Dietele eficiente de slabire in 4 zile

Conținutul articolului



Dacă doriți să slăbiți rapid, fata pune întrebarea principală, cum să slăbească în 4 zile, dar nu alege întotdeauna metoda eficientă. Este important să aveți grijă nu numai de cifra problematică, ci și de propria sănătate pentru a obține un rezultat 100%. Este real să pierzi 5 kg de greutate productivă în 4 zile, principalul lucru este să compuiți corect o dietă zilnică, să nu uitați de activitatea fizică, consumul suficient de apă. Totul începe cu restricții dietetice și taxare la domiciliu și se încheie cu o dragoste de sport și rezultate grandioase..

Este posibil să slăbești în 4 zile

Pierderea câtorva kilograme în mai puțin de o săptămână este destul de realistă, principalul lucru este acela de a accelera metabolismul cu ajutorul corecției nutriționale, de a alunga grăsimile cu o activitate fizică crescută. Nu vorbim despre exerciții profesionale în gimnastică sau alte sporturi, activitatea fizică moderată este suficientă atunci când respectăm regimul sportiv. Eficiența mono-dietelor este confirmată de numeroase exemple, cu toate acestea, abordarea problemei kilogramelor în plus ar trebui să fie cuprinzătoare. Dieta de 4 zile asigură un efect deosebit, viața într-o greutate nouă.

Cât de mult poți slăbi în 4 zile

Nu epuizați organismul cu diete stricte și lovituri de foame, deoarece este real să slăbești respectând principiile de bază ale unei nutriții adecvate. Rezultatul depinde de caracteristicile dietei zilnice, obiectivele și respectarea strictă a tuturor rețetelor medicale. Pe cât posibil, puteți deveni cu 5 kg mai ușoare, dar mulți pierderi în greutate sunt mulțumiți de rezultatul minus 2-3 kg, fără restricții radicale asupra alimentelor.

4 zile dieta

Dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme în cel mai scurt timp posibil, este important să acționați imediat, principalul lucru este să alegeți o tehnică eficientă pentru corectarea excesului de greutate. Înainte de a pierde în greutate în 4 zile, se arată că, în plus, se va consulta cu un nutriționist, pentru a exclude bolile cronice ale stomacului, slăbirea sistemului imunitar al organismului. Mâncarea trebuie să fie echilibrată – crește cantitatea de proteine ​​și reduce concentrația de grăsimi și carbohidrați la minimum, dar nu o îndepărtați deloc. Nutriția pentru a pierde în greutate ar trebui să fie scăzută de calorii, echilibrată, hrănitoare.

Fata mănâncă

Ou

Ingredientul principal este albusul de ou, care asigură un proces de digestie intensiv în energie și de lungă durată. Masa zilnică este redusă de mai multe ori, incluzând mai multe ouă fierte în meniu. Legumele sunt consumate în cantități nelimitate, dar nu sunt combinate într-o singură abordare cu proteinele. Fructele dulci sunt permise la micul dejun, acru, cu un conținut redus pentru cină. Regulile de bază ale dietei sunt următoarele:

  • exclude făina, alimentele dulci și zahăr;
  • reduce cantitatea de sare consumată;
  • combinați ouăle cu o cantitate mică de brânză de căsuță fără grăsimi;
  • adăugați grapefruit, varză în meniul zilei;
  • bea până la 2,5 litri de apă pe zi.

Proteină

Deoarece proteina este „materialul de construcție” al mușchilor și are un efect de ardere a grăsimilor, devine ingredientul principal al unei diete pentru a pierde în greutate în 4 zile. Mâncarea proteică este baza unei diete, este obligatoriu să includeți în meniul zilnic cărnuri slabe, produse lactate, pește cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, pui și file de iepure. În plus, este permisă utilizarea de antioxidanți naturali, fibre vegetale, vitamine naturale. Iată regulile de bază ale nutriției:

  • mâncați porții fracționate de până la 6 ori pe zi, beți până la 2 litri de apă înainte de fiecare masă;
  • exclude mâncărurile grase, afumate, prăjite, sărate și picante;
  • a permis două gustări – pentru prânz și gustare după-amiază mâncați fructe citrice neîndulcite.
  • micul dejun poate fi copios și sănătos, cina – ușoară, scăzută în calorii;
  • prânzul este mai bine să nu săriți, să alegeți carne, pui sau bulionuri de legume;
  • atunci când alegeți alimente proteice, se arată că controlează mărimile porțiunilor, evitați supraalimentarea.

