Dieta după sărbători – mâncare rapidă pentru pierderea în greutate după o sărbătoare

Conținutul articolului



Mâncărurile abundente de sărbători, în special de Anul Nou, duc adesea la un set de kilograme în plus. Multe persoane le este greu să scape de ele. O dietă strictă după sărbători nu este o opțiune, organismul este lipsit de substanțe importante, apare depresia, o dispoziție proastă. Zilele descărcării și alimentația corespunzătoare vor veni în salvare, ceea ce va readuce corpul la normal..

Cum să slăbești după sărbători

Mai ales întrebarea: cum să slăbească după sărbători, femeile pun. Mulți refuză complet alimentele, stau la o dietă strictă, trec la kefir, apă, care este dăunătoare sănătății. Frumusețea nu necesită sacrificii, ci doar echilibrează-ți dieta. Mâncați părți fracționale de cel puțin 4 ori pe zi, dacă sunt foarte flămânde – mâncați fructe, nuci. Micul dejun trebuie solicitat. Eliminați grăsimile, sosurile, carnea afumată, alimentele picante, untul din dieta dvs. și reduceți-vă aportul de zahăr și sare. Înlocuiți-le cu varză de mere, înmuiate.

Dieta trebuie echilibrată nu numai după sărbători. Dieta dvs. zilnică ar trebui să arate astfel: 40% – fructe și legume proaspete, 35% – proteine ​​animale și vegetale, 20% – produse lactate, 5% – grăsimi animale, făină, dulciuri. Controlați mărimea mâncării pe care o mâncați: o porție nu trebuie să depășească 2 din mână. Dacă aveți nevoie urgentă de a scăpa de 2-3 kilograme, aranjați o zi de descărcare. Nu uita de echilibrul de apă, consumă mult lichid.

Femeie cu un centimetru

Post după o zi de sărbătoare

Nu este o dietă strictă care va ajuta la întoarcerea săgeții la nota anterioară, ci o zi de post după vacanță, când dieta include doar 1 produs sau nu include mâncare. Această metodă vă permite să scăpați de excesul de greutate, să accelerați metabolismul, să curățați intestinele, stomacul de toxine, toxine. Aceste zile sunt clasificate în funcție de produsul permis: lactate, lichide, proteine, fructe și altele. Mâncați în zilele de descărcare de 6 ori pe zi, porțiile ar trebui să fie fracționate. Nu este recomandat să aranjați descărcarea mai mult de 1-2 zile pe săptămână.

Pe kefir

Îți plac produsele lactate fermentate? Încercați să petreceți o zi cu post de kefir pentru a pierde rapid în greutate. Acest mod de a pierde în greutate este considerat cel mai eficient și inofensiv, spre deosebire de o dietă. Corpul este curățat de toxine, funcția hepatică se îmbunătățește, iar metabolismul este restabilit. Nutriționiștii recomandă să bea câte 1 pahar de kefir la fiecare 3 ore – doar 1,5 litri în 6 recepții. Dacă este însetat, bea apă. Deci, poți slăbi nu numai după vacanțe.

Pe hrișcă

Una dintre metodele eficiente de a pierde în greutate este ziua de post de hrișcă. Această cereală conține multe fibre care contribuie la descompunerea grăsimilor, satisface foamea. Pentru 1 zi de descărcare, se pun 250 g de hrișcă: seara produsul trebuie pregătit – se toarnă apă clocotită (2 căni) și se lasă până dimineața. Pentru a mânca în timpul zilei de 5-6 ori în porții egale, este permis să se combine cu kefir, fructe proaspete, legume crude. Rezultatul unei astfel de pierderi în greutate – minus 1-2 kilograme – un rezultat bun după sărbători! Hrișca nu poate fi sărată, dar poate fi condimentată cu sos de soia.

Pe apa

În loc de o dietă, încercați o zi de post pe apă. Este important pentru organismul nostru să mențină echilibrul de apă pe tot parcursul zilei, ceea ce grăbește procesul de ardere a caloriilor. Norma este de 1,5-2 litri, cu excepția ceaiului și a cafelei, iar în timpul descărcării trebuie să beți până la 4 litri de apă. Ar trebui să fie curat, fiert, necarbonat, cu excepția altor lucruri de utilizat. Apa nu conține aproape calorii, astfel încât să scapi de cel puțin 1 kilogram. Este important să înțelegeți că această metodă de pierdere în greutate accelerată este foarte grea, nu stați pe postul de apă mai mult de 1 dată în 2 săptămâni.

Fata ține un pahar cu apă

Pe mere

Aveți nevoie de descărcare după supraalimentare? Nu mergeți la o dietă, o opțiune excelentă este o zi de post de mere. Aceste fructe sunt gustoase, sănătoase, bogate în vitamine, minerale. Timp de 1 zi, stocați cu 1,5 kilograme de mere; curățarea lor este opțională. Împărțiți fructele în 6 părți, beți apă. Le puteți combina cu 3 linguri de miere. O astfel de pierdere în greutate este considerată redusă, poate fi respectată de până la 5 ori pe lună. Minus 1-2 kilograme – un efect bun după vacanță.

Pe brânză de căsuță

Crezi că ai nevoie de o dietă după sărbători? Încercați o zi cu post de caș, nu numai că veți pierde în greutate, dar veți satura corpul cu calciu și metionină. Acesta din urmă contribuie doar la descompunerea grăsimilor corporale. Iată un meniu de probă pentru ziua respectivă: 600 g brânză dietetică, puteți adăuga 3 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural, caise uscate, prune. Împărțiți totul în 6 părți egale, mâncați pe tot parcursul zilei, beți rata zilnică de apă. Dacă o faceți bine, pierdeți în greutate de până la 1 kilogram.

În orez

O modalitate de a pierde rapid câteva kilograme în plus după vacanță este o zi de descărcare de orez. Este necesar să gătiți corect cerealele: clătiți 200 g de orez, turnați apă clocotită seara și lăsați să se umfle. Fierbeți până când este gătit dimineața, nu puteți sări, mâncați o lingură când vă este foame. Este permis să bea apă sau ceai verde, suc de mere proaspăt stors. Dacă devine foarte dificil să aderi la o astfel de dietă, adaugă mere la orez, nu mai mult de 3 bucăți pe zi (dieta nu prevede astfel de abateri). Orezul se potrivește cu orice, dar este mai bine să folosiți maro.

Pe fructe uscate

O opțiune utilă, gustoasă și eficientă pentru a pierde în greutate după vacanță este o zi de post pe fructe uscate, timp în care veți pierde până la 1 kilogram în exces. Pentru aceasta, trebuie să stocați 500 g de fructe uscate diverse (înmuiați în apă clocotită peste noapte) și 100 g de nuci. Împărțiți totul în 10 recepții, mâncați în fiecare oră, mestecați bine, beți 1 pahar cu apă fierbinte. Fructele uscate sunt carbohidrați puri, nu adaugă greutate, satisfac foamea (dieta este întotdeauna însoțită de acest sentiment). Ele îmbogățesc organismul cu vitamine, fac părul și pielea sănătoasă.

Fructe uscate pentru dietă

Pe ciorbă

Esența zilei de post în ciorbă este să folosești acest fel de mâncare pentru cină, mic dejun și prânz. Supa de legume ușoare nu contribuie numai la pierderea în greutate după vacanță, dar este capabilă să îmbunătățească digestia, să restabilească energia, să accelereze metabolismul. Principalele ingrediente ale supelor sunt legumele: ceapă, morcovi, mazăre, varză, cartofi. O opțiune excelentă este supa de shurpa orientală, doar într-un bulion trebuie să puneți o bucată de carne albă. Puteți face, de asemenea, supă de pește, fructe de mare, cu o felie de lămâie, ierburi, sare nu este recomandată. Norma zilnică a ciorbei este de 2 litri pe zi.

Mesele după o zi de post

Este important să mențineți o nutriție adecvată după o zi de post. În caz contrar, problema excesului de greutate se va întoarce din nou. Toate dietele după sărbători necesită, de asemenea, ieșirea corectă. Nu puteți să vă purtați pe alimente bogate în calorii, trebuie să încercați să restaurați treptat dieta anterioară. Mâncați salate de legume, carne slabă, pește, fructe, produse lactate. Nu uitați de echilibrul apă-sare. Limitați utilizarea cărnii afumate, a mâncărurilor picante și grase, acestea vor ajuta să câștige kilograme în plus. Dă prioritate nutriției fracționate, încearcă să mănânci așa în sărbători.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate