Dieta pentru pierderea in greutate la fetita de 12 ani

Conținutul articolului



Stilul de viață sedentar al adolescenților, abundența de mâncare gustoasă, dar nesănătoasă, duce la faptul că întrebarea despre cum să slăbești la 12 ani este o fată mai relevantă pentru studenții supraponderali. Procesul de pierdere în greutate a tinerilor necesită o abordare delicată. Este important ca copilul să primească de la produse toate substanțele nutritive necesare pentru dezvoltarea normală, dar, în același timp, scapă de excesul de greutate. Există o singură modalitate de a obține rezultatul – o nutriție adecvată combinată cu activitatea fizică..

Cauzele obezității copilăriei

Excesul de greutate este o problemă nu numai pentru adulți, ci și pentru adolescenți. Înainte de a începe pierderea în greutate, este important să se identifice condițiile pentru care fata are supraponderale. Este important să eliminați cauza rădăcină pentru a pierde în greutate. Obezitatea copilului poate fi declanșată de diferiți factori:

  • stil de viață inactiv;
  • nutriție dezechilibrată;
  • boala metabolica;
  • ereditatea sau caracteristicile organismului;
  • tulburări de dezvoltare;
  • imitarea adulților;
  • boli gastro-intestinale.

Fată mâncând un hamburger

Este posibil să slăbești la fetița de 12 ani

Atunci când alegeți o dietă pentru o fată de 12 ani, trebuie să luați în considerare cu atenție dieta pentru a nu dăuna organismului în timpul ajustării hormonale. Controlul medical va ajuta la evitarea consecințelor negative. Este important să evaluați starea corpului și nevoia de a pierde în greutate în mod obiectiv. Chiar și copiii subțiri se consideră plini și grași și sunt supraîncărcați de complexe. De multe ori devenind victime ale imaginilor și stereotipurilor televizate impuse, fetele încep să mor de foame, ceea ce duce la probleme grave de sănătate. O astfel de dietă pentru o fată de 12 ani pentru pierderea în greutate nu este acceptabilă.

Citește mai mult  Reguli și meniu de dietă pe terci de hrișcă, recenzii despre cei care au slăbit

Atunci când problema excesului de greutate este reală, nici nu puteți muri de foame. Un organism în creștere trebuie să obțină cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați. Kilogramele trebuie pierdute încet. Prima regulă care va răspunde la întrebarea cum să slăbească o fată de 12 ani este activitatea fizică zilnică. Să fie vorba de exerciții elementare cu o încărcătură în creștere treptată sau de cursuri într-un club sportiv, principalul lucru este să te miști.

Fetiță

Dieta pentru o fată de 12 ani

Sub rezerva anumitor reguli din dietă, chiar și o dietă simplă pentru un copil de 12 ani acasă va da un rezultat rapid. Următoarele recomandări te vor ajuta să slăbești și să obții efectul dorit:

  1. Refuzați junk food: chipsuri, biscuiti, dulciuri, fast food, brioșă.
  2. Adăugați mai multe legume proaspete, fructe, fructe de pădure la dieta dvs..
  3. Folosiți minimum ulei pentru gătit; aruncați mâncarea prăjită și grasă.
  4. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
  5. Pentru micul dejun, mâncați alimente abundente și sănătoase: hrișcă, făină de ovăz, orez sau alte cereale (cu excepția semolelor), suc de fructe.
  6. Pentru prânz, gătește legume, carne, pește, cereale.
  7. Produse lactate acru, fructele sunt potrivite pentru cină.
  8. Pentru a pierde în greutate, faceți alimentele frecvente, evitați supraalimentarea, urmați o dietă.
  9. Au gustări sănătoase: fructe, legume, nuci, iaurturi și multe altele.

Legume si fructe

Nu vă așteptați rezultate instantanee. Niciun nutriționist nu va oferi recomandări despre cum să slăbească la fetița de 12 ani într-o săptămână sau două. O abordare integrată este importantă. O dietă sănătoasă într-un duet cu activitate fizică va da cu siguranță un rezultat, deși nu imediat. Pentru fetele în creștere, greutatea poate sta chiar pe loc, în timp ce creșterea crește. Ca urmare, va apărea o talie subțire și picioare subțiri. Pentru brioșele înalte, este important să vă faceți corpul să slăbească încet kilogramele. În acest caz, pierdeți în greutate fără a dăuna sănătății.

Citește mai mult  Cum să scapi imediat de mirosul corpului acasă

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( 2 assessment, average 5 from 5 )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: