Cum să scapi de grăsime și să elimini cutele de pe stomac

Conținutul articolului

• Cauzele pliurilor stomacului
• Cum să scapi de cute pe stomac
• sportiv
• Nutriție
• Masaj

Una dintre zonele cu probleme ale multor oameni este talia. Când pielea cu un strat de grăsime începe să iasă urât de sub rochii și pantaloni, înseamnă că este timpul să livrezi o lovitură serioasă în acest loc. Cum să îndepărtați pliurile de pe stomac este o întrebare comună, deoarece părțile laterale și talia multor oameni câștigă rapid excesul de greutate, cu o lipsă de mișcare și un exces de alimente. Pentru a rezolva problema, trebuie să aplicați un set de măsuri, care includ sport, alimentație adecvată, masaj.

Cauzele pliurilor stomacului

Cele două cauze principale ale stomacului urât sunt alimentația slabă și activitatea scăzută. Defecțiuni hormonale, stresurile provoacă și obezitate, dar nu va fi posibilă corectarea consecințelor acestor factori doar cu exerciții. Numai după corectarea stării de sănătate cu ajutorul intervenției medicale, cifra poate fi corectată. Când ne îngrășăm necritic datorită stilului nostru de viață, devine mult mai ușor de remediat.

Atât bărbații, cât și femeile sunt nemulțumiți de burtica lor. În jumătatea puternică, acumularea de grăsime poate apărea în abdomen, în timp ce întregul corp pare normal. Grăsimea învelește organele interne, devine periculoasă, determinând apetitul crescut și o plenitudine și mai mare. La femei, totul este diferit. Acestea au o predispoziție naturală la grăsime în acest loc, ceea ce creează condițiile necesare pentru viitoarea naștere a copiilor. Femeile care au născut se gândesc, de asemenea, la cum să îndepărtați pliul din partea inferioară a abdomenului, deoarece după naștere, aceasta este o problemă comună.

Cum să scapi de cute pe stomac

Mulți oameni visează să pompeze cuburi vizibile pe stomacul lor. Chiar și mai mulți oameni vor să scape de grăsimea corporală, să facă stomacul, dacă nu chiar perfect plat, atunci cel puțin tonifiat și fără pliuri vizibile. Doar o abordare generală, cu o muncă serioasă asupra ta, te va ajuta să obții succesul. Nu se va putea face fără activitate fizică activă cu exerciții eficiente nu numai pe talie. Sunt necesare antrenamente Cardio care să tonifice întregul corp, să alunge grăsimea de pretutindeni. Va fi necesară schimbarea dietei, ceea ce a dus la formarea de grăsimi sub piele.

sportiv

Activitatea fizică este primul lucru care începe să alunge grăsime din abdomen. Este necesar să vă întocmiți un plan de lecție pentru dvs., care va include antrenamente alternative de orientări diferite. De trei ori pe săptămână, puteți alege gimnastică, fitness, încărcături cardio sub formă de jogging, ciclism, sfoară. Mai trebuie de 3-4 ori pentru lucrul direct pe stomac. Acestea ajută să facă față pliurilor, fac musculatura abdominală mai puternică și mai înflăcărată în urma claselor. Efectuați-le cu taxă zilnică:

• exerciții pentru presă;
• ghemuit cu răsucire;
• torsiune de cerc.

Activitățile sportive nu pot fi întotdeauna răspunsul la întrebarea cum se poate îndepărta pliul de grăsime din abdomenul inferior datorită faptului că pielea după pierderea în greutate severă sau nașterea doar atârnă. Acest lucru înseamnă un singur lucru – trebuie să acceptați sau să decideți intervenția chirurgicală. Abdomenul este unul dintre cele mai dificile din punct de vedere al pompării. Chiar și pierderea în greutate până la greutatea dorită, rămâne oricum un mic pliu mai jos.

Nutriție

Principalii dușmani ai unei figuri subțiri și frumoase sunt dulci, făină, prăjite. Toate acestea trebuie eliminate prin înlocuirea cu alimente mai sănătoase, astfel încât întrebarea despre cum să elimini pliurile din abdomen să fie complet epuizată. Dacă pliurile nu sunt foarte mari, atunci nu este necesară o dietă strictă. Suficient că îți schimbi dieta. Aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânci doar fructe sau mâncăruri proaspete fără gust și să trăiești foamea. Câteva reguli simple vor ajuta la ușurarea alimentelor zilnice, contribuind la pierderea în greutate:

• În loc de produse făinoase, prăjituri și dulciuri, mâncați mai multe fructe..
• Pregătiți cât mai puține feluri de mâncare, prăjind ulei, alegeți rețete care implică tocană, aburire sau la cuptor, fierberea.
• Includeți mai multe produse lactate în dieta dvs., cum ar fi brânza de căsuță, brânză, chefir.
• Aranjați zilele de post cel puțin o dată pe săptămână, acest lucru vă va permite să îndepărtați rapid excesul de greutate și, odată cu acesta, orice pliuri.
• Evitați consumul de alimente grase. Chiar și carnea poate fi slabă și foarte sănătoasă..
• Evitați mesele târzii și abundente.

Masaj

O altă metodă auxiliară pentru cei care au în vedere modul de îndepărtare a pliurilor de pe stomac este masajul. Nu poate fi folosit ca singurul mijloc de a pierde în greutate, deoarece masajul singur nu este capabil să descompună grăsimile. Aceasta ajută să facă față lichidului acumulat în abdomen și aspectul celulitei. Un efect mecanic asupra pielii afectează țesutul subcutanat, în care circulația sângelui este îmbunătățită și are loc încălzirea. Acest lucru duce la tonusul muscular și la nivelul pielii, crește nutriția celulelor. Aspectul abdomenului se îmbunătățește, iar pielea se strânge, contribuind la netezirea ridurilor.

A face un masaj pe cont propriu nu este întotdeauna foarte convenabil, mai ales când vine vorba de o astfel de zonă precum stomacul. Este imposibil să exercitați presiune, deoarece va exista un efect puternic asupra organelor interne. Ca tehnici de masaj, mângâierea, frecarea, penseta sunt potrivite. Toate mișcările sunt efectuate în sens orar timp de 15 minute de două ori pe zi. Opțiunea ideală pentru eficiență și o senzație plăcută ar fi hidromasajul. Stând în duș, masează-ți stomacul cu un flux de apă din capul de duș. Faceți acest lucru și în sensul acelor de ceasornic..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.