Dieta pentru slăbit în 10 zile

Conținutul articolului



Orice fată visează la o figură perfectă. Poți deveni zvelt și frumos nu numai făcând exerciții fizice și gimnastică. Uneori devine necesar să pierzi excesul într-un timp scurt. Evenimentele neașteptate, de exemplu, o nuntă a unei rude apropiate sau un cadou sub forma unei călătorii în străinătate, pot împinge acest pas. Pentru a scăpa de grăsimea corporală într-o perioadă scurtă de timp, de exemplu, în 10 zile de dietă, în realitate, un program rapid, corect selectat, nu va provoca niciun rău sănătății. Este important nu numai să aveți grijă de figură, ci și să mențineți greutatea.

Cât de mult poți slăbi în 10 zile

În urma unei diete, mențineți un metabolism sănătos. Limitați-vă aportul de calorii și asigurați-vă un nivel suficient de activitate fizică pentru a cheltui energie. Pentru a asigura pierderea în greutate în 10 zile, mai întâi trebuie să vă evaluați puterea și starea generală, deoarece deseori dietele includ zilele de post. Deși este greu să te limitezi la nutriție, este real..

În funcție de greutatea corpului, programele de slăbit vă vor ajuta să pierdeți între 5 și 10 kg. Nu depășiți numărul de calorii primite sau meniul dietetic, nu mâncați înainte de culcare. Încercând să slăbești, nu renunți la atingerea obiectivului tău. Dieta nu este potrivită pentru cei care au boli cronice asociate cu sistemul digestiv, discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră.

Cum să slăbești în 10 zile

Vă rugăm să rețineți că pentru câteva săptămâni de dietă și activitate fizică, indicatorii fiecărui kilogram pierdut vor fi diferiți pentru aceeași perioadă. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât mai rapidă este arsă grăsimea. Dacă dieta durează mai mult de zece zile, atunci funcționarea normală a organismului va avea de suferit, nu va primi oligoelemente și vitamine. Pentru a pierde în greutate în 10 zile, urmați aceste sfaturi:

  • Încercați să cheltuiți mai multe calorii decât consumați.
  • Mâncați zilnic numai alimente cu conținut scăzut de calorii.
  • Vor fi necesare cinci mese pe zi, în porții mici.
  • Respectați intervalele de trei ore dintre mese.
Citește mai mult  Dovleac pentru pierderea in greutate: retete

Fata mănâncă broccoli

Dieta timp de 10 zile

Orice metodă de pierdere rapidă în greutate este o povară chiar și pentru o persoană cu greu. Este interzis să bei băuturi alcoolice, deoarece îți trezesc pofta de mâncare și creează otrăvire. O dietă eficientă timp de 10 zile se bazează pe reducerea valorii energetice a nutriției. Cu pierderea în greutate analfabetă, puteți supăra echilibrul hormonilor și munca organelor interne. Dieta minus 10 kg în 10 zile trebuie utilizată nu mai mult de două ori pe an. Dacă v-ați cântărit abilitățile și ați decis să slăbiți, este timpul să luați în considerare ce dietă veți folosi..

Dieta proteică

Esența programului este utilizarea alimentelor bogate în proteine, în timp ce merită să fie minimizată prezența grăsimilor și a carbohidraților în alimente. O dietă proteică de 10 zile contribuie la pierderea în greutate pe termen scurt prin arderea grăsimii și a masei musculare. Pierderea în greutate apare din cauza digestiei îndelungate a proteinelor, ca urmare, organismul cheltuiește excesul de kilograme: cheltuiește mai multă energie decât primește.

Este necesar să eliminați din dietă dulciuri, leguminoase, brânzeturi, carne afumată, alcool. Rețineți că alimentele bogate în proteine ​​afectează cantitatea de zahăr din sânge și colesterol, bolile cronice se pot agrava. Ingredientele meniului pentru o dietă proteică:

  • lapte acru;
  • ouă
  • carne și pește (aburit / pe grătar, grătar);
  • ciuperci;
  • legume.

Dieta de varză

Varza este cunoscută ca o legumă scăzută de calorii. Acidul tartronic conținut în acesta previne transformarea carbohidraților în grăsimi. O dietă cu varză timp de 10 zile este cunoscută sub numele de program de scădere în greutate la prețuri accesibile. Este necesară reducerea consumului de sare, nu mâncați produse de cofetărie. Înlocuiți zahărul cu miere. Coaceți sau mâncați la aburi.

Citește mai mult  Cum să faceți un plan de scădere în greutate timp de o lună - de unde să începeți, program de nutriție și exerciții fizice, rutină zilnică

Micul dejun este o ceașcă de ceai sau cafea. Gătim salata de varză pentru prânz. Adăugați o felie de vită sau piept de pui. Carnea trebuie gătită într-un cazan dublu, rețineți că alimentele grase nu trebuie consumate. Pentru cină, faceți o caserolă de varză cu brânză de vaci cu adaos de vită măcinată. Se recomandă să beți o porție de un procent de chefir cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.

Salată de varză

Dieta de hrișcă

Cu siguranță veți pierde în greutate în 10 zile, folosind nu hrișcă aburită, ci aburită. Pentru 1 porție de cereale, vor fi necesare 2-3 căni de apă clocotită. Nu adăugați sare și ulei. O dietă timp de 10 zile pe hrișcă vă permite să beți până la 1 litru pe zi din băuturi cu lapte fermentat și 2-3 mere verzi. Nu bea apă spumantă, nu abuza de ceai și cafea. În cadrul acestui program, este realist să pierzi 10 kg în 10 zile, deoarece în fiecare zi pierzi un kilogram de greutate în exces.

Dieta de băut

Acest program de scădere în greutate elimină procesul de mestecare, veți mânca doar alimente lichide și asemănătoare cu terci. Pentru o zi puteți pierde un kilogram și jumătate de greutate. A bea dieta timp de 10 zile este recunoscută ca fiind eficientă, dar este dificil să o respecti. Abundența de apă din alimente satisface foamea. Când procesul de digestie funcționează bine, metabolismul este activat, deci pierderea în greutate va fi accelerată.

Dieta include supe de legume și lapte, produse lactate, cereale lichide, bulionuri, sucuri fără zahăr, fructe și legume. Următoarele produse sunt potrivite pentru micul dejun: băut iaurt, lapte, brânză de căsuță, fulgi de ovăz. Pentru prânz, mănâncă bulion, supă de legume, borș sau sfeclă. Pentru cină, ar trebui să bei o porție de chefir. Nu folosiți acest program mai mult de 10 zile..

Citește mai mult  Cum să slăbești cu un bărbat - program și dietă, dietă eficientă pentru fiecare zi

Supa de sfeclă într-o farfurie

Dieta de kefir

A creat multe opțiuni diferite pentru dieta kefirului. Pentru a pierde în greutate în 10 zile conform rețetei stricte descrise mai jos, trebuie să abandonați făina, dulciurile, alcoolul, sarea și alimentele grase. Nu toată lumea poate rezista la acest program. Dieta timp de 10 zile pe kefir, meniu:

  • 1-3 zi. În fiecare zi, bea un procent de lapte fermentat și mănâncă 100 de grame de orez nesalțit și fără aromă.
  • 4-7 zi. Mâncați kefir + 100 de grame de pui aromat zilnic.
  • 8-10 zile. Bem același kefir într-o cantitate accesibilă și mâncăm mere proaspete.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: