De ce și cum să slăbești Khodchenkova

Conținutul articolului

• Khodchenkova Svetlana înainte de a pierde în greutate
• Cum arată Khodchenkova acum
• Pierdere în greutate Svetlana Khodchenkova
• Opțiuni de formă
• Cât mai subțire
• Dieta Svetlana Khodchenkova
• Alimente dietetice interzise
• Meniu proteic pentru pierderea în greutate
• Cât de mai subțire Svetlana Khodchenkova
• Balet
• Exercițiu fizic
• Svetlana Khodchenkova

Fiecare fată observă cu entuziasm cariera profesională a Svetlana Khodchenkova. Dar dacă vă amintiți cum arăta Svetlana la începutul carierei sale profesionale, atunci situația nu a fost atât de optimistă. Devine interesant cum Khodchenkova a pierdut în greutate, la ce dietă a stat actrița, la ce fel de mâncare a aderat pentru a atinge parametrii ideali, ce alimente au ajutat-o ​​să slăbească? Poate că este un stil de viață activ sau în plastic? Și poate antrenamentul sportiv sau activitatea fizică au ajutat la slăbit? Citiți mai departe pentru a afla secretul figurii actriței..

Khodchenkova Svetlana înainte de a pierde în greutate

Primul rol al actriței este personajul principal al filmului „Binecuvântă femeia”. Atunci Svetlana a avut aspectul unei adevărate țărani rusești – o femeie care este din belșug. Fata magnifică de 18 ani arăta atrăgătoare, dar nu grațioasă. Pentru a arăta armonios în rolul ei, actrița a consumat alimente bogate în calorii, mult zahăr și dulciuri. Rolul a fost liric, Svetlana a făcut față în mod adecvat sarcinii..

Ignorând kilogramele în plus, arăta armonios și plăcut, iar jocul a fost dincolo de laude. Dar filmările s-au terminat, iar cariera a continuat. Următoarea lucrare s-a îndrăgostit deja de publicul actriței – rolul unei balerine, pentru care Khodchenkova a început să slăbească. Rezultatul a uimit pe toată lumea, după un timp vedeta a apărut pe ecrane într-un rol complet diferit.

Cum arată Khodchenkova acum

Încă din „tinerețe”, Svetlana a jucat multe roluri, dintre care majoritatea sunt importante. Un exemplu pentru a urma toate femeile, o doamnă frumoasă și zveltă doar flutură. Publicul cu răsuflare așteaptă lansarea de noi filme sau interviuri pentru a se bucura de eleganța unei fete pozitive. Este imposibil de crezut că acum câțiva ani aceasta era o adevărată femeie rusă care, într-o colibă ​​arzătoare, poate opri un cal și să-l poarte în brațe. Se părea că excesul de greutate al actriței a scăzut uneori. Milioane de femei își pun o singură întrebare: cum a pierdut greutatea Khodchenkova??

Pierdere în greutate Svetlana Khodchenkova

Astfel de oameni merită respect. Este necesar – recuperat, este necesar – slăbit, este necesar – stăpânirea boxului sau alpinismului. Svetlana a devenit o fată mică. Analizând mișcările ei, s-ar putea să credeți că a fost angajată în balet toată viața: trăsături faciale delicate, o figură decupată – toate acestea sunt rezultatul jocului sportiv. Aceste eforturi confirmă faptul că actorii celebri sunt oameni ca toți ceilalți. Nu apucă stele din cer, ci de multă vreme și în continuu „face” singuri. Fiecare fată poate obține o figură din visele ei. Confirmarea acestui lucru – Khodchenkova înainte și după pierderea în greutate, armonia sa.

Opțiuni de formă

Jumătatea frumoasă a umanității se gândește la ce parametri trebuie să fie posedați pentru a arăta la fel de perfect ca Svetlana Khodchenkova. Aici, după cum se spune, principalul lucru nu sunt parametrii, ci proporțiile și sunt ideale, fără exagerare, pentru actriță:

• Înălțimea lui Svetlana este de 169 cm;
• greutatea actriței de astăzi este de 52 kg;
• fata are sani de 2 marimi;
• volumul de sân al frumuseții este de 82 cm;
• talie 59 cm;
• solduri 86 cm.

Cât mai subțire

Cititorii sunt interesați nu numai de modul în care Khodchenkova a pierdut în greutate, ci și de faptul că a pierdut actrița. În momentul filmării în lungmetrajul „Binecuvântează femeia”, Svetlana Khodchenkova cântărea 74 kg. După finalizarea filmărilor, fata intenționată a obținut o motivație bună pentru a pierde în greutate: împușcarea în rolul unei balerine. Acest lucru a încurajat-o să muncească din greu, pentru că în trei luni Svetlana a pierdut mai mult de 20 kg. În momentul filmării în următorul film, actrița cântărea 54 de kg, părea pur și simplu uimitoare.

Dieta Svetlana Khodchenkova

Dacă vă întrebați cum Khodchenkova a pierdut în greutate sau chiar doriți să-i repetați recordul, acordați atenție la ceea ce mâncați. Prima și principala condiție pentru pierderea în greutate sănătoasă este alimentația adecvată. Aparent, Svetlana a luat această problemă în serios, pentru că a mâncat mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, cu putine calorii, dar sănătos, care a inclus o mulțime de proteine. Khodchenkova a respectat principiul alimentației fracționate: cât mai multe mese pe parcursul zilei, în porții mici. Principalele produse care au alcătuit dieta actriței:

• principala „delicatesă” în perioada de pierdere în greutate a fost alimentele proteice: piept de pui cu conținut scăzut de grăsimi, număr moderat de ouă, brânză de căsuță ușor săracă în grăsimi, vită sau vițel, curcan, chefir, lapte și alte produse;
• o mulțime de legume care conțin fibre: fierte, fierte, crude;
• fructele au înlocuit dulciurile, actrița a încercat să le mănânce în prima jumătate a zilei;
• fructe uscate, ciocolată întunecată, nuci – toate acestea sunt, de asemenea, strict limitate în cantitate înainte de cină;
• pâine minimă brună, pâine de secară;
• pește cu conținut redus de grăsime: fiert, aburit sau copt;
• unul dintre principalii factori este o cantitate mare de lichid: apă, sucuri naturale, ceai neindulcit sau cafea.

Alimente dietetice interzise

Pentru ca dieta să fie eficientă, de ceva timp, anumite alimente, care conțin în principal carbohidrați rapide, ar trebui excluse din dietă. Deci, fără de care trebuie să faceți de dragul unei figuri divine:

• exclude mâncărurile prea grase;
• refuzăm produsele făinoase: uităm de plăcinte, prăjituri, prăjituri, prăjituri, rulouri și pâine albă de grâu;
• excludem legumele și fructele cu amidon: banane, cartofi, paste, ridiche, porumb;
• uita de mâncare prăjită, carne afumată;
• pentru perioada dietei ar trebui să renunțe la consumul de băuturi alcoolice;
• chiar dacă doriți cu adevărat, nu mâncați alimente bogate în calorii: lapte condensat, înghețată, diverse deserturi, cățeluțe, hamburgeri și alte preparate rapide.

După ceva timp, veți fi surprinși să observați că nu sunteți atât de atrași să mâncați o bucată de prăjitură sau mâncare rapidă nesănătoasă, pentru că mai întâi formăm obiceiuri, iar apoi ne formează. Urmați aceste reguli simple și se vor pune întrebări despre felul în care Khodchenkova a pierdut în greutate.

Meniu proteic pentru pierderea în greutate

Pentru a facilita respectarea metodei Khodchenkova pentru pierderea în greutate, este mai bine să creați o dietă separată pentru fiecare zi, pentru fiecare masă. Meniu de probă timp de 3 zile:

1. Mic dejun: un pahar de lapte degresat, plus o lingură de miere. Începem metabolismul.
   Gustare: un pahar cu orice ceai, un sandviș ușor cu pâine de secară și unt;
   Pranz: pui fiert, salata usoara de fructe;
   Gustare: ceai sau cafea neîndulcit, o felie de ciocolată neagră;
   Gustare: salată de roșii ușoare cu castravete, ulei de măsline, ierburi;
   Cina: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
   Gustare: grapefruit.
2. Mic dejun: mâncați iaurt fără grăsimi pe stomacul gol;
   Gustare: măr sau kiwi, pot fi amestecate;
   Prânz: pește cu conținut scăzut de grăsime coapte cu legume;
   Gustare: salată de varză cu roșii și castraveți;
   Gustare: o felie de pâine neagră și unt, ceai;
   Cina: tocană de legume (nu folosim cartofi);
   Gustare: kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Mic dejun: piure de fructe gătit acasă;
   Gustare: lapte degresat, câteva fructe uscate;
   Pranz: sunca fiarta de pui, rosii cu mozzarella;
   Gustare: niște struguri;
   Gustare: suc natural, nuci cu miere;
   Cina: brânză de căsuță săracă cu chefir;
   Gustare: ceai verde cu mentă, măr.

Cât de mai subțire Svetlana Khodchenkova

Ai crezut că secretul frumuseții nu se rezumă numai la nutriție. Ce alte metode există, cum a slăbit Khodchenkov? Și ai dreptate, cel mai bun rezultat este obținut prin combinarea unei alimentații adecvate, a activității fizice și a sportului. Actrița a respectat un regim special conceput în care au fost combinate dansul, cardio și antrenamentul de forță. Ea a încercat să fie mereu în mișcare, deoarece pierderea în greutate este posibilă numai cu condiția ca se consumă mai multă energie decât se obține.

Balet

Pentru a se pregăti pentru rolul unei balerine, Svetlana a studiat special baletul. Aceasta i-a nivelat poziția, a îmbunătățit întinderea și a făcut-o pe fată mai grațioasă. Actrița a devenit mai flexibilă și mai flexibilă, iar la filmare, a fost greu de crezut că nu a făcut balet toată viața. După cum vedeți, a deveni profesionist este posibil la orice vârstă, ar exista motivație.

Exercițiu fizic

Pe lângă dansul, Svetlana nu a disprețuit și a antrenat forța. Acestea erau excursii la un club de fitness pentru aparate de exercițiu, unde, cu ajutorul unui antrenor cu experiență, a fost dezvoltat un set special de exerciții pentru mușchii brațelor, picioarelor și presei. Astfel s-au format formele ideale, pe care le observăm pe ecrane și în ședințe foto. Unul dintre sporturile preferate de Svetlana este boxul thailandez (după cum vedeți, fata nu este la fel de lipsită de apărare ca la prima vedere). Aceste activități înfiorătoare omoară perfect caloriile, ceea ce a contribuit și la pierderea în greutate..

Svetlana Khodchenkova

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.