Este posibil să mâncați cartofi în timp ce pierdeți în greutate: mâncăruri și meniuri dietetice

Conținutul articolului

• Beneficiile cartofilor fierti
• Beneficiile cartofilor coapte
• Pot mânca cartofi în timp ce slăbesc
• Este posibil să slăbești la cartofi
• Cum să slăbești cartofii
• Dieta cu cartofi pentru pierderea in greutate
• Dieta uniformă de cartofi
• Dieta pe cartofi și kefir
• Dieta de cartofi la cuptor
• Dieta cu cartofi și ouă

Există multe diete care te pot salva cu adevărat de excesul de greutate. Unul dintre ei este cartoful. Cartofii fierti sau coapte la pierderea in greutate este un produs indispensabil, deoarece contine foarte multe substante care ajuta la mentinerea activitatii vitale a organismului si a scapa de kilogramele in plus. Veți afla mai multe despre beneficiile și prejudiciile acestei legume..

Beneficiile cartofilor fierti

Compoziția chimică a cartofilor fierți este îmbogățită cu vitaminele B, C, E, solanină și oligoelemente:

• magneziu,
• cupru,
• colină,
• zinc,
• seleniu,
• calciu,
• crom,
• molibden
• potasiu.

În același timp, este important să cumpărați rădăcini rădăcinoase în timpul recoltării, pentru a fi siguri că cumpărați un produs proaspăt, sănătos, deoarece în timpul iernii vând deseori cele încolțite. Depozitarea trebuie să fie într-o cameră rece. Cartoful pentru pierderea în greutate are o valoare energetică scăzută – doar 86 Kcal la 100 de grame din vasul finit. Datorită acestui nivel scăzut, culturile de rădăcini pot fi numite un produs cu adevărat dietetic..

Este posibil să mâncați cartofi fierți în timp ce slăbești? Necesar! În timpul scăderii în greutate, beneficiul cartofilor fierți este la îndemână: nu numai că mâncați și îmbogățiți organismul cu substanțele necesare, dar și pierdeți în greutate rapid, deoarece mâncați doar mâncăruri cu cartofi cu conținut scăzut de calorii. În plus, gătirea lor este foarte simplă: cojiți legumele, puneți-le într-o cratiță, turnați apă și puneți-le la fiert. După 20-30 de minute, veți avea o farfurie completă care poate fi diluată cu salată, carne, pește, legume

Beneficiile cartofilor coapte

Dacă cineva preferă o legumă de la cuptor, aceasta este o veste minunată: beneficiul cartofilor coași pentru pierderea în greutate nu este mai mic decât cel al cartofilor fierti. Același conținut redus de calorii, aceleași microelemente utile și, în plus, cultura rădăcinilor nu trebuie curățată înainte de coacere, dar este mai bine să o consumi, spre deosebire de cea fiartă, deoarece este fierbinte, deoarece se usucă ușor când este rece.

Dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate rapid, atunci nu puteți folosi ulei atunci când coaceți, altfel leguma va fi acoperită cu o crustă aurie ca la prăjire. Nu explicați cât de rău este pentru inimă, deoarece mulți oameni cunosc răul cauzat de cartofii prăjiți sau cartofi prăjiți. Nu există foarte mulți cartofi atunci când pierdeți în greutate și este deja imposibil să vă imaginați o dietă rusă fără ea. Bucatele coapte pe bază de acesta sunt bogate în carbohidrați și fibre, atât de necesare organismului. În plus, proteinele sub formă de globulină, albumină, proteină și peptonă sunt de asemenea prezente în cultura rădăcinilor.

Pot mânca cartofi în timp ce slăbesc

Deoarece acest produs este scăzut de calorii, răspunsul sugerează în sine: cartofii cu pierdere în greutate pot deveni mâncarea dietetică principală a întregii diete, dacă îl consumi fără carne sau pește. De îndată ce nutriționiștii au ajuns la această concluzie, au început imediat să apară tot felul de rețete de slăbit. Principalul plus este prețul: o legumă nu a fost niciodată scumpă în Rusia, așa că pierderea în greutate pe această cultură de rădăcini va fi ieftină, ceea ce nu poate decât să se bucure.

Este posibil să slăbești la cartofi

După cum am menționat mai sus, cartofii pentru pierderea în greutate vor juca un rol uriaș: conținutul caloric al legumelor rădăcină fierte sau coapte este atât de mic încât îl puteți alege în siguranță pentru micul dejun, prânz și cină. Veți putea calcula cantitatea necesară de cartofi pe zi pentru a scăpa de kilogramele în plus, având în vedere stilul dvs. de viață și prezența activității fizice în acesta.

Cum să slăbești cartofii

În primul rând, trebuie să construiți corect o dietă pentru a pierde în greutate rapid pe cartofi:

• întindeți prăjit, făină și dulce;
• stocarea unui produs de calitate;
• înlocuiți maioneza cu smântână sau chiar ștergeți din meniu.

Pentru pierderea în greutate, puteți folosi mâncăruri fierte sau coapte exclusiv fără ulei. Doar în acest fel puteți fi sigur că vasul va conține cea mai mică cantitate de calorii. Asigurați-vă că combinați cu legumele și alternați cu carnea fiartă. Nu uitați că o dietă de cartofi nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni..

Dieta cu cartofi pentru pierderea in greutate

Câte rețete, atâtea diete. Într-adevăr, există multe modalități de a pierde în greutate pe o cultură rădăcină, totul depinde doar de metoda de gătit pe care o alegeți. Orice dietă pe cartofi presupune ca fructele să fie un consum minim de carbohidrați, așa că aveți grijă: atunci când ieșiți din dietă, nu aruncați pe acele alimente pe care le-ați refuzat, treceți fără probleme la dieta obișnuită.

Dieta uniformă de cartofi

O dietă simplă a jachetei pe cartofi implică un singur lucru – să mănânci nu mai mult de un kilogram de rădăcină pe zi. Se fierbe într-o coajă, în apă ușor sărată. În mod ideal, dacă nu lubrifiați cartofii în timp ce pierdeți în greutate. Așa că reduceți conținutul de calorii al preparatului la minimum. Puteți diversifica meniul cu salată, varză acră, castraveți proaspeți sau roșii, dovlecel fiert. O astfel de dietetică mono nu trebuie să dureze cel mult 10 zile.

Dieta pe cartofi și kefir

Un alt mod minunat de a scăpa de excesul de greutate este o dietă cu kefir-cartofi. De trei ori pe zi, puteți mânca cartofi fierti sau coapte, piure de cartofi (în niciun caz nu prăjiți!) Și după masă beți un pahar de kefir. Această metodă de a pierde în greutate este considerată pe termen scurt și nu trebuie să dureze mai mult de 5 zile. Cartofii cu o dietă sunt foarte utili pentru stomac, umflarea va dispărea, sistemul digestiv va fi curățat.

Dieta de cartofi la cuptor

O dietă excelentă pe cartofi coapte în cuptor vă va ajuta să scăpați de 5 kilograme pe săptămână. Tot ce vă este necesar este să mâncați nu mai mult de 1,5 kg de cartofi pe zi. Fără unt sau ulei vegetal, smântână și mai ales maioneză, dar puteți adăuga ierburi proaspete. Este permis să bea chefir, dar de preferință apă simplă. O astfel de dietă nu trebuie să dureze cel mult 7 zile, atunci este important să treceți fără probleme la o dietă obișnuită, incluzând treptat carne și cereale în dietă.

Dieta cu cartofi și ouă

O altă modalitate de a slăbi este o dietă cu cartofi și ouă. Înseamnă două mese pe zi: un ou fiert și cartofi fierti. Dieta este foarte strictă, este dificil să te obișnuiești cu ea, dar nu durează mai mult de 5 zile. Este permis să bea cafea neagră, ceai verde fără zahăr. Mulți lasă recenzii pozitive despre rezultatele unei astfel de pierderi în greutate. Se recomandă repetarea acesteia nu mai mult de 1 dată în 2 luni.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.