Cum să slăbești după cezariană și să îndepărtezi stomacul acasă – alimentație și exerciții fizice adecvate

Conținutul articolului

• Cum să elimini stomacul după cezariană
• Este posibilă îndepărtarea stomacului după cezariană?
• Este posibil să strângeți stomacul după cezariană
• Exerciții abdominale după cezariană
• Masaj abdominal după cezariană
• Cum să slăbești după cezariană
• Cum să slăbești după alăptare după cezariană
• Dieta după cezariană pentru pierderea în greutate

Nașterea unui bebeluș este o perioadă minunată pentru fiecare femeie, dar cum să slăbești după cezariană și să îndepărtezi stomacul într-un mod acceptabil, rapid, astfel încât exercițiile și masajele să nu afecteze cusătura? Obstetrician-ginecologii nu recomandă ridicarea a mai mult de 2 kg, dar nu vă supărați, există modalități care vor ajuta la îndepărtarea burtei atârnate și restabilirea unei forme anterioare. Mai mult, orele pot fi organizate acasă..

Cum să elimini stomacul după cezariană

Femeile devin descurajate atunci când văd o burtă mare în ele însele după o cezariană. Pielea de pe părți, de asemenea, întinsă, nu se îndepărtează, s-au format pliuri urâte. Pe lângă toate, există o serie de interdicții care nu permit unei femei să facă eforturi intense sau să moară de foame. A te întreba cum să scapi de abdomen după cezariană nu merită primele trei luni. În acest moment, toate procesele metabolice sunt stabilite, încep modificările hormonale, se desfășoară procesul de alăptare.

Chiar și așa, într-un mod complet natural, puteți slăbi ceva. Este important să rețineți că, în timpul alăptării, grăsimea este secretată în laptele mamei. Copilul va elibera în mod natural tânăra mamă de lipidele suplimentare conținute în corpul ei. Pentru un somn bun, un copil ar trebui să meargă adesea afară – aceasta este o oportunitate excelentă de a slăbi. Împreună cu căruciorul puteți face plimbări pe distanțe lungi..

Este posibilă îndepărtarea stomacului după cezariană?

După trei luni, puteți face gimnastică, va ajuta la refacerea unui stomac plat după cezariană. Excursii regulate la piscină, procedurile de apă vor ajuta la restaurarea întregului corp în ansamblu, la întărirea corsetului muscular și la pierderea în greutate. Nu puteți împărți brusc corpul cu o pregătire serioasă, totul trebuie făcut treptat, fără a afecta starea generală de sănătate.

Dimineața puteți face ghemuțe, merită să încercați exerciții de respirație. Cursurile de yoga obișnuite vă permit să faceți exerciții după cezariană pentru pierderea în greutate în orice moment convenabil, de exemplu, când copilul doarme. O dietă echilibrată, incluzând doar produse sănătoase pentru corpul femeii, va ajuta, de asemenea, să pară subțire și potrivită..

Este posibil să strângeți stomacul după cezariană

Chirurgia abdominală se poate face atât la cererea individuală a mamei în așteptare, cât și la recomandarea medicului. Oricare ar fi cauzele operației, recuperarea organismului în perioada postoperatorie este mult mai lungă decât în ​​timpul nașterii naturale. Strângeți imediat stomacul după cezariană sau nașterea naturală este imposibil. Acest lucru poate dăuna mușchilor și organelor abdominale..

Stoarcerea presei va contribui la sângerarea și inflamația uterului, a ovarelor, a sistemului urinar. Purtarea unui bandaj sau strângerea lenjerie este permisă numai după două luni de la perioada post-partum, lenjeria corectă trebuie cumpărată din țesături naturale. Îndepărtează vizual șorțul din abdomenul inferior. Este important să știți că nu toată lumea poate purta tricouri de compresie; înainte de a cumpăra modelul preferat din acest material, trebuie să consultați un medic.

Exerciții abdominale după cezariană

Pierderea în greutate după cezariană este posibilă cu ajutorul unui exercițiu de scândură. Pentru a-l efectua corect, ai nevoie de ajutorul unui antrenor. Specialistul va ajuta să afle dacă există încă diastază sau nu. Este important să nu uitați că exercițiile pentru abdomen după cezariană trebuie făcute după 3 luni. O astfel de perioadă lungă de timp ajută la refacerea mușchilor abs în mod natural. Îndepărtează grăsimea de pe părți și face burtica la o sarcină treptată cu următoarele exerciții:

• „Pod”;
• „Exerciții Kegel”;
• „Tilts înainte”.

Masaj abdominal după cezariană

Munca fizică zilnică pentru îngrijirea copilului dă, de asemenea, rezultatul său, contribuind la pierderea în greutate. Copilul schimbă complet dieta și rutina zilnică a mamei sale. Pentru a ameliora oboseala, strângeți zonele cutanate ale pielii trebuie să faceți masaj după cezariană. Este important să ne amintim că această metodă este acceptabilă numai după 6 luni, când cusătura de pe corpul mamei este complet vindecată. Și medicul ar trebui să-l vadă, doar atunci în fiecare săptămână puteți vizita sala de masaj.

Cum să slăbești după cezariană

Când pliurile pielii continuă să atârne după vindecarea unei cicatrici, merită să încercați înfășurări pe baza ingredientelor naturale, cum ar fi argila albastră. Puteți slăbi după cezariană folosind lut alb. Este important să ne amintim că ambalajele nu pot fi efectuate utilizând produse anticelulitice. Acestea conțin componente care pot trece în lapte prin fluxul sanguin, ca urmare a hrănirii, copilul se poate dovedi în stomac.

Procedura se face în fiecare zi (un curs de 15 împachetări), apoi o pauză de 20 de zile. Nu puteți mânca cu o oră înainte de începerea sesiunii. Atunci când un amestec asemănător cu terci de argilă diluată în apă este aplicat pe pielea curată, trebuie să creați un vid folosind un film alimentar. Apoi puneți deasupra îmbrăcăminte caldă, ca opțiune, vă puteți culca timp de o oră sub coperte. După timp, trebuie să îndepărtați filmul și să clătiți în duș.

Cum să slăbești după alăptare după cezariană

Valoarea calorică a produselor în timpul alăptării joacă un rol important. Este clar că un copil trebuie să primească o cantitate mare de nutrienți prin lapte. Tânăra mamă se confruntă cu o dilemă cu privire la modul de a-și hrăni copilul, astfel încât să nu se îmbunătățească, ci să slăbească. Majoritatea mamelor care au trecut de această etapă recomandă eliminarea alimentelor dulci și amidonice începând cu ora 12:00, plus să nu mănânce cu 3 ore înainte de culcare. Respectând aceste recomandări, puteți pierde în greutate la alăptarea după cezariană, greutatea la domiciliu poate dispărea în câteva luni.

Dieta după cezariană pentru pierderea în greutate

Există o altă opțiune care vă spune cum să pierdeți în greutate rapid după cezariană. Merită să vă faceți o întâlnire cu un nutriționist, medicul vă va ajuta să alegeți produsele, plus că va scrie câte grame trebuie să fie fiecare porție de mâncare. Pentru a evita un rezultat rău, nu trebuie să vă îndepărtați de recomandările unui nutriționist, evitați să adăugați produsele la dietă. Dieta după cezariană pentru pierderea în greutate poate fi conform rețetelor gata făcute..

Atitudinea și motivația psihologică vă vor spune cum să slăbiți după cezariană și să îndepărtați stomacul. Sfat:

1. Merită să mănânci de 5 ori (fracțional), micul dejun constă în: brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, cu fructe sau cereale în apă cu legume coapte. Puteți face omleta din proteine ​​și lapte cu un conținut de grăsimi de 0,5%.
2. Al doilea mic dejun este legumele, brânza tare, fructele uscate.
3. Prânzul trebuie să fie format din carne slabă, hrișcă sau orez. Porridge poate fi înlocuită cu cartofi coapte.
4. Pentru un al doilea prânz, puteți bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Cu 3 ore înainte de culcare, luați cina: legume fiarte și carne fiartă.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.