Produse proteice

Hrişcă

Pentru a pierde în greutate în 4 zile, puteți utiliza hrișca ca principal ingredient alimentar. Dieta aparține categoriei de mono-dietă, ajută la pierderea de 1 kg în 1 zi. Aderarea la un astfel de sistem de nutriție este permisă nu mai mult de 7 zile, consultați medicul în avans. Pe lângă hrișcă, puteți mânca chefir, ierburi ca antioxidanți naturali. Complexele multivitaminice nu vor interfera. Iată regulile de bază ale dietei de hrișcă pentru a pierde 4 kg în 4 zile, fără a dăuna sănătății:

  1. Furați un pahar de hrișcă cu 2 pahare de apă clocotită, insistați până se răcește complet, în timp ce nu sare și piper.
  2. Mâncați hrișcă aburită pe tot parcursul zilei, cât doriți într-o porție, beți chefir.
  3. Dacă doriți, hrișca poate fi umplută în prealabil cu o porție de kefir, dar amintiți-vă – doza zilnică a acestui produs din lapte fermentat nu trebuie să depășească 1 l.
  4. Peste 7 zile pentru a sta la o astfel de dietă nu este recomandat, altfel deficiența de vitamine progresează din cauza lipsei de vitamine naturale.
  5. În plus, este permis să bea apă într-o cantitate de 2-2,5 litri pe zi, de preferință între mese.

Chefir

Un astfel de sistem alimentar are mai multe modificări pentru a pierde în greutate productiv și a nu dăuna propriului organism. Timp de 4 zile, puteți scăpa definitiv de 3-4 kg, dar în același timp respectați restricțiile stricte din dieta zilnică. Doza zilnică recomandată de kefir fără grăsime nu trebuie să depășească 1,5 litri și se recomandă împărțirea acesteia în 6 mese. Recomandările rămase pentru o persoană care pierde în greutate sunt detaliate mai jos:

  1. Dieta cu kefir fără grăsimi este potrivită pentru descărcare după sărbători, sărbători zgomotoase și sărbători.
  2. Folosiți kefir în absența tulburărilor digestive, consultați medicul.
  3. Timp de 3 zile, numai produsul din lapte degresat și apa sunt permise, pentru o schimbare – cracker de secară, dar nu mai mult de 1 dată pe zi.

Kefir într-un pahar

căpșună

Pentru a pierde în greutate în acest fel, este important să excludem prezența unei reacții alergice la principalul produs dietetic. În absența contraindicațiilor medicale, nu trebuie să existe cel mult 1,5 kg de căpșuni în meniul care pierde în greutate timp de o zi, este permis în plus să includă alimente scăzute în calorii în dieta zilnică. Iată un meniu de probă pentru următoarele 4 zile:

  1. Prima zi: mic dejun – un pahar de căpșuni, kefir cu conținut scăzut de grăsimi; prânz – salată de căpșuni, nuc; cina – salată de căpșuni cu conținut scăzut de grăsime, brânză de căsuță și chefir.
  2. A doua zi: mic dejun – un pahar de căpșuni, pâine de secară; prânz – căpșuni amestecate cu kefir, cină – salată de varză cu căpșuni.
  3. A treia zi: mic dejun – căpșuni și pâine prăjită; prânz – pepene galben, banană, căpșuni; cină – salată de legume la aburi, un pahar de căpșuni.
  4. A patra zi: mic dejun – căpșuni și brânză; prânz – salată de legume, căpșuni; cină – salată de varză cu căpșuni.

băut

O astfel de dietă eficientă pentru a pierde în greutate este clasificată drept „lichid”. Puteți bea orice vă place, dar va trebui să abandonați complet alimentele solide un timp. Timp de 4 zile, este posibil să se piardă până la 3 kg, în timp ce se controlează faptul că zahărul nu intră în organism. Dacă bei ceai verde, atunci pentru dulceață este permis să adaugi o lingură de miere, îndulcitor.

Fata bea suc

Banană

Opinia subiectivă potrivit căreia bananele sunt un produs bogat în calorii este foarte greșită, deoarece acest ingredient alimentar, cu combinația potrivită, ajută o persoană să slăbească rapid. Pentru o zi este permis să mănânce 3 fructe proaspete și să bea același număr de pahare de lapte (kefir cu conținut scăzut de grăsimi). Într-un mod atât de public, puteți scăpa de 4 kg și nu mai câștigați în greutate..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Dietele eficiente de slabire in 4 zile
O nouă privire asupra spațiului: plafoane 3D