Dieta Kefir de Larisa Dolina timp de 7 zile – un meniu pentru scăderea rapidă în greutate și rezultate

Conținutul articolului



Există un sistem de nutriție care dă un rezultat garantat în pierderea a 7 kg pe săptămână. O dietă cu kefir cu calorii scăzute de Larisa Dolina timp de 7 zile va fi adecvată dacă este necesară scăderea bruscă a greutății pentru un anumit eveniment: o nuntă, o întâlnire a absolvenților, o aniversare sau o vacanță. Efectul este garantat cu respectarea strictă a regulilor de alimentație. Menținerea greutății la nivelul potrivit va depinde de acțiuni suplimentare: trecerea la o dietă echilibrată de înaltă calitate, introducerea activității fizice.

Ce este dieta Kefir Valley

Acesta este un program de nutriție cu un conținut scăzut de calorii, combinat cu apă minerală și produse lactate. Baza dietei este kefirul cu conținut redus de grăsimi. Dieta de la Larisa Dolina determină conținutul caloric zilnic: 500 – 700 kcal, conceput pentru pierderea rapidă în greutate. Corpul cade în stres dintr-o restricție accentuată a dietei și începe să îndepărteze activ apa și kilogramele în plus. Cu o aplicare strictă și atentă a tuturor regulilor, pierderea în greutate va fi de cel puțin 7 kg. Cu cât greutatea de pornire este mai mare, cu atât mai multe kilograme puteți pierde.

Kefirul este un instrument bun pentru normalizarea digestiei, creșterea microorganismelor necesare intestinelor, cu toate acestea, dieta cântărețului presupune curățarea zilnică cu clisme și utilizarea de tablete laxative. Această procedură este necesară pentru normalizarea microflorei intestinale în șapte zile. Cu cât intestinele sunt mai curate, cu atât este mai ușor să colonizezi bacteriile benefice.

Avantajul fără îndoială al dietei de kefir din Valea timp de 7 zile este lipsa rețetelor complicate și nevoia de a găti mâncare mult timp (pentru cei leneși). Corpul se confruntă deja cu stres sever din cauza unei schimbări în alimentație, astfel încât abilitatea de a te elibera de rutina de bucătărie pe parcursul programului este un mare plus față de alte modalități posibile de a pierde în greutate..

Kefir într-un pahar

Esența dietei cu kefir

Pentru a obține rezultatul declarat de autorul metodologiei, dieta Larisa Dolina pe kefir necesită respectarea strictă a anumitor reguli:

  • Faza pregătitoare obligatorie – zi de post. Abține-te de la mâncare cu o zi înainte de dieta ta și bea ceai din plante cu efect laxativ ușor sau apă curată proaspătă.
  • Nutriție fracțională – distribuție uniformă obligatorie a alimentelor pentru întreaga zi. Mâncăm după 2 ore. Aceasta reduce la jumătate stresul sever cauzat organismului prin reducerea caloriilor. Aportul regulat de alimente în stomac îi asigură muncă, ajută la utilizarea eficientă a tuturor vitaminelor din alimente, este mai bine să le asimilezi.
  • Ultima masă este limitată la ora șase seara (18:00), dar dacă sunteți „bufniță” și rutina zilnică este asociată cu veghe nocturnă, atunci să spunem opțiunea de a mânca mâncare la 22:00.
  • Aport limitat de apă – bea jumătate de litru pe zi (2 căni).
  • Începe ziua cu o cană cu ceai din plante.
  • Efectuați zilnic proceduri de curățare a intestinului: mecanice și medicamente.
  • Respectarea strictă a dietei în fiecare zi, fără a înlocui următoarele produse cu altele. Dieta Dolina a fost compilată de un medic, menține un echilibru de proteine, carbohidrați, fibre.

