Dieta timp de 3 zile: recenzii și meniu

Conținutul articolului



Cel puțin o dată în viață există o situație în care trebuie să pierzi câteva kilograme într-un timp foarte scurt – după vacanță sau, invers, înainte de o sărbătoare importantă. O dietă de trei zile pentru pierderea în greutate în acest caz este foarte eficientă. Are mai multe opțiuni cu un set diferit de produse. Cele mai populare sunt prezentate mai jos..

Cum să slăbești în 3 zile

Indiferent de tipul de dietă, este important să urmați câteva recomandări generale care vă vor ajuta să slăbiți în trei zile. Principalul lucru este puterea de voință și o atitudine psihologică care va ajuta la rezistența întregii perioade a dietei. Zahărul, sarea și alcoolul trebuie să fie excluse din dietă. Accentul pe dieta expres se pune pe pește, pui, cereale, produse lactate și legume – totul depinde de ce se bazează regimul. Alți factori importanți:

  1. Activitatea fizică, potrivit experților, nu se va schimba mult în 3 zile, dar puteți să o introduceți în continuare dacă aveți forța.
  2. De asemenea, este important să se respecte regimul de băut: cel puțin 3 litri pentru prima zi, 2 litri pentru a doua, 1 litru pentru a treia.
  3. Baza poate fi orice mono-dietă cu un conținut de calorii zilnic de 800-1000 kcal.
  4. Sunt interzise alimentele afumate, prăjite, sărate și grase.
  5. După o dietă extremă timp de 3 zile, este necesar să reveniți la modul obișnuit treptat, introducând buline ușoare, cereale, salate de legume în meniu.
  6. Aproximativ 3-4 kg și chiar uneori 5 kg – aceasta este cât de mult poți slăbi în 3 zile.

Dieta de kefir

Cea mai ușoară opțiune pentru o mono-dietă eficientă este kefirul. Este foarte strict, deoarece pe lângă produsul din lapte fermentat, nu se mai poate consuma nimic altceva. În plus, kefirul nu trebuie să conțină grăsimi. Nu puteți adăuga sare sau zahăr în ea. Dacă senzația de foame este prea dureroasă, atunci este permis să mănânce un mere acru verde, dar nu mai mult de 2 pe zi. Doar apa nu intră sub interdicție – refuzul este opțional. A pierde în greutate pe kefir în 3 zile este posibil cu 3-4 kg, și uneori chiar cu puțin mai mult. Există încă două opțiuni pentru o astfel de dietă. Sunt mai blânde și reprezintă următoarele:

  1. În timpul zilei, este permis să bei 1 litru de kefir fără grăsime și să mănânci până la 1 kilogram de fructe, dar nu și banane sau struguri.
  2. Meniul este format din 3 mese principale și 2 gustări. În primul caz, dieta constă în 1 cană de kefir, 1 pâine, 200 g salată de legume și 100 g brânză nesărată. Gustările includ doar kefir.
Citește mai mult  Criomasajul feței cu azot lichid

Kefir într-un pahar

Hrişcă

Unul dintre alimentele ideale pentru o dietă mono este hrișca. Satura corpul cu oligoelemente utile, vitamine din grupele B și PP, iar datorită carbohidraților complecși satisface foamea mult timp. Pe lângă pierderea în greutate, puteți curăța și corpul de toxine. Acest lucru este facilitat de fibrele din compoziție. Dieta de hrișcă de 3 zile are următoarele reguli simple:

  1. Hrișca trebuie să fie aburită și nu fiartă. Pentru a face acest lucru, se toarnă seara un pahar de cereale cu apă clocotită, se închide capacul și se înfășoară cu un prosop. Dimineața ne prindem terci.
  2. Suma rezultată se împarte în 3 mese cu aceeași pauză.
  3. În plus față de hrișcă pe zi, vă puteți permite să beți 1 litru de kefir fără grăsime și 2 mere verzi.

Ciocolată

Una dintre cele mai plăcute și eficiente este considerată o dietă cu ciocolată. Cine nu visează să mănânce dulciuri și să slăbească în același timp. Dar în această dietă există o nuanță care va supăra iubitorii de lapte și ciocolată albă – puteți folosi doar amar sau negru. Se consumă doar 80 g pe zi și se împart în 3 doze. După ce ai mâncat o porție de ciocolată, după 3 ore poți bea o ceașcă de cafea fără zahăr. Este permis să adăugați doar puțin lapte degresat. Nu puteți mânca nimic mai mult toată ziua. Dezavantajele acestei diete includ faptul că în timpul acesteia intestinele nu sunt eliminate.

Suc de fructe

O dietă de dovlecei ieftină și eficientă este ideală pentru cei care se luptă cu celulita. Această legumă ajută la combaterea problemelor tractului gastro-intestinal, la normalizarea activității sale. Drept urmare, starea pielii se îmbunătățește, inclusiv pe șolduri. Există mai multe reguli pentru prepararea acestei legume:

  • Nu prăjiți, ci tocană, fierbeți sau aburi;
  • mâncați în porții mici de 250 g;
  • folosiți numai fructe tinere;
  • gateste cu coaja, pentru ca are o multime de vitamine.

Felii de dovlecel pe o placa de taiat

Zucchini merge bine cu produsele proteice – vită, pui, curcan. Meniul pentru o dietă de 3 zile cu o astfel de legumă poate fi ca în tabel:

Zi

Mic dejun

Masa de seara

Ceai ridicat

Masa de seara

Cina tarzie

1

dovlecel fiert și morcovi;

o bucata de branza

piept de pui fiert;

ciorba de dovlecel

bulion de trandafiri

orez cu dovlecel fiert

chefir sau iaurt

2

prăjituri de dovlecel cu ierburi;

niște brânză de cabană

dovlecel cu curcan;

orez

ceai de menta

tocană de legume cu dovlecel

3

un pahar cu apă caldă;

salată de legume

ciorba de dovlecel cu conopida

suc vegetal

tocană de pui cu dovlecel

Citește mai mult  Debut de tunsori pentru femei (FOTO)

Banană

Pentru iubitorii de fructe, o dietă cu banane va părea deosebit de gustoasă și nu va fi dificil să o urmeze. Datorită acestui sistem, puteți pierde până la 3 kg. Dintre toate fructele, bananele sunt cele mai hrănitoare, astfel încât nu va exista foamea dureroasă. În plus, îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea generală. Dieta în sine este bananele și laptele. Acesta din urmă poate fi înlocuit cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Veți avea nevoie de 3 banane și 3 căni de lapte pe zi – veți primi 6 mese. Trebuie să mâncați alimente la același interval pe parcursul zilei. Alte câteva reguli ale dietei:

  • în timpul zilei puteți bea ceai verde, dar numai fără zahăr;
  • bananele cu lapte se pot consuma împreună sub formă de cocktail;
  • numărul de mese nu trebuie să fie mai mic de 3-4.

Fata și banane

Orez

Pentru pierderea în greutate, este mai bine să folosiți nu orez alb, ci brun. O astfel de descărcare nu poate fi organizată mai mult de o dată pe lună. Puteți mânca doar ceea ce indică meniul. Dacă schimbi dieta, nu vei obține efectul dorit. Dieta cu orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile are următoarele reguli:

  • clătiți un pahar de cereale, turnați apă rece în raport de 1: 2, lăsați peste noapte;
  • dimineața pentru a turna excesul de lichid;
  • împărțiți terciul în 4-6 mese;
  • după fiecare masă într-o oră, puteți bea un pahar de suc din portocale sau mere.

măr

O altă opțiune pentru descărcarea fructelor este dieta cu mere. Din denumire este clar ce produse sunt permise pentru utilizare. Principiul dietei este următorul:

  • 1 zi – 1 kg mere verzi;
  • 2 zile – la aceeași cantitate de fructe se adaugă 200 g brânză de căsuță săracă în grăsimi;
  • 3 zile – în meniu coincide cu cele anterioare.

Cu această dietă, puteți scăpa de 1,5-2 kg pe întreaga perioadă de dietă. În plus, în această perioadă, corpul este curățat. Dieta cu mere, există și alte opțiuni care nu sunt mai puțin eficiente pentru pierderea în greutate. Meniul pentru unul dintre ele este prezentat în tabel:

Zi

Mic dejun

Masa de seara

Masa de seara

notițe

1

2 ouă fierte tari;

salată de legume

salata de legume;

carnea fiarta

Foame

La fiecare două ore trebuie să mănânci 1 măr, să bei adesea apă și ceai neîndulcit

2

Dispărut

fructe;

grăsime vegetală

3

fructe;

salată de legume

salata de legume;

carnea fiarta

 
Citește mai mult  Semințe de in pentru pierderea în greutate: aplicație

Brânză de vacă

Dieta cu brânză de casă aparține și sistemelor alimentare rigide. Nu permite abateri de la dieta permisă, de aceea este dificil să rezistați. Deși merită, pentru că poți arunca până la 3-5 kg. Regulile acestei diete sunt următoarele:

  • zilnic este necesar să mâncați până la 500 g brânză de căsuță fără grăsimi pentru mai multe mese;
  • este permis să bea totul cu kefir, dar nu mai mult de 2 pahare pe zi;
  • în plus, puteți folosi ceai neindulcit, apă sau un decoct de măceș;
  • cei care le este dificil fără cafea – li se permite să bea doar o jumătate de cană pe zi.

Ciorba într-o farfurie și lingură

Dieta de ovaz

O dietă foarte strictă, dar cu acțiune rapidă, este dieta de ovăz timp de 3 zile. Modul dur ajută să facă față cu 3-5 kilograme în plus. Cerealele sunt pur și simplu aburite cu apă clocotită. În schimb, este permis doar laptele degresat. Fiecare masă trebuie să includă cel mult 250 g de produs. Pentru întreaga zi mănânci 5 astfel de porții. Datorită rigurozității dietei, este imposibil să o observi mai mult de 3 zile, este periculos pentru sănătate. Repetați aceeași dietă este permisă numai după șase luni. Pentru a consolida rezultatele, este permisă doar descărcarea cu făină de ovăz.

Ou

Meniul, care oferă o dietă rapidă pe ouă timp de 3 zile, poate fi diferit. În orice caz, se recomandă respectarea regimului de băut pentru a crește beneficiile. Este important să consumi 2 litri de apă curată pe zi. Dimineața, puteți începe cu un pahar de lichid cald, cu adăugarea unei picături de suc de lămâie. Așa că începeți corpul și configurați-l pentru o treabă bună. Fără restricții, puteți folosi sucuri de fructe sau legume, ceai neîndulcit. Dieta zilnică a unei ouă include:

  • mic dejun – jumătate grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte fără sare;
  • prânz – din nou 2 ouă fierte, salată de legume;
  • cina – pui fiert sau pește, o farfurie vegetală, grapefruit sau o portocală.

Morcov

Pierderea rapidă în greutate în 3 zile este posibilă și pe legume. O opțiune este dieta de morcovi. Este mai bine să folosiți legume tinere proaspete, deoarece conțin mai multe fibre. Combinarea morcovilor este permisă cu citricele. Potrivit pentru ea și mere sau rodii. Plăcile din morcovi trebuie asezonate cu ulei de măsline. Doar cu grăsimi este morcov beta-carotenul absorbit de organism. Pe întreaga perioadă de dietă se pierd aproximativ 2-3 kg. În această perioadă, puteți mânca doar morcovi – crudi, fierti, sub formă de proaspete. Pentru o masă puteți folosi o salată cu mere, portocale, grepfrut.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: