Cum să faci un cocktail de slăbire

Conținutul articolului

• Rețete de cocktail pentru slăbire
• Proteină
• Smoothie verde
• Ce dieta cocktail să cumpere

Băuturile cu ardere preparată de tine te vor ajuta să pierzi câteva kilograme. Este important să le luați corect, respectând recomandările specialiștilor. Cocktailurile dietetice pentru pierderea în greutate accelerează metabolismul, conțin ingrediente naturale precum condimente, condimente, legume și fructe, produse lactate. Ca standard, se propune ca unul dintre cocktail-uri să înlocuiască o masă o dată pe zi. Băutura este preparată simplu – ingredientele sunt amestecate, bătute într-un blender.

Rețete de cocktail pentru slăbire

Pentru a face smoothie-uri pentru pierderea în greutate la domiciliu este simplu, principalul lucru este să le beți corect, astfel încât băutura să nu dăuneze organismului. Urmați instrucțiunile simple:

1. Nu trebuie adăugată sare la smoothie. Interzis și zahăr.
2. Cursul băuturilor este însoțit de o creștere a activității fizice totale.
3. Nu bea, profită de o băutură pentru pierderea în greutate.
4. Bea mai multă apă în timpul zilei, între mese.

Există un număr mare de opțiuni pentru smoothie-uri pentru pierderea în greutate sau smoothie-uri. Acestea sunt utilizate nu numai pentru a pierde în greutate, dar sunt și o parte completă a unei diete sănătoase. Pentru băuturi, legume, fructe, lapte și derivații săi sunt luați. Produsul este benefic, bogat în vitamine, în timp ce este delicios. Aflați cum puteți face smoothie-uri acasă. Cele mai eficiente rețete de slăbit sunt descrise mai jos..

Proteină

Aceste shake-uri sunt asociate cu alimentația sportivă, ele au fost folosite de mult timp de culturisti pentru a construi mușchi. În zilele noastre, această băutură nu este doar un produs inclus în programul obligatoriu pentru un sportiv, ci și un mijloc de a slăbi. Shake-urile proteice sunt sărace în calorii. Conțin compuși proteici din care se formează mușchii. Dacă beți un shake proteic pentru pierderea în greutate, fără a face sport intens, multă masă musculară nu va crește, iar excesul de grăsime va dispărea.

Cum se face o lovitură de lapte acasă

O băutură eficientă care conține proteine ​​este ușor de preparat și conține 306 kcal. Pentru a face un milkshake acasă, aprovizionați-vă cu următoarele alimente:

• lapte de vacă degresat – 340 ml;
• fructe de pădure, congelate sau proaspete (zmeură, căpșuni, coacăze, afine) – 150 g;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi – 1 cană;
• seminte de in – 1 lingura.

gătit:

1. Amestecă totul într-un bol cu ​​blender.
2. Porniți aparatul, amestecați totul până la buna.
3. Se toarnă într-un pahar, se bea.

Chefir

O mulțime de nutrienți conține o băutură proteică din chefir. În rețeta propusă, 350 kcal. ingrediente:

• brânză de căsuță săracă în grăsimi – 200 g;
• kefir scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1,5%) – 100 g;
• suc de mere – 100 g;
• banană,
• opțional: scorțișoară, miere.

Smoothie verde

Un cocktail de dietă pentru pierderea în greutate, preparat pe baza de fructe, legume, ierburi, curăță intestinele, eliberând organismul de toxinele nocive ale balastului. Smoothie-ul verde este digerat mult mai bine decât o salată cu o compoziție similară. Plusul este că membrana celulară a ingredientelor este distrusă de blender. Nutrienții sunt absorbiți mai repede.

fruct

Cocktail-ul cu banane conține 81,5 kcal la 100 g de băutură terminată. Ingrediente pentru Smoothies:

• banană – 1 buc .;
• lapte – 150 g;
• miere – o linguriță.

Cocktail de ardere grasă cu kiwi: în 100 g – 34,03 kcal. Componente:

• Kiwi – 1 buc .;
• lamaie – 2 cani, cu coaja;
• apă – 100 ml;
• miere – o linguriță;
• pătrunjel, mentă.

Băutură de grapefruit. Compoziția acestui cocktail, care conține 46,5 kcal la 100 g, este simplă:

• grapefruit (mare);
• miere – o lingură.

Vegetal

În băuturile pe bază de legume și ierburi, țelina este adesea folosită. Reglează metabolismul, conține multă fibră, elimină excesul de dioxid de carbon care se acumulează în organism. Pentru gătit, trebuie să stoarceți sucul unei rădăcini mari de țelină. Compoziția băuturii (79,09 kcal la 100 g):

• telina, suc – 50 ml;
• lapte – 100 ml;
• 1 gălbenuș de ou.

Smoothie verde de castraveți. Băutură scăzută în calorii, este de doar 26,5 kcal. ingrediente:

• castravete – 1 buc .;
• mazăre verde – 100 g;
• ghimbir – o linguriță de pământ, sau 3 fâșii proaspete;
• broccoli – 3 inflorescențe;
• pătrunjel.

gătit:

1. Mash folosind un blender.
2. Dacă băutura este prea groasă, diluați cu chefir, iaurt.

Aflați mai multe Rețete pentru slăbire cu slăbire.

Ce dieta cocktail să cumpere

În magazine specializate se vând dietă pregătită și cocktailuri sportive pentru arderea excesului de grăsime. Producătorii promit un rezultat rapid și de durată. Branduri celebre: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Puteți cumpăra o băutură gata de băut sau un amestec uscat. O cutie de băutură este scumpă, de exemplu, 450 de grame de cocktail-uri pentru dieta energetică pot fi cumpărate pentru aproximativ 1.700 de ruble sau chiar mai mult.

De fapt, toate aceste formulări sunt alimente lichide cu un conținut scăzut de calorii, fortificate cu proteine. Conțin atât ingrediente naturale, cât și „chimie” – aceleași arome și culori. Adesea, consumul de astfel de băuturi este conceput pentru un program pe termen lung. Un borcan nu rezolvă nimic, ai nevoie de un curs lung. Atenție: astfel de produse au contraindicații, citiți cu atenție instrucțiunile!