Cât de mult poți pierde la o dietă cu kefir

Dacă urmați dimensiunea setată a porțiunii, beți cantitatea recomandată de lichid, distribuiți mâncarea în 6 recepții, evitați aportul de sare, atunci dieta Larisa Dolina kefir timp de 7 zile vă va ajuta să pierdeți în medie 7 kg. La o persoană care are supraponderale mai mare de 20 kg, pierderea va fi de 10 kg, la o persoană cu o greutate mică în exces – 4-5 kg. Doar tu însuți stabilești cât poți arunca într-o dietă cu kefir.

Inițial, lichidul reținut va părăsi corpul, trebuie să fiți pregătit pentru acest lucru. Numai din a treia zi țesutul gras începe să ardă. Prin urmare, când reveniți la dieta dvs. obișnuită, pregătiți-vă să vă întoarceți 2-3 kg de apă înapoi. Pierderea în greutate poate fi prevenită prin eliminarea sau cel puțin reducerea consumului de alimente care provoacă retenția de apă: o mulțime de carbohidrați rapide, alimente sărate.

Fata bea chefir

Ce pot mânca la o dietă cu kefir

Există o listă specifică de alimente care sunt permise și interzise în această dietă. Ce pot mânca în timpul dietei cu kefir:

  • bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi 0-1%;
  • proteine ​​animale: pui alb, carne de vită slabă fiartă sau aburită;
  • brânză degresată;
  • legume: morcovi și cartofi copți;
  • fructe (pere, cireșe, cireșe, prune, portocale, mandarine, mere, kiwi. Acestea asigură organismului fibre, care ajută la stabilirea unei lucrări independente a intestinului);
  • caise uscate și prune pentru curățarea corpului;
  • verdețuri în cantități limitate;
  • ia complexe de vitamine.

Nutriționiștii nu recomandă: carne de porc și orice altă carne grasă prăjită, banane, struguri, stafide, nuci, sare și zahăr și alte alimente bogate în calorii.

Meniu de dietă la vale 7 zile

Rețeta pentru o băutură pe bază de plante recomandată pentru utilizarea zilnică la micul dejun și un meniu dietetic de kefir este simplă și ușor de făcut pe cont propriu. Turnați mușețelul, sunătoare și calendula într-un recipient în proporții de 1: 1: 1. Se prepară zilnic o lingură de amestec și o jumătate de pahare de apă clocotită. Bea 50 ml (300 ml de perfuzie pe zi) înainte de masă. Cura de slabire:

  • Prima zi – coaceți 400 g cartofi la cuptor sau fierbeți în uniformele lor (380 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
  • Ziua a doua – 400 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi 0-1,8% grăsime (425 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
  • Ziua a treia – 400 g fructe (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
  • A patra zi – 400 g piept de pui fără sare (670 kcal) + 0,5 litri de kefir (205 kcal) Cântărește fileul gata pregătit.
  • A cincea zi – repeta a treia zi.
  • Ziua a șasea – apă minerală în cantitate de un litru și jumătate. Asigurați-vă că stați.
  • A șaptea zi – repetarea zilei a treia.

Jacheta de cartofi

Pro și contra de dieta kefirului

Ca orice sistem de restricții nutriționale stricte, dieta Kefir Valley are aspecte pozitive și negative. Avantajele includ: pierderea rapidă în greutate, curățarea corpului, normalizarea sistemului digestiv. Dezavantajele includ: respectarea strictă a dietei, posibilitatea revenirii în greutate dacă dieta nu este finalizată corect și revenirea la obiceiurile alimentare vechi, o posibilă încetinire a metabolismului datorită unei diete cu conținut scăzut de calorii.

Contraindicații

Acest sistem de pierdere în greutate are o serie de restricții de sănătate. Contraindicațiile dietei cu kefir de la Larisa Dolina sunt următoarele:

  • gastrită cronică și colită;
  • ulcer la stomac;
  • pancreatită
  • boala de inima
  • hepatita;
  • alergie la lapte;
  • arsuri la stomac frecvente;
  • ciroza ficatului;
  • aciditate crescută a stomacului.
Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate