Cum să elimini grăsimea din broaște

Conținutul articolului

---

• Cum să elimini grăsimea de la un sugar acasă: reguli generale
• Cum să mănânci pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe broaște
• Ce exerciții vor ajuta la eliminarea grăsimii din broaște
• Principalul set de exerciții
• Un set de exerciții cu bandă elastică sau bandă elastică
• Cum să grăbești eliminarea grăsimii din broaște
• wraps
• Masaj
• Cum să elimini grăsimea din broaște în 1-3 zile acasă
• Cum să elimini grăsimea din broaște într-o săptămână
• Cum să elimini grăsimea din broaște la un bărbat
• Cum să elimini grăsimea din broaște acasă: video

---

Cât de neplăcut este să privești picioarele zvelte ale altor fete atunci când lasă mult de dorit chiar la coapsă. Începeți drumul către armonie chiar acum, studiați acest ghid și scăpați de excesul de grăsime de pe picioare.

Cum să elimini grăsimea de la un sugar acasă: reguli generale

Lupta împotriva excesului de grăsime corporală, oriunde sunt depuse, trebuie să se desfășoare din mai multe fronturi – cu ajutorul unei alimentații echilibrate, a exercițiilor fizice, a împachetărilor corporale și a masajului.

O nutriție corectă va ajuta la eliminarea excesului de lichide și toxine din organism. Exerciții fizice active – crește masa musculară, deplasând astfel stratul de grăsime. Învelișurile vor elimina excesul de apă, iar masajul va strânge pielea și o va face mai elastică. 

Cum să mănânci pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe broaște

Doar alimentația corectă (și nu „dietele”) te va ajuta să scapi de excesul de lichide din organism, să elimini toxinele și, ca urmare, să slăbești.

• Dimineața, cu 20-30 de minute înainte de masă, bea un pahar cu apă. În general, este bine să bei apă înainte de fiecare masă, dar dimineața este mai relevantă ca niciodată, deoarece organismul are nevoie de trezirea corectă.
• Încercați să mâncați în porții mici de 5-6 ori pe zi. Purtați cu dvs. un măr sau o banană, în cazul în care nu există unde să mănânce complet.
• Umpleți dieta cu multă fibră..
• Porțiunea nu trebuie să fie mai mult de două palme împăturite într-o mână. Amintiți-vă – organismul se va simți plin la aproximativ 20 de minute după mâncare.
• Refuzați pentru pierderea în greutate de la făină, dulce, sărat, picant, gras, prăjit, afumat. Crede-mă, chiar și cu astfel de restricții poți mânca gustoase și variate.
• Ultima masă ar trebui să apară cu 5-6 ore înainte de culcare.

Sfat: uneori oamenii confundă foamea cu setea, așa că dacă vrei să mănânci, încearcă mai întâi să bei apă.

Grăsimea va începe să scadă deja în a doua săptămână a unei astfel de diete. Pe a treia – rezultatul va fi clar vizibil. Și peste o lună veți primi o recompensă bine meritată pentru eforturile depuse.

Ce exerciții vor ajuta la eliminarea grăsimii din broaște

Principalul set de exerciții

genuflexiuni. Este important să le faci bine. Puneți-vă lățimea picioarelor de la umăr. Picioarele trebuie să fie paralele între ele. Stai fără să-ți ridici călcâiul de pe podea. Nu vă ghemuiți profund, opriți-vă puțin sub linia genunchiului.

Pentru a îmbunătăți efectul, adăugați greutate, de exemplu, luați gantere sau sticle de apă. Determinați severitatea abilităților dvs. fizice. În timpul ghemuțelor, ține ganterele în spatele spatelui cu brațele ridicate în sus și aplecate la coate. Începeți să faceți exercițiul de 25 de ori în 3 seturi, crescând în fiecare zi ghemuțele de 5 ori.

întindere – Acesta este un exercițiu minunat care stimulează fluxul de sânge către șolduri. Dacă vă este greu să vă întindeți pe podea și vă este frică să nu vă legați picioarele, simplificați sarcina. Întinde pentru începători cu un scaun cu spătarul. Nu arunca un scaun înapoi și ghemuiește mai adânc, fă același lucru cu cel de-al doilea picior. Exercițiul trebuie repetat de 5 ori. În loc de un scaun cu spătarul, încă se folosește o minge aerobă..

Faceți toate exercițiile cel puțin o dată în 3 zile, în mod ideal – în fiecare zi.

Un set de exerciții cu bandă elastică sau bandă elastică

Complexul este conceput pentru a consolida mușchii șoldurilor din toate părțile – față, spate, din exterior și din interior. Pentru a finaliza aceste exerciții, aveți nevoie de gumă. Antrenamentul durează aproximativ 10-15 minute pe zi.

Efectuați toate exercițiile de 15 ori. Deci, puneți elasticul peste glezne și:

1. Intinde-te pe partea ta pe podea. Ridicați piciorul superior, încercați să întindeți elasticul mai mult. Întoarceți partea cealaltă și faceți același lucru cu celălalt picior.
2. Întinde-te pe stomac. Îndoiți un picior la genunchi, ridicând piciorul în sus. Faceți același lucru cu celălalt picior..
3. În aceeași poziție, doar deja sus, ridicăm tot piciorul. De asemenea, lucrăm cu un picior mai întâi, apoi cu celălalt.
4. Intins pe partea ta, trage piciorul piciorului superior spre coapsa inferioară. Ajutor cu o mână.
5. Întins pe spate, pune mâinile în spatele capului, ridică picioarele în sus, astfel încât picioarele să fie paralele cu podeaua. Întindeți și aduceți picioarele la un loc.
6. Stai drept, nu întinde picioarele. Du-ți piciorul înapoi mai sus. Apoi procedăm la fel cu celălalt picior..
7. Exercițiu ca și precedentul, doar piciorul trebuie tras în față.

Pe măsură ce picioarele devin mai puternice, este recomandat să înlocuiți banda elastică pentru exerciții cu una mai rigidă..

Încercați să duceți un stil de viață mai mobil, alergarea și mersul se reflectă perfect în frumusețea și armonia picioarelor feminine.

Cum să grăbești eliminarea grăsimii din broaște

Procedurile suplimentare precum ambalarea și masajul ajută la obținerea efectului dorit mai rapid..

wraps

Învelișurile sunt bune, deoarece sunt făcute pe zone cu probleme, fără a dăuna restului corpului care ni se potrivește. Există diferite tipuri de înfășurări. Folosim ambalaje de rețete cu uleiuri și alge marine.

Pregătim amestecul de ulei pentru procedură

Ca bază, folosim ulei de germeni de grâu presat la rece. Luăm două linguri de acest ulei, adăugăm 1 ml de vitamina E și uleiuri esențiale:

• ulei de scorțișoară 3-4 picături – îmbunătățește circulația sângelui, lucrează cu vase de sânge, crește local temperatura

Sfat: uleiul de scorțișoară poate arde ușor, așa că dacă aveți pielea sensibilă sau aveți daune, erupții sau iritații, este mai bine să înlocuiți acest ingredient cu ulei de geraniu.

• ulei de portocale 3-4 picături – oferă un proces de ardere adâncă a grăsimilor;
• ulei de rozmarin 3-4 picături.

Realizarea tincturii de ceară

Luăm 3 linguri de ceară uscată, acest produs se află în orice farmacie. Umpleți-l cu un pahar cu apă caldă, amestecați și lăsați-l să se fierbe 3-4 ore, astfel încât algele să ofere toate proprietățile benefice apei. Când s-a așezat alba, strecurați-o prin brânză. Trebuie obținute aproximativ 150 ml de lichid vâscos.

Sfat: nu puteți umple alama cu apă clocotită – aceasta se va ondula și își va pierde toate proprietățile utile.

Realizăm înfășurarea în sine

Frecați amestecul de ulei în pielea încălzită la duș, este mai bine să faceți acest lucru după un masaj. În timp ce uleiul este ușor absorbit, treceți la a doua etapă. Luăm bandajul elastic obișnuit în jurul unui sul, îl îmbibăm în apă caldă și îl ștergem, astfel încât să rămână doar umed. Umplem acest bandaj umed cu tinctură de ceară și continuăm la înveliș.

Este mai convenabil să folosiți două bandaje. Unul îl vom înfășura pe un picior și pe fese, celălalt – celălalt picior și stomac. Înfășurați mâncărurile peste bandaje, puneți haine calde și culcați-vă sub copertine timp de 40 de minute pentru a vă bucura de procesul de slăbit.

Dacă faceți astfel de înfășurări în mod regulat o dată la două zile – efectul va fi uimitor. Într-o lună veți reduce volumul pe șolduri la 10 cm.

Masaj

Grăsimea de lyashki se va „topi” mult mai repede dacă adăugați 3 tipuri de masaj la spectrul procedurilor de acasă.

Primul

Masajul trebuie făcut la duș. Cu o cârpă de spălare dură, de preferință din fibre naturale, frecați bine zonele cu mișcări circulare. Acesta este cazul când excesul de intensitate nu dăunează. După un astfel de masaj zilnic, pielea se va înroși și este gata pentru următoarele proceduri: măști, înfășurări etc..

Al doileaA.

Masaj în vid. Se realizează atât în ​​salon, cât și acasă, cu ajutorul uleiurilor de masaj și a unui borcan special pentru masajul în vid. Este necesară masarea corpului în mișcări circulare, supt pielea puțin cu vid.

Sfat: încercați să faceți masajul în mod corect, fără a trage foarte mult pielea în borcan – acest lucru dăunează stratului de grăsime subcutanat și, dimpotrivă, provoacă apariția celulitei.

Al treilea

Mase de miere. Această procedură se face numai dacă nu există alergie la miere. Masajul cu miere este o modalitate excelentă de a crește tonusul pielii și vindecarea sa generală. Trebuie să o faci pe pielea aburită. Miere de miere pe palmele mâinilor și cu lovituri puternice începe să maseze zonele cu probleme.

Cum să elimini grăsimea din broaște în 1-3 zile acasă

Se știe că dietele „rapide” nu sunt foarte utile și chiar dăunătoare organismului. Dar dacă nu există altă cale, iar după câteva zile trebuie să arăți perfect, femeile folosesc o opțiune de urgență pentru a pierde în greutate – o dietă specială. Observând-o, în 3 zile vei pierde de la 3 la 5 kilograme. Dieta timp de 3 zile este aceeași:

• dimineaţă – ou fiert moale +? grapefruit + ceai;
• masa de seara – brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) + 1 roșie mică;
• masa de seara (6-8 ore înainte de culcare) – brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) + salată verde + ceai.

Bem apă de la 2 la 2,5 litri. Adăugăm la dietă exercițiile pentru șoldurile descrise mai sus, împachetările corpului și masajul..

Cum să elimini grăsimea din broaște într-o săptămână

Dacă mai aveți timp să vă reduceți șoldurile, ca o săptămână, încercați o dietă de hrișcă. Acesta este un mod mega-eficient, care în același timp vă ajută să vă curățați intestinele.

• Prima zi. 1,5 cani de hrisca inmuiate seara in kefir, mananca toata ziua si bea apa.
• A 2-a zi. Tot la fel + salată.
• A 3-a zi. Tot același + 1 măr verde după-amiaza.
• A 4-a zi. 1,5 căni de hrișcă înmuiate seara în apă + 150 g piept de pui după-amiaza.
• A 5-a zi. 1 litru de kefir sau 1 kg de mere verzi pentru întreaga zi.
• A 6-a zi. 1,5 căni de hrișcă înmuiate seara în kefir + salată
• A 7-a zi. 1,5 căni de hrișcă înmuiate seara în kefir + salată + 1 măr verde după-amiaza.

Combinăm o dietă cu exerciții fizice active pentru șolduri, împachetări ale corpului și masaj.

Cum să elimini grăsimea din broaște la un bărbat

Bărbații vorbesc rar despre problema excesului de greutate, dar, cu toate acestea, îi pasă și de mulți dintre ei. În general, bărbații și femeile nu au o diferență fundamentală în metodele de control al excesului de grăsime pe broaște, astfel încât bărbații pot folosi în siguranță toate sfaturile descrise mai sus. Cu toate acestea, dacă este posibil, trebuie să crească încărcăturile de putere, de exemplu, face ghemuțe cu un biliard.

Pentru ca mușchii brațului să pară frumoși, acordați atenție tutorialelor video despre cum să construiți bicepsul acasă..

Cum să elimini grăsimea din broaște acasă: video