Cum să expulzi lichidul din organism pentru pierderea în greutate

Conținutul articolului



Apa pentru pierderea în greutate joacă un rol important. Adesea, excesul său în corp dă o creștere în greutate solidă, departe de a schimba silueta figurii în bine. Cum să elimini apa din corp pentru pierderea în greutate, pentru a nu dăuna sănătății, dar pentru a reduce numărul de kilograme și centimetri? Trebuie să aflați de ce apa persistă în organism, să vă revizuiți dieta, să alegeți metoda potrivită pentru a scăpa de balastul de apă al corpului.

Motivele acumulării de apă în organism

Excesul de apă este adesea rezultatul bolilor care interferează cu funcționarea rinichilor, a sistemului endocrin și a metabolismului apă-lipidelor. Între timp, un corp sănătos suferă adesea de apă acumulată din alte motive:

  1. Bea mult înainte de culcare. Noaptea, rinichii pur și simplu nu pot face față sarcinii, ceea ce duce la umflarea și stagnarea apei.
  2. Deficitul de apă (consumul insuficient de apă) provoacă organismul să-și creeze propriile rezerve de apă.
  3. Abuzul de băuturi diuretice este similar cu efectul deficitului de umiditate din organism.
  4. Activitatea motorie scăzută duce la patologii vasculare, congestionarea limfei, acumularea de apă între celule.
  5. Abuzul de sare, care leagă moleculele de apă și îl împiedică să părăsească în mod natural corpul.

Femeia măsoară volumul taliei după ce a pierdut în greutate.

Metode pentru eliminarea excesului de lichid în timpul scăderii în greutate

Medicamentele diuretice sunt cel mai simplu și rapid mod de a elimina excesul de apă. Cu toate acestea, medicamentele sunt destinate să trateze afecțiunile și nu vor beneficia de persoana sănătoasă, de aceea diuretice trebuie luate numai conform prescripțiilor medicului. Cei al căror corp suferă de exces de apă, nu din cauza bolii, trebuie să apeleze la metode raționale și sigure de retragere a lichidelor: zile de post și dietă, activitate fizică și proceduri de scăldat.

Dieta speciala

Cum să elimini excesul de apă din organism pentru pierderea în greutate, schimbând dieta? Pentru a face acest lucru, este necesar să limitați cât mai mult cantitatea de sare și este mai bine să faceți fără ea. Ar trebui să fie excluse din meniu fast-food, alimente convenabile, conserve, respectă următoarele reguli de nutriție:

  • bea mai multă apă simplă;
  • crește proporția de alimente bogate în cumarină (țelină, pătrunjel, scorțișoară etc.);
  • refuza (sau reduce cât mai mult) băuturile cu cofeină și tanin;
  • mănâncă alimente bogate în fibre.

Fata bea apă

Pentru a scăpa rapid și intens corpul de apă în exces, a fost elaborată o dietă specială. Trebuie să o urmați exact șapte zile, în fiecare dintre ele faceți o clismă de curățare, beți 500 ml de chefir și mâncați un anumit set de produse:

  1. 5 cartofi fierti.
  2. 100 de grame de carne albă de pui (fiartă, fără sare), salată de legume cu ulei vegetal.
  3. 100 de grame de vițel (carne de vită) plus salată de legume.
  4. 100-150 g de pește (fiert, abur, gătit) și trei-patru banane (opțional).
  5. Orice legume proaspete, în orice combinație și cantitate.
  6. Kefir (cel mult doi litri).
  7. Apă minerală plată.

Zile de post

Va fi posibil să eliminați excesul de lichid din organism printr-o restricție pe termen scurt a alimentelor. Zilele de post pot fi diferite: bazate pe băut sau pe mono-nutriție. Pentru pierderea în greutate eficientă, este important să bei cel puțin un litru de apă pură în această zi. Alegeți orice metodă de descărcare care vi se potrivește, aranjați-o cel puțin o dată pe săptămână, încercați să alternați meniul wellness:

  1. Lapte de lapte. Este considerată unul dintre cele mai eficiente mijloace de îndepărtare a apei acumulate din organism. Se prepară ceai verde și se bea cu lapte, fără alți aditivi. Nu folosiți altceva decât lapte de lapte (fără a conta apa!) Într-o zi de descărcare
  2. Ziua Kefir. Un litru și jumătate de kefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi va ajuta la reducerea semnificativă a greutății, la eliminarea edemelor, a altor manifestări ale excesului de apă din organism..
  3. Descărcarea de suc de dovleac te ajută să scapi de apa acumulată în organism, te hrănește cu vitamine. Singura condiție este ca sucul să fie natural, cel mai bine proaspăt stors.
  4. Ovaz elimină bine excesul de apă, curăță organismul de toxine, îmbunătățește digestia. Pentru o zi de post, trebuie să gătiți singur terci de ovăz sau ovăz integral. Vasul trebuie fiert în apă, nu adăugați sare în el. Este permisă îndulcirea terciului cu stafide și o cantitate mică de miere. Îl poți mânca cât vrei.
  5. O altă opțiune de descărcare pe făină de ovăz – „Salată de frumusețe”. Se toarnă trei linguri de fulgi de ovăz într-un borcan de jumătate de litru, se adaugă un oaspete de stafide, un sfert de măr tocat și câteva nuci zdrobite sau semințe. Se toarnă kefir în partea de sus, se lasă peste noapte. Aceasta este mâncarea ta pentru toată ziua de post..

Fata privește fructe

Exercițiu fizic

O modalitate eficientă de a îndepărta apa acumulată din corp vor fi exercițiile intense care provoacă transpirația: mersul rapid, alergarea, frânghia de sărituri, ciclismul, antrenamentul pe simulatoare și fitnessul. Mijloace eficiente de a accelera metabolismul, de a calma umflarea, de a elimina excesul de apă din corp – exerciții simple de gimnastică ușor de efectuat acasă:

  • Stați pe spate.
  • Ridicați picioarele și brațele (perpendicular pe tors).
  • Începe să-ți tremure membrele, mai întâi doar agitându-le.
  • Accelerați treptat ritmul, crescând intensitatea agitării.

Fata aleargă să scoată apa din corp

Baie fierbinte sau cadă

Aburul umed sau uscat ajută la eliminarea intensivă a apei acumulate din corp. Aceasta este o metodă dovedită pe care sportivii o folosesc activ înaintea competițiilor, dacă au nevoie să crească rapid în greutate. Singurul lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere atunci când recurgeți la acest instrument este contraindicațiile pentru procedurile de baie:

  • insuficienta cardiaca;
  • Diabet;
  • tensiune arterială crescută;
  • sarcinii;
  • tuberculoza (efecte reziduale – inclusiv!).

Cum să elimini excesul de apă din corp pentru pierderea în greutate într-un mod mai blând? Pentru a face acest lucru, faceți băi cu soluție de sare-sare. Cu câteva ore înainte de procedură, încercați să nu beți și să nu mâncați. Umpleți cada cu apă caldă (38-39 grade), turnați câteva linguri de bicarbonat de sodiu. Intindeți-vă într-o soluție de vindecare timp de aproximativ 20 de minute, beți o ceașcă de ceai verde în timp ce faceți o baie. După procedură, puneți haine de casă calde (pijamale, halat de baie), întindeți-vă în pat sub o pătură caldă timp de 30-40 de minute. Faceți un duș răcoritor și renunțați la băut și la mâncare pentru încă o oră sau cam..

Femei în baie

Ce medicamente elimină apa din organism

Medicamentele care îndepărtează apa din organism se numesc diuretice. Acestea sunt clasificate în funcție de zona specifică a rinichilor pe care medicamentul acționează:

  • tiazidice;
  • loopback;
  • economii de potasiu;
  • antagoniști ai aldosteronului.

Primul grup de medicamente este considerat cel mai eficient pentru eliminarea excesului de sare și apă din organism, dar consumul de medicamente reduce dramatic și reduce dramatic tensiunea arterială. Tablete populare din acest grup:

  • „Indapamidă” sau „Arifon”;
  • „Clopamidă“;
  • „Benztiazida“;
  • „Diclotiazidă” sau „hipotiazidă”.

Diureticele buclelor reglează procesul de filtrare în rinichi, sporesc excreția de lichid și sare din organism. Dezavantajul acestui grup de medicamente este reacțiile adverse grave, astfel încât acestea sunt prescrise numai în cazuri critice. Diureticele buclelor includ:

  • „Bumetanid“;
  • „Acidul etilic”;
  • furosemid

Femeia ține un pahar cu apă

Utilizarea diuretice care economisesc potasiu este combinată cu alte diuretice puternice. Acestea sunt prescrise pentru a exclude scurgerea de potasiu și calciu, sporind efectul diuretic. Grupul de medicamente care economisesc potasiu include:

  • Triamteren;
  • Amyloride;
  • spironolactona.

Retenția de apă în organism se datorează acțiunii hormonului aldosteron. Dacă este neutralizată, sarea și apa încep să curgă intens cu urina, dar conținutul de potasiu din organism nu scade. Celebrul antagonist al aldosteronului este Veroshpiron (tablete și capsule). Medicamentul are ca efect îndepărtarea excesului de apă din corp în a doua până la a cincea zi de tratament.

Alimente derivate din lichide

O dietă compusă corect va ajuta la reducerea excesului de apă în organism chiar și fără utilizarea de medicamente. Pentru a obține acest efect, trebuie să includeți legume și fructe de sezon, ierburi, câteva condimente în meniul zilnic. De exemplu, scorțișoara și ghimbirul, țelina și pătrunjelul elimină cu succes apa din organism. Efectul diuretic este deținut și de produse precum:

  • pepene;
  • varză;
  • Sfeclă;
  • prune uscate
  • stafide;
  • castraveți
  • caise uscate;
  • vânătă;
  • mărar;
  • sparanghel;
  • hrean;
  • cartofi;
  • ovaz;
  • ceai verde;
  • chefir;
  • sucuri de legume.

Legume și fructe care îndepărtează apa din organism

Remedii populare eficiente și ierburi

Băuturile diuretice au fost folosite cu mult înainte de crearea diuretice sintetice. Folosiți rețete populare pentru poțiuni care scapă de excesul de apă:

  1. Brew o linguriță de avrana medicinală în 250 ml apă. Insistați două ore, beți de 3 ori pe zi după mese.
  2. Două linguri de frunze de mesteacăn tocate insistă în 200 ml de apă clocotită. Luați de 3-4 ori pe zi.
  3. Colecție diuretică pentru retragere de lichid: suc de viburn, cenușă de munte (1 lingură), lămâie (0,5 lingurițe), 100 g miere. Bea o linguriță de trei ori pe zi.
  4. Se prepară trei lingurițe de iarbă de urs uscat într-un pahar cu apă. Bea o lingură înainte de masă.
  5. Infuzie pe apă din boabe de lingonberry – trei pahare pe zi.
  6. Bea de trei ori pe zi pentru 10 ml de apă mărar (o lingură de semințe la 200 ml de apă clocotită).

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate