Dietele mono eficiente timp de 3 zile, minus 5 kg pentru pierderea rapidă în greutate

Conținutul articolului



Foarte puțini oameni sunt complet mulțumiți de cifră. Greutatea în exces este cauza principală a chinului. Deseori femeile găsesc în exces de kilograme, uneori sunt doar 3, iar alteori, 10 sau mai multe kg. Majoritatea dietelor sunt concepute pentru o perioadă lungă, dar există modalități rapide de a vă pune în ordine: mono-dietă expresă timp de 3 zile, minus 5 kg. Invitată în vacanță, iar rochia este cam aglomerată sau trebuie să-ți arăți frumusețea la o întâlnire de absolvenți? Acesta este cel mai bun moment pentru a utiliza o dietă mono..

Ce este monodietul

Esența dietei este conținută în numele ei (mono în latină „unu”). Pentru micul dejun, prânz, cină, se consumă doar un produs. Mono-dieta este un mod eficient, dar agresiv de a pierde câteva kg. Organismul se confruntă cu un mare stres în acest moment, așa că dieta expresă timp de 3 zile sau o săptămână este folosită nu mai mult de două ori la fiecare șase luni, când nu există timp pentru a vă pune în ordine. Un punct important este absența problemelor de sănătate în momentul restricționării alimentelor.

Nutriționiștii recomandă utilizarea oricărei diete expres cu prudență, dar nu neagă că sunt foarte eficiente. Iată câteva sfaturi atunci când utilizați orice mono-dietă:

  • Bea multe lichide, până la 2 litri pe zi. Se va face apă curată sau ceai verde..
  • Nu uitați să pregătiți și să părăsiți mono-dieta – abțineți-vă de la alimente prea grase și picante, dulciuri și sifon.
  • Respectați numărul de calorii – în unele mono-diete se utilizează alimente bogate în calorii, nu depășiți porțiile.
  • Ascultați corpul – cu sentimente negative, dieta trebuie oprită.

Cum să slăbești în 3 zile la 5 kg

Mulți oameni cred că pierderea în greutate în 3 zile acasă nu este realistă, un timp prea scurt pentru reconstruirea corpului. Există mai multe moduri de a vă ajuta la revedere de la kilogramele inutile:

  • zile de post – utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii;
  • postul terapeutic;
  • mono-dieta;

Orice dietă blitz are limitări semnificative – aduc rău bolilor tractului gastro-intestinal și pancreasului, bolilor vasculare și sistemului cardiac. O restricție accentuată a alimentelor este contraindicată în timpul sarcinii și exacerbarea bolilor cronice. O mono-dietă eficientă timp de 3 zile minus 5 kg este o companie de curățare care trebuie tratată cu precauție.

Furcă și centimetru

3 zile dieta

De ce funcționează metodele expres și care este mecanismul dietei timp de trei zile minus 5 kg? Pentru o perioadă atât de scurtă de timp, greutatea este pierdută din cauza eliberării de lichid din organism. Dieta cu mono-diete rapide conține produse care ajută la eliminarea excesului de apă din maxim într-un timp scurt – legume, fructe, cereale, produse lactate. Multe produse, inclusiv alcool, sare, zahăr, grase, prăjite, afumate, trebuie aruncate. Nu consolidează puternic efectul dietei cu diuretice și laxative – acest lucru poate duce la o deteriorare accentuată a bunăstării.

Dieta de kefir

Kefir este un produs obișnuit pentru pierderea în greutate și este ideal utilizat ca dietă minus 5 kg în 3 zile. Dieta mono pe kefir este tolerată ușor și nu provoacă disconfort. Principalele recomandări sunt următoarele:

  • Utilizați o băutură cu un conținut de grăsimi de 1% sau conținut redus de grăsimi.
  • Bea multe lichide – apă simplă, ceai verde.

Beneficiile kefirului – nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar întărește și sistemul imunitar, îmbunătățește tractul digestiv, ajută la eliminarea toxinelor acumulate în organism. Aceasta este o băutură satisfăcătoare, el:

  1. bogat în proteine ​​și minerale;
  2. ieftin;
  3. nu necesită prelucrare suplimentară.

Dieta de hrișcă

Hrișca este un produs preferat al rezidenților din Rusia și Europa de Est. O dietă de hrișcă timp de 3 zile va ajuta la reducerea greutății la 5 kilograme, cu puțin efort. Beneficiile dietei de hrișcă:

  • Conținutul ridicat de calorii (100 g dă 335 kcal) se saturează pentru toată ziua.
  • Proteina vegetală dă putere.
  • Cerealele conțin mai mult de zece oligoelemente utile: fier, fosfor, iod de potasiu, zinc, magneziu, vitaminele B și P.

Dieta zilnică în timpul acestei mono-diete este hrișcă fiartă fără unt și sare, apă. Pregătirea hrișcă pentru pierderea în greutate este simplă:

  1. seara se toarnă un pahar de cereale cu 2 pahare de apă clocotită;
  2. ține până dimineața și consumă.

