legume sau apă – 2 lingurițe;
• hrișcă – 1 lingură;
• Ardei bulgar – 1 buc .;
• morcovi – 1 buc .;
• ulei de măsline – 1 lingură;
• condimente, sare – un vârf;
• ceapa – 1 buc.

Metoda de gătit:

1. Sortează clătirile, clătește. Tăiați ceapa decojită și morcovii în felii lungi.
2. Spălați ardeiul, îndepărtați semințele, tocați în cubulețe.
3. În ulei fierbinte, prăjiți bețișoarele de morcov mai întâi, apoi adăugați ceapa, iar după alte două minute și piper.
4. Gătiți legumele până se moale, apoi treceți-le pe fundul vasului de copt.
5. Topiți cu cereale, apoi turnați bulion sau apă.
6. Acoperiți formularul cu folie de sus, trimiteți timp de 45 de minute la cuptor, preîncălzit la 180 de grade.
7. Amestecați ingredientele la sfârșit..

Pro și contra dietei de hrișcă

Orice sistem de alimentare are atât avantaje, cât și dezavantaje. O dietă de hrișcă și legume nu face excepție. Avantajele programului includ consolidarea imunității, reducerea umflăturii, eliminarea problemelor digestive și eliminarea substanțelor dăunătoare. În plus, cerealele sunt foarte ușor de gătit, iar pentru preț aparține categoriei de produse accesibile. Cele mai multe rețete sunt potrivite chiar și pentru vegetarieni. Dintre minusuri, se pot remarca următoarele:

• hrișca nu poate oferi organismului toate substanțele utile;
• stomacul se obișnuiește rapid cu o astfel de dietă, din cauza căreia pierderea în greutate poate încetini;
• oboseala, durerile de cap și amețelile sunt posibile;
• o versiune scurtă de hrișcă și dieta vegetală are limitări severe.

Contraindicații

Deși hrișca are atât de multe proprietăți utile, este imposibil de utilizat pentru anumite categorii de persoane în cadrul unei mono-diete. Contraindicațiile dietei de hrișcă includ:

• Diabet;
• sarcina, alăptarea;
• hipertensiune;
• boli cardiovasculare;
• gastrită, ulcer, indigestie și intestine;
• chirurgie abdominala;
• menopauză;
• depresie;
• probleme renale.