Cum să slăbești la viței acasă – un set de exerciții eficiente cu video

Conținutul articolului



Multe fete au principala problemă, cum să slăbească la nivelul gambei picioarelor, ce exerciții sunt mai bune de utilizat pentru pomparea intensă a mușchilor gambei. Pentru majoritatea reprezentanților sexului mai slab, această zonă este cea mai problematică, așa că scăparea grăsimii subcutanate nu va fi ușoară. Complexul de antrenament poate fi efectuat acasă, principalul lucru este să acordați mai multă atenție acestei probleme, să respectați ritmul și numărul de repetări.

Ce să faci pentru a pierde picioarele de vițel

Pentru a alunga rapid stratul de grăsime al mușchilor gambei, este recomandat să alergi. Mișcările ascuțite, ascuțite și intense, funcționează la maxim pentru ca prima transpirație să iasă. Aceasta poate fi o alergare rapidă în loc, cu genunchii ridicați în sus sau deplasarea pe distanțe scurte, cu un efort complet. Apoi caviarul o dată plin va deveni subțire, pompat, dar nu subțire. În plus, este o luptă eficientă împotriva supraponderalității întregului corp. O alternativă la alergare este mersul rapid, un simulator special (bicicletă sau banda de alergare).

Cum să elimini grăsimea de la viței

Dacă stai doar pe o dietă, efectul dorit, ca atare, nu va fi, prin urmare, problema zonelor imperfecte ale figurii trebuie abordată în mod cuprinzător. Pentru a elimina productiv grăsimea de la vițe, trebuie să revizuiți dieta zilnică, să respectați regulile de bază ale unei nutriții adecvate. Totuși, acest lucru nu este suficient, pentru a exercita suplimentar sarcină fizică pe membrele inferioare, pentru a se implica în sport cel puțin la nivel de amator. Nu este totul, mai jos sunt prezentate alte recomandări ale nutriționiștilor moderni:

  1. Caviarul poate crește grăsime dacă cantitatea de lichid nu este excretată în mod natural, ci este reținută în mușchi, provocând umflarea. Pentru a pierde în greutate, se recomandă controlul echilibrului de apă, luarea unui curs de diuretice, reducerea aportului de lichide.
  2. Caviarul se poate umfla dintr-un stil de viață pasiv dacă o persoană își petrece cea mai mare parte a zilei culcate. Pentru pierderea în greutate productivă, este mai bine să vă schimbați obiceiurile, să vă deplasați mai mult, distribuind uniform încărcătura pe coloana vertebrală și în special membrele inferioare.
  3. În corpul feminin, alegeți să rezolvați problema întinderii mușchilor gambei, dând preferință gimnasticii, întinderii, Pilatesului și yoga. Poate fi, de asemenea, aerobic pas cu efectuarea de exerciții aerobice de bază în mod regulat timp de câteva săptămâni.

Clasa de aerobic pas

Cum se reduc musculatura gambei la nivelul picioarelor

Dacă doriți să aveți picioare frumoase și atrăgătoare și lipsiți foarte mult de timp pentru pomparea viței, puteți pierde în greutate atunci când efectuați exerciții simple în orice moment convenabil și liber. De exemplu, trebuie să abandonați utilizarea liftului în casa scării, să mergeți mai mult, în timp ce încercați să mențineți sarcina în mod egal în ambele mâini.

Pentru a reduce rapid mușchii gambei de pe picioare și a pierde în mod vizibil în greutate, trebuie să alegeți o mică creștere (în sala de sport este o platformă de trepte, acasă – un pas, o bordură). Stai cu picioarele pe jumătate în sus, astfel încât călcâiele să atârne. Ridicați în sus și în jos, creșteți treptat ritmul, mențineți echilibrul ca o sarcină suplimentară.

Acestea pot fi ghemuțe clasice cu spatele drept sau lungi alternativ cu ambele membre, care sunt doar orientate spre studiul intensiv al gambei picioarelor. Durata abordărilor și intensitatea acestora (adâncimea ghemuită) este negociată individual, depinde complet de sănătatea fizică a femeii care pierde, de dorința de a slăbi rapid.

Cum curățați rapid picioarele de vițel

Membrele inferioare groase provoacă un complex de inferioritate. Este posibil să îndepărtați rapid vițelele groase de pe picioare cu efort fizic intens. Dacă vă gâdilă de 100 de ori pe zi, puteți pompa în plus mușchii gluteali. Sărutul regulat pe o sfoară, nu numai gambele picioarelor funcționează, ci și masa musculară a întregului corp. Exercitiul este eficient, poate fi comparat cu înotul în termeni de utilitate și performanță.

Fată care sări coarda

Exercițiul picioarelor de vițel

Dacă a apărut o problemă globală în conștiința feminină, cum să reduci shinul rapid, trebuie să începi cu exerciții de bază, crescând treptat ritmul și numărul de repetări în fiecare abordare. O astfel de pregătire ar trebui să devină norma rutinei zilnice, cu timp pentru a aduce plăcere. Iată câteva exerciții pentru viței recomandate de antrenorii profesioniști:

  1. Pentru a se ridica în sus pe vârfuri, apoi coborâți la călcâie. O modalitate bună de a pierde în greutate la nivelul gambei picioarelor și începe să efectuezi astfel de schimburi cu 15 repetări și 3 abordări.
  2. Alcătuiți o semifabricate superficială, încordând calitativ mușchii spatelui și viței. Stai în această poziție timp de 30 de secunde, dar cu fiecare antrenament crește timpul, aducându-l la 1-2 minute.
  3. Efectuați ghemuțe adânci, la coborâre, îndreptați-vă brațele în fața voastră și faceți o expirație adâncă. Începeți cu 20 de repetări. Acesta este cel mai accesibil mod de a pierde în greutate rapid la vițel.

Intinderea gambei

Pentru a reduce stratul de grăsime, exerciții simple pentru întinderea mușchilor nu vor fi de prisos. Pentru a efectua întinderi de înaltă calitate pentru viței și pentru a pierde în greutate rapid, trebuie să stați pe degetele de la picioare pentru câteva minute sau să efectuați înclinări adânci ale corpului alternativ la fiecare picior. Puteți face în continuare stretching, yoga și Pilates, dar în această chestiune este mai bine să folosiți ajutorul unui antrenor profesionist.

Fata execută exerciții de întindere a viței

Masajul gambei

Ameliorează eficient umflarea gambei picioarelor, îndepărtează sărurile, dușul de contrast și mișcările de masaj. Poate fi mângâie intensă și frecând pielea picioarelor, în plus, puteți utiliza uleiuri esențiale, creme pentru arderea grăsimilor și loțiuni. Întinderea mușchilor în acest fel va fi simplă, dar este necesar un complex suplimentar de antrenament pentru fiecare zi. Masajul gambei picioarelor poate fi efectuat de un maseur profesionist, dar este posibil și efectuarea unui antrenament independent acasă.

Pregătirea la domiciliu nu este mai puțin productivă și eficientă în practică, principalul lucru este să alegi un ajutor vizual pentru tine, să nu fii leneș. Există multe instrucțiuni video despre cum să slăbești la viței pentru începători și organisme deja antrenate, iar rezultatul nu va dura mult. Principalul lucru este să-ți stabilești un obiectiv pentru a pierde rapid în greutate și să te duci cu încăpățânare la el pentru a obține o figură perfectă.

Cum să faci picioarele de vițel mai subțiri

Cum să faci pielea viței

Cum se reduce volumul viței

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Cum să slăbești la viței acasă – un set de exerciții eficiente cu video
Care este utilizarea cepei verzi pentru om – vitamine și minerale în compoziție, conținutul de calorii și contraindicații