Hrișcă fiartă

Dieta de mere

În țara noastră, un măr este un fruct preferat și popular. Calorii minime, micronutrienți benefici maximi – o dietă de trei zile pe mere te va readuce la formă într-un timp scurt. O dietă aproximativă de mono-dietă este de un kg și jumătate de mere și o cantitate nelimitată de apă pe zi. Cu o puternică senzație de foame, sunt permise câteva linguri de miere. 3 zile perioada cea mai optimă – dieta mai lungă nu este recomandată.

Nu uitați de contraindicații – acestea sunt boli ale tractului gastrointestinal (ulcer, gastrită, aciditate ridicată), este mai bine să preferați un alt produs pentru pierderea în greutate. Acidul fructelor găsit în mere poate irita pereții stomacului și poate crește producția de gaz. Dacă apar simptome neplăcute, este mai bine să opriți dieta..

Dieta cu ciocolată

Planificați să combinați afacerile cu plăcerea? Încercați o dietă cu ciocolată și veți învăța cum să pierdeți 5 kg în 3 zile. Nu trebuie să stați la o astfel de mono-dietă dacă există probleme cu ficatul – în timpul dietei, există o încărcătură suplimentară asupra acestuia. Judecând după recenzii, dieta cu ciocolată timp de trei zile este super eficientă – în acest timp, se pierd până la 7 kg. Dieta va consta doar din ciocolată și cafea neagră. Principiile de bază ale dietei:

  • 100 de grame de lapte sau ciocolată amară pot fi consumate pe zi cu o cafea fără zahăr..
  • Bea apă cel puțin un litru și jumătate pe zi și la numai două ore după ingestia de ciocolată.

Dieta cu banane

O altă dietă „gustoasă” timp de 3 zile, minus 5 kg. Pulpa de fructe conține mult potasiu și magneziu, care sunt benefice pentru inimă și ajută la eliminarea lichidului din organism, astfel încât pierderea în greutate cu 5 kg în 3 zile pe banane este destul de realistă. Nu uita de serotonină, este și în banane și îmbunătățește starea de spirit. Nuanțele și opțiunile unei diete cu banane:

  • 4 banane pe zi și apă nelimitată fără gaz.
  • 8 fructe pe zi, dar vor fi kilograme mai puțin aruncate.
  • Nutriționiștii recomandă păstrarea stomacului cu o zi înainte și a doua zi după dietă, nu mâncați gras, picant și prăjiți.

Dieta cu orez

Orezul este un produs cu proprietăți unice, în special maro nepărțit. Ce este dieta de orez utilă pentru organism?

  • substanțe nocive din organism;
  • normalizarea echilibrului apă-alcalin;
  • orezul conține minerale sănătoase și multe vitamine.

Pierderea în greutate în 3 zile la orez este o pierdere garantată de trei până la 5 kg, fără a dăuna organismului. În timpul dietei, utilizați numai orez fiert (un pahar de cereale pe zi) și apă simplă sau ceai verde. Dieta mono este grea, dar ușor de transportat, deoarece orezul satura bine. Dacă este necesar, puteți extinde dieta la 5 sau 7 zile, dar în plus, luați preparate de potasiu și magneziu.

Orez fiert

Dieta de caș

Cascavalul este un produs din lapte fermentat, este o sursă de calciu și fosfor pentru organism, care întărește dinții, unghiile și îmbunătățește starea părului. Produsul lactat este util pentru tractul digestiv, nu conține multe calorii și este absorbit cu ușurință de organism. Ciorba mono-dietă este foarte populară, funcționează pentru a îndepărta lichidul și a normaliza funcția intestinului. Ca toate dietele timp de 3 zile, minus 5 kg, oferă o încărcare decentă asupra organismului, nu este recomandat să o urmezi mai mult. Rația de dietă a brânzeturilor:

  • Opțiunea 1 – numai brânză de vaci și apă.
  • Opțiunea 2 – sucul de mere sau ceaiul verde este permis.
  • Trebuie să beți aproximativ 2 litri de lichid pe zi.

Conținutul de grăsime al produsului lactat joacă de asemenea un rol important. Brânza de vită cu un conținut scăzut de grăsimi (0%) este potrivită pentru cei care doresc să „se usuce” cu exerciții fizice regulate. reguli:

  1. Se ia numai aproximativ 1 kg și se împarte în cinci până la șase mese.
  2. Pentru cei care doresc doar să slăbească, este mai bine să alegeți o masă de caș cu 5% grăsimi (aproximativ 500-600 gr.), Este mai satisfăcătoare, iar grăsimea din lapte vă va ajuta să transferați cu ușurință restricția în carbohidrați..
  3. Fructele uscate sunt uneori adăugate la cină – caise uscate, stafide, dar puțin.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate