Cum să slăbești la orez

Conținutul articolului



Suplimentând dieta cu orez, este posibil să curățați organismul de toxine și să slăbiți. Cerealele conțin multe vitamine și oligoelemente valoroase: calciu, potasiu, magneziu. Principala calitate datorită căreia se folosește orezul pentru pierderea în greutate este capacitatea sa de a elimina excesul de lichid și sare din organism. În plus, produsul conține proteine ​​care oferă o senzație de sațietate de lungă durată cu un minim de calorii.

Proprietăți utile ale orezului

Porridge de regine – așa numit orez datorită proprietăților sale utile. Cerealele cultivate pe plantațiile chineze și indiene conțin o cantitate uriașă de carbohidrați și fibre complexe (92% din masa totală a produsului). Cu toate acestea, nu conține gluten, ceea ce poate provoca apariția alergiilor. Restul de 8% sunt vitamine din grupul B și PP, precum și proteine, datorită cărora nutrienții sunt transformați în energie.

Substanțele care se află în terci ajută la curățarea eficientă a toxinelor și a produselor de descompunere care s-au acumulat în organism. Deci dieta din orez asigură pierderea rapidă în greutate. Cea mai eficientă este utilizarea de materii prime, înmuiate în apă pe stomacul gol. Se crede că o astfel de curățare ajută să facă față bolilor cronice ale tractului digestiv..

Curățarea corpului duce la faptul că sistemul nervos uman este consolidat, pielea este curățată și starea părului și a unghiilor se îmbunătățește. Lecitina conținută în cereale îmbunătățește activitatea creierului și are un efect benefic asupra ficatului, iar oligozaharida restabilește microflora intestinală. Datorită substanțelor speciale conținute în boabe, pereții stomacului devin înveliți și devin protejați de diverse substanțe iritante, cum ar fi condimentele calde, alimentele acide sau sărate.

orez brun

Care orez este mai bun pentru pierderea în greutate și curățarea corpului

O dietă fără sare cu orez este principala măsură auxiliară în prezența microlitilor (pietre) la rinichi. Deși acesta nu este un substitut pentru tratamentul tradițional, poate fi o metodă eficientă de ameliorare a stării pacientului. Folosind o dietă pe orez (chiar și economisire), puteți scăpa de consecințele consumului de alimente grase dăunătoare, puteți elimina toxinele acumulate de organism și puteți pierde în greutate.

Este mai bine să alegeți necuratate din coajă – maro. Cerealele nepoluate păstrează cantitatea maximă de lecitină, potasiu, fitină și acid folic. Mulți oameni apreciază acest aspect pentru aroma sa plăcută de nucă. Terciul de gătit dintr-o varietate brună costă puțin mai mult, deoarece are o structură mai grosieră, datorită conținutului de fibre naturale din coaja de cereale neprocesate.

Soiuri din dieta de orez și meniul lor

Când intră în sistemul digestiv, boabele de orez se umflă și, trecând prin intestine, ca un burete, își curăță pereții de produse de descompunere. Proprietăți de curățare – acesta nu este singurul avantaj al terciului, în plus, menține echilibrul fosfor-magneziu în organism și împiedică dezvoltarea bolilor de inimă, a vaselor de sânge. Așadar, zilele de post pe orez sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea generală a sănătății organismului.

Elena Malysheva

Ziua de descărcare de la Elena Malysheva

Este necesar să gătiți 1 cană de orez aproape până la fiert, astfel încât boabele să rămână puțin tari. O opțiune ideală pentru o zi de post ar fi un soi maro care conține o cantitate minimă de amidon. Garnitura gata trebuie împărțită în cinci porții și consumată în timpul zilei, făcând aceleași intervale. Între mese, trebuie să beți multe lichide, în timp ce volumul zilnic trebuie să fie de cel puțin 2 litri.

Nutriția dietetică potrivit Malysheva pentru pierderea în greutate este de mare beneficiu. În timpul postului, corpul este saturat cu oligoelementele și vitaminele necesare, eliminând substanțele prelucrate de organism. În plus, potasiul, care este abundent în boabe, elimină în mod eficient sărurile acumulate și lichidul din organism, astfel încât descărcarea orezului va fi utilă pentru persoanele predispuse la umflare. Alimentația dietetică ajută la pierderea până la 1 kg în exces.

Porridge într-o oală

Mono-dietă rigidă timp de 3 zile

O dietă de trei zile pe orez este eficientă pentru a pierde în greutate, dar nu ar trebui să abuzezi de ea. Ca orice mono-dietă, alimentația cu orez poate duce la epuizare. Atunci când organismul îi lipsește anumite substanțe, consumă țesut muscular important și nu depune exces de grăsimi. Autorul dietei mono este Margarita Koroleva – un faimos nutriționist. Esența dietei pentru pierderea în greutate:

  • Timp de 3 zile, fierbeți aproximativ 0,4 kg terci de orez brun.
  • Vasul rezultat este împărțit în 15 porții (cu calculul a 5 mese pe zi).
  • Sare sau condimentează cu terci de condimente pentru pierderea în greutate.
  • Orezul dietetic nu va fi absorbit fără suficientă apă, astfel încât cel puțin 8 pahare de lichid trebuie băute pe zi.

Fructe și sucuri

Blând timp de 7 zile minus 10 kg

Pentru o săptămână de dietă de orez, este posibil să pierdeți până la 10 kg în greutate în exces, dar este permis să o repetați nu mai mult de o dată la 3-4 luni. O astfel de dietă nu va contribui numai la pierderea rapidă în greutate, dar vă va umple și cu energie, va curăța corpul și va îmbunătăți starea pielii. Pe lângă orez, dieta implică utilizarea altor produse: mere, dovlecei, fructe uscate, carne slabă și pește etc. Datorită acestui lucru, procesul de slăbire va fi mai ușor pentru organism să tolereze.

Curățarea corpului cu orez pe stomacul gol este una dintre regulile de bază ale sistemului de slăbit de șapte zile. Înainte de micul dejun, ar trebui să mănânci câteva linguri înmuiate în apă peste boabe peste noapte. În timpul dietei, este permisă consumul de legume fără amidon (maximum 200 g), carne de pui sau carne slabă, pește de râu. Între mese, puteți mânca orice fructe la alegere, bea sucuri naturale neîndulcite sau apă liniștită. Un meniu de probă pentru zi arată astfel:

  1. 8 dimineața: câteva linguri de orez înmuiat sau fiert.
  2. 10:00: un pahar de suc proaspăt de mere sau apă.
  3. Pranz: o felie de carne fiarta, legume.
  4. Cina: 2-3 linguri. L orez.
  5. Înainte de culcare: un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Mix mexican

Opțiune ușoară pentru 9-14 zile

Sofia Rotaru folosește acest sistem de alimentare. Pentru pierderea în greutate, consumul este permis nu mai mult de 14 zile, dar durata optimă a dietei este de 9 zile. În acest timp, ar trebui să bei multă apă, să mănânci fructe și legume. Sunt permise cerealele din hrișcă și carne slabă sau pește. O dietă economisitoare ajută la pierderea a 5-10 kilograme în exces de greutate și curăță peretele intestinal de toxine. Esența dietei pentru pierderea în greutate:

  1. Timp de trei zile, ar trebui să mâncați exclusiv orez fiert.
  2. De 4 până la 6 zile, inclusiv, mâncați legume proaspete sau aburite (fără sare). Excepție vor fi cartofii, porumbul, conopida.
  3. De la 6 la 9 zile merită să mănânci orice fructe, cu excepția bananelor.
  4. De la 9 la 14 zile, se introduc treptat alimente proteice cu conținut scăzut de grăsimi, cereale.

Boabe de orez negru

Cum să gătești și să mănânci orez pentru pierderea în greutate

Sub rezerva normelor din dieta orezului, aceasta va ajuta la pierderea în greutate și la câștigarea sănătății. Cu toate acestea, ca în cazul oricărei restricții alimentare, trebuie să consultați mai întâi medicul, deoarece unele produse pot stimula reacțiile adverse. Dietele Monodiet se dovedesc a fi un risc mare pentru organism, astfel încât nu puteți ignora apelul către un specialist. Cum se utilizează:

  • Orez brut pe stomacul gol. În 200 ml de apă turnați 2 lingurițe. L boabe și se lasă la infuzat peste noapte. Această metodă de preparare este bună prin faptul că nu supune bobul la un tratament termic, datorită căruia se pierd multe componente utile. Terciul fiert Sutra trebuie consumat în loc de micul dejun, fără a adăuga sare sau zahăr. Deci, curățați treptat corpul de exces (toxine, toxine, săruri) și reglați microflora intestinală. Pentru pierderea în greutate eficientă trebuie să te respecți de o dietă de 14 zile.
  • Maro (maro). Datorită conținutului redus de carbohidrați, produsul este digerat lent, fără a stimula un vârf de zahăr din sânge și oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Soiurile maro sunt adesea amestecate cu cele sălbatice pentru a obține un efect maxim și satura corpul cu un număr mare de elemente utile. Terciul de gătit costă 30-35 minute în raport de 60 g cereale la 120 ml apă. Rezultatul este 1 porție dintr-un produs dietetic. În ziua de astfel, ar trebui să mănânce 3-4, completând felul principal cu legume, fructe, pui slab sau pește.
  • Negrul. Pentru pierderea în greutate, puteți utiliza orez fiert negru. Este considerat unul dintre cele mai eficiente în lupta împotriva kilogramelor în plus. Bulionul de orez pentru pierderea în greutate trebuie consumat zilnic timp de 3 zile. Este simplu să pregătiți vasul, dar pentru o lungă perioadă de timp – terciul este gătit aproximativ 1-1,5 ore. Pentru a accelera procesul, înmuiați boabele peste noapte în apă rece. Cerealele de gătit sunt calculate 100 g la 300 ml apă. O zi trebuie să mănânci aproximativ 5 porții și să bei cel puțin 2 litri de apă fără gaz.
  • Marine (indian). Pentru a pierde în greutate, o persoană ar trebui să bea infuzie de orez de mare de până la 3 ori pe zi, cu 20 de minute înainte de a mânca. Produsul conține lipază – o enzimă responsabilă de arderea grăsimilor care intră în organism. Pentru a pregăti o infuzie pentru pierderea în greutate, puneți 4 linguri într-un recipient cu un litru. L boabe și până la 15 stafide. Pregătiți zahărul într-un borcan separat: 3 lingurițe. L se agită zahărul până când se dizolvă complet într-un litru de apă pură. Orezul de mare trebuie turnat cu lichidul dulce obținut și insistat timp de 3 zile într-un loc luminos, dar fără raze directe. Apoi scurgeți lichidul într-o carafă curată și începeți să luați.

Cum să ieși dintr-o dietă

Dacă stai la o dietă mono pentru pierderea în greutate, ieși din ea ar trebui să fie deosebit de atent. Corpului ar trebui să i se acorde timp să se obișnuiască din nou cu alte produse, așa că introduceți-le pe rând și în cantități mici. Nu puteți adăuga imediat produse din carne și lapte în meniu. Dacă dieta pe bază de orez a scăzut și a implicat prezența legumelor, fructelor, cărnii slabe, atunci ieșirea nu va deveni un stres mare pentru organism. Cu toate acestea, încă nu merită să crești brusc cantitatea de proteine ​​și carbohidrați din meniu, în caz contrar kilogramele pierdute vor reveni la locul lor.

Aflați alte modalități de a pierde rapid în greutate.

Sfaturi video nutriționiste

Meniul dietetic de orez pentru pierderea în greutate este o modalitate populară de a curăța organismul de toxine și săruri. Datorită faptului că scapi de produsele de descompunere, procesul de a pierde excesul de greutate este mai rapid, mai ușor. Cu toate acestea, dieta pe orez va aduce organismului rău și cum să facă un meniu pentru a începe să slăbească? După vizionarea videoclipului de mai jos, veți afla ce crede nutriționistul despre această metodă de a pierde în greutate.

Feedback și rezultate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Cum să slăbești la orez
Totul despre pregătirea lemnului de foc la întrebări și răspunsuri