Cum să slăbești pe săptămână cu 5 kg

Conținutul articolului



Mâncarea este cea mai rapidă și eficientă metodă de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Din păcate, cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât câștigă mai rapid în greutate, metabolismul lor este perturbat. Doar restricțiile alimentare și exercițiile fizice pot rezolva aceste probleme. 7 zile este o perioadă acceptabilă și confortabilă pentru care puteți obține rezultate. Cum să slăbești pe săptămână la 5 kg acasă? Există puține opțiuni – fie rămâneți la o mono-dietă rigidă, fie alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un meniu variat.

Cum să slăbești 5 kg într-o săptămână

În condițiile unei perioade scurte de timp, pierderea în greutate va fi posibilă numai din cauza restricțiilor asupra alimentelor. Alte metode nu vor afișa rezultatul timp de 7 zile. Există trei opțiuni principale pentru a pierde 5 kg pe săptămână:

Salată pe o farfurie

  1. Dieta mono Concluzia este utilizarea în principal a unui singur produs (orez, chefir, mere, hrișcă, brânză de vaci).
  2. Datorită reducerii semnificative a aportului alimentar (dieta înfometată).
  3. Ca urmare a dietelor cu cel mai lung rezultat posibil (proteine).

Trebuie să vă calculați imediat puterea, să evaluați starea corpului. 7 zile este o perioadă semnificativă. Chiar dacă transferați o dietă slabă și monotonă, pierdeți în greutate, există riscuri de a returna rapid pierderea. Dieta nu este recomandată persoanelor cu oboseală crescută, care suferă de boli gastro-intestinale, anemie și boli cronice. Nu trebuie să stai pe el primăvara când corpul este epuizat. Vă vom spune cum să pierdeți rapid și eficient în greutate pe o mono-dietă.

Citește mai mult  Zi de post pe kefir - beneficiu și rău. Recenzii cu privire la rezultatele unei zile de post pe kefir

Cu o dietă săptămânală

Pe mono-dietele concepute pentru o săptămână, rezultatele sunt obținute ușor psihologic. Avantajul lor este capacitatea de a alege cel mai atractiv produs preferat. La sfârșitul perioadei de șapte zile, este important să respectați o dietă moderată, astfel încât greutatea anterioară să nu revină. Luați în considerare, de exemplu, o dietă cu hrișcă, un meniu timp de o săptămână pentru pierderea în greutate de 5 kg. Meniu orientativ:

Apa cu miere și lămâie pentru o dietă săptămânală

  • înainte de micul dejun – un pahar cu apă fierbinte, cu adaos de felii de lămâie și o lingură de miere;
  • pentru micul dejun – 1/3 din terci; ceai (neindulcit), suc de legume (sfeclă, roșii, dovleac);
  • pentru prânz – o altă treime din terciul gătit;
  • pentru cină – resturile de cereale.

Exerciții

Fata face exerciții pentru pierderea în greutate de 5 kg

Dacă întrebați experții cum să slăbească acasă cu 5 kg pe săptămână, ei vor recomanda o dietă și activitate fizică. În timpul dietei, trebuie să faceți exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate, să faceți plimbări sau să vizitați sala de sport. Exerciții utile cu kettlebells, mers nordic, jocuri (fotbal), mers pe jos. Arderea țesutului adipos va crește dacă vă angajați în haine speciale. Înainte de prânz, este recomandat să încărcați mușchii în întregime, după – mergeți la exerciții mai ușoare.

Verificați alte modalități de a pierde în greutate într-o săptămână..

Nu știi cum să slăbești, iar obiectivele trebuie îndeplinite urgent, într-un timp scurt? Bea apă înainte de mese, în timpul meselor, în timpul exercițiilor fizice. Ajută la procesarea grăsimilor, curățarea corpului, îmbunătățește metabolismul. Respectați nutriția corectă, încercați să scăpați de dependența de alimente. Acest lucru este descris mai detaliat în videoclip:

Citește mai mult  Pilates - ce este, exerciții pentru începători

Dieta de 5 kg revizuiește minus pe săptămână

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: