Dieta de Dr. Gavrilov – tehnica de slabire, principiile de baza si meniul pentru fiecare zi

Conținutul articolului



Acesta este un cunoscut nutriționist care a câștigat popularitate datorită sistemului de nutriție dezvoltat. Dieta Dr. Gavrilov este o metodă specială de a pierde în greutate, cu unele restricții asupra produselor din meniu, care afectează semnificativ procesul de pierdere în greutate. Programul este copyright, puteți întâlni centrul Dr. Gavrilov din Sankt Petersburg, Moscova și alte orașe din întreaga lume. Cererea pentru această dietă se datorează eficienței ridicate și rezultatelor pozitive..

Care este dieta doctorului Gavrilov

Tehnica se bazează nu numai pe ajustarea meniului, ci și pe capacitatea de a-ți controla dorințele. Dieta lui Gavrilov include un aspect psihologic, ajută la a scăpa de excesul de greutate fără înfometare, un bărbat învață să mănânce mâncare sănătoasă, nu să alimenteze excesiv, să mănânce fracționat. Toate produsele necesare meniului alimentar sunt disponibile public, le puteți achiziționa fără probleme în orice supermarket. Schimbarea întregului sistem nutrițional în conformitate cu metoda lui Gavrilov vă va proteja de returnarea kilogramelor pierdute.

Esența dietei

O persoană care a decis să slăbească nu trebuie să-și schimbe numai dieta, trebuie să înțeleagă cum funcționează dieta doctorului Gavrilov. Doar că, după ce am înțeles esența, pierderea în greutate va pierde rapid și activ. Pentru cei care nu pot contacta direct centrul, a fost creat clubul Dr. Gavrilov. Acesta este un site de pe Internet, unde vă puteți înscrie la un curs și să îl luați singur. Pentru a ajuta toți utilizatorii, s-a dezvoltat banda de armonie a doctorului Gavrilov – un instrument care vă va ghida în toate etapele de pierdere în greutate. Programul medicului evidențiază următorii pași:

Etapa 1

Unul dintre cele mai importante aspecte ale dietei este examinarea medicală completă, identificarea patologiilor care ar putea determina creșterea în greutate. Dacă se găsește o măsură, acestea sunt tratate cu medicament preventiv și funcțional. Medicamentele nu sunt utilizate în mod special deoarece corpul uman este „înfundat” cu substanțe nocive, iar medicamentele pot agrava această afecțiune..

Etapa 2

După tratamentul corpului începe tratamentul spiritului, se folosește pregătirea psihofiziologică, care ajută pacienții să se înțeleagă pe ei înșiși, să se ocupe de temerile lor, care la nivel subconștient provoacă supraalimentare, obezitate. Apoi încep să efectueze metode menite să scape de dependența de alimente. Toate acestea ajută la optimizarea și activarea proceselor naturale din corpul uman, creând condiții optime pentru funcționarea tuturor sistemelor.

Etapa 3

Clientul pierde cea mai mare parte din greutate conform metodei Gavrilov în a doua etapă, iar sarcina celei de-a treia este consolidarea rezultatului. Personalul clinicii desfășoară instruiri în curs de desfășurare care au ca scop convingerea pacientului că viitorul său depinde de puterea și aspectul său. Metoda se bazează pe consolidarea cuvintelor cu pozitiv (o persoană a primit o familie, a obținut poziția dorită) și rezultate negative în comparație.

Dr. Gavrilov și o femeie mai subțire

Tehnica pierderii în greutate a Dr. Gavrilov

Dieta conform acestei scheme are un număr foarte mare de recenzii pozitive. Metoda de pierdere în greutate a doctorului Gavrilov este un sistem de nutriție care vă permite să obțineți rezultate rapide, fără restricții grave asupra alimentelor. Dieta va aduce rezultatele dorite numai cu respectarea strictă a regulilor de bază:

  1. Mâncarea în timpul și după dieta ar trebui să fie întotdeauna în porții mici în același timp..
  2. Unul dintre aspectele principale este atitudinea psihologică, doar dacă ai un scop clar te va ajuta să slăbești și să obții un corp frumos și sănătos..
  3. Folosirea dulciurilor, a cărnii afumate, a mâncării rapide, a grăsimilor Dr. Gavrilova recomandă minimizarea sau abandonarea completă.
  4. Dieta ar trebui să aibă alimente bogate în vitamine: brânză, cereale, cereale și tărâțe, pește, iaurturi.
  5. Trebuie să bei multă apă.
  6. În dieta lui Gavrilov, locul principal este ocupat de fructe (cu excepția bananelor), legume crude.

Atitudinea psihologică de a slăbi

O etapă importantă în trecerea dietei Dr. Gavrilov este să îți dai seama de dorința și problemele tale pe drumul către pierderea în greutate. Autorul susține că starea de spirit pentru a pierde în greutate este o sarcină primordială pentru o persoană, ar trebui să fie o muncă titanică, plină de durere pentru tine. Dieta Dr. Gavrilov oferă principalele etape pe calea de a pierde în greutate:

  1. Nu puteți amâna începutul pierderii în greutate, o persoană trebuie să înțeleagă că trebuie să începeți să slăbești chiar acum, trebuie să vrea.
  2. O credință fermă în succes, nu poți merge pe o dietă cu gândul că ceva nu va funcționa. Luați acest proces în serios și responsabil și totul va funcționa..
  3. Pacientul ar trebui să fie conștient de locul în care începe senzația de foame și de unde este nevoie la nivel emoțional cu alimente de a „îneca” o altă problemă.

Principiile de bază ale dietei

Metoda de pierdere în greutate a doctorului Gavrilov se bazează pe cuvintele autorului pe baza gândirii corecte. Multe culturi ale lumii susțin că gândurile sunt materiale, de aceea este important să scăpați de gândurile neconstructive și să le înlocuiți cu cele pozitive. Acest lucru nu este ușor de făcut, așa că o persoană trebuie să se pregătească mental bine înaintea unei diete. Normele de bază pentru pierderea în greutate, conform metodei Gavrilov, conțin următoarele aspecte:

  • controlul asupra tuturor dorințelor care se referă la mâncare;
  • eradicarea obiceiului de a supraalimenta;
  • conștientizarea și controlul conceptelor de „dorință”, „foame”, „greutate”;
  • vizualizarea obiectivelor;
  • prelucrarea cunoștințelor dobândite și aplicarea lor în practică.

Fată cu o farfurie cu salată

Lista produselor interzise și permise

Lista restricțiilor la această tehnică este atât de scurtă încât mulți oameni sunt surprinși la început. Nu va trebui să morți de foame sau să suferiți de malnutriție, nimic nu vă pune în pericol sănătatea stomacului, a intestinelor. Toate produsele care trebuie excluse pot fi ușor înlocuite cu utile și necesare. În dieta Dr. Gavrilov există următoarele alimente interzise la dietă:

  • unt;
  • pâine cu cârnați, brânză, unt;
  • produse de patiserie: croissants, rulouri, pâine;
  • conserve de pește (în special șprot în tomate);
  • tot felul de fast-food-uri: plăcinte prăjite, hamburgeri, cheeseburgeri etc .;
  • cafea, bomboane;
  • cartofi (cu excepția coptului fără unt).

Dieta în cauză permite și sugerează creșterea numărului următoarelor produse:

  • fructe (cu excepția bananelor);
  • brânzeturi tari;
  • tărâţe;
  • legume proaspete, fierte, piure;
  • sucuri naturale;
  • iaurturi cu fructe sarace in grasimi;
  • cereale: grâu, ovăz, porumb, orz de perle;
  • apă minerală fără gaz;
  • pește cu conținut scăzut de grăsimi (cu excepția conservelor).

Meniul de dietă al doctorului Gavrilov

Nutriția conform sistemului autorului este completă, echilibrată și ajută la pierderea în greutate cu plăcere. Meniul pentru fiecare zi este realizat cu calculul caloriilor, cu excepția produselor dăunătoare. O dietă aproximativă pentru o zi este următoarea:

  1. Mic dejun – cafea cu lapte, cereale în lapte cu fructe și fructe de pădure.
  2. Prima gustare – ceai cu lapte, o felie de brânză.
  3. Prânz – pregătiți supă de legume, puteți mânca cartofi, brânză de căsuță coapte fără ulei;
  4. A doua gustare – suc, salată de fructe / legume;
  5. Cina – pește fiert / tocanit, tocană de legume;
  6. A treia gustare – kefir / iaurt.

Salata de fructe

Retete pentru dieta saraca in grasimi

Mâncarea delicioasă și sănătoasă ajută la obținerea rapidă a rezultatului dorit. Mâncărurile dietetice nu vor fi neapărat lipsite de gust, puteți mânca un număr mare de produse din dieta lui Gavrilov, care fac preparate laterale și salate excelente. Poti gati:

Tocană de legume

  • tocat, conopida;
  • tocați fin dovlecelul, ardeiul gras, morcovii, ceapa, roșiile (câte 1);
  • toaca verdeața;
  • se amestecă toate ingredientele într-o cratiță, apoi se adaugă puțină apă, piper, sare, frunze de dafin și se fierbe timp de 60 de minute la foc mic..

Brânză de căsuță la cuptor și cartofi

  • Se toacă fin 5-6 cartofi;
  • toarnă-le 2 pachete de piure de brânză de cabană;
  • puneți condimente după gust;
  • ungeți mucegaiul, puneți cartofii în mai multe straturi, apoi brânza de coajă și acoperiți cu folie deasupra;
  • coaceți vasul la o temperatură de 185 de grade timp de 35 de minute.

Iaurt de boabe

  • se amestecă jumătate de litru de chefir fără grăsime cu jumătate de pachet de smântână;
  • pune fructe de padure la gust;
  • bate cu un blender.

Pro și contra de dietă

O greșeală comună pe care oamenii o fac atunci când vor să slăbească este o restricție puternică în alimente. Dieta lui Mikhail Gavrilov se bazează pe întărirea dorinței unei persoane de a reduce greutatea, de a îmbunătăți aspectul. Apoi, există o respingere a unei liste mici de produse dăunătoare, înlocuindu-le cu opțiuni mai utile. Dieta lui Gavrilov nu permite unei persoane să supraîncălzească, ceea ce afectează toate sistemele corpului, ajută la pierderea kilogramelor. Medicul subliniază că sarcina nu este de a limita cantitatea de mâncare, ci de a-i ajusta calitatea, de a schimba gândirea pacientului, starea de spirit emoțională, atitudinea față de sine și hrana.

Nu există metode sau diete în care nu există contra. Dezavantajul schemei lui Gavrilov este că este extrem de dificil să faci față primilor pași fără ajutorul specialiștilor. Ei trebuie să efectueze lucrări care să ajute o persoană să ia calea cea bună. Dar atunci pacientul poate continua să slăbească fără probleme acasă, pe site-ul oficial, prin contul personal, vă puteți monitoriza progresul și etapele de dietă..

Fată mâncând un măr

Cât de mult este pierderea în greutate în clinica Dr. Gavrilov

Dacă decideți să utilizați site-ul web al companiei, atunci „banda” (serviciul) sau un club de persoane cu idei similare vă sunt disponibile gratuit. Dacă doriți să faceți un curs complet, atunci prețul pierderii în greutate cu Dr. Gavrilov va depinde de mulți factori, de exemplu, numărul de antrenamente selectate, starea de sănătate (necesitatea unor proceduri suplimentare). Clinica oferă cursuri speciale, care includ călătorii în stațiuni și cursuri săptămânale de instruire în hoteluri de 5 stele.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: