Cum să dezvolți puterea de voință pentru a pierde în greutate – exerciții pentru antrenamentul autodisciplinei acasă

Conținutul articolului



Lipsa disciplinei împiedică dezvoltarea și creșterea unui personaj puternic, mai ales atunci când vine vorba de a căuta modalități de a dezvolta puterea de voință pentru a pierde în greutate. Excesul de greutate vă împiedică să purtați lucrurile preferate sau să mergeți la dansuri. Pentru a dezvolta caracterul, trebuie să încercați să vă refaceți calitățile personale cu perseverență și perseverență. Acest lucru va ajuta la creșterea stimei de sine și a triumfului asupra ta..

Ce este puterea de voință

Pentru ca dorința de a pierde în greutate să ajute la obținerea rezultatelor, este important să înțelegem că puterea de voință este miezul interior, constând în răbdare și rezistență, care nu se poate realiza. Când dieta nu este adusă la sfârșit și nu există o putere de voință pentru a pierde în greutate, o persoană începe să se protejeze de disconfort psihologic, mângâiată de scuze. În primele zile de abstinență de la alimentele preferate, întrebarea despre cum să dezvolți puterea de voință pentru a pierde în greutate este mai ales acută.

Cum să te faci să slăbești acasă

O persoană este atât de aranjată încât îi este greu să treacă dincolo de zona sa de confort. A te face să slăbești acasă nu este ușor, trebuie să existe motivație care să te ajute să îți îndrepți scopul. Nu puteți începe să faceți față problemei brusc, să muriți de foame sau să eliminați complet din alimentele preferate din dietă. Totul trebuie făcut treptat, de exemplu, căutați alimente mai puțin bogate în calorii sau mâncați fracționat.

Femeie cu gantere în mâini.

Cum se antrenează puterea de voință

Există un truc simplu pentru a descoperi cauzele slăbiciunii psihice interne. Pentru a face acest lucru, trebuie să:

  1. Ia 7 foi de album.
  2. Scrieți pe fiecare dintre ele de ce toate dietele începute se desprind atât de repede la jumătatea drumului.
  3. Descrieți motivele pentru care exercițiul fizic este neregulat.
  4. Descrieți toate motivele pentru care o persoană nu se iubește pe sine.
  5. Pe perete, scrieți-vă cu ajutorul butoanelor whatman cu inscripția „scuze preferate”.
  6. Atașați toate foile de album pictate pe hârtia Whatman.

Toate motivele care sunt indicate pe hârtie vor ajuta la formarea puterii de voință. Scuzele sunt o apărare împotriva disconfortului care apare pe drumul de a pierde în greutate. În fiecare zi, un memento de pe perete va aduce un caracter. Pe o foaie separată, scrieți declarațiile unor oameni faimoși despre spiritul voinic al omului. În continuare, trebuie să le agățați de ușa frigiderului. Iată cum să te faci să slăbești acasă. Merită să ne amintim că lenea este principalul inamic în lupta împotriva kilogramelor inutile..

Exerciții pentru dezvoltarea voinței

Pentru a găsi o figură frumoasă nu este o problemă, trebuie doar să te antrenezi. Munca zilnică grea în sala de sport începe cu efort fizic ușor, apoi devine treptat mai complicat. De asemenea, exerciții pentru dezvoltarea puterii de voință – este important să stabiliți sarcini simple, să stabiliți un obiectiv și să faceți eforturi. Exercițiul se numește „Efort-Obiectiv”. Tehnica dovedește că dorința și munca trebuie să fie interconectate.

Puteți dezvolta un plan, care include: în cursul lunii pentru a aranja zile săptămânale de post, care vor îmbunătăți bunăstarea. Abia atunci poți continua o dietă pe termen scurt. Complica treptat sarcina, trebuie să dezvolți o anumită dietă. O astfel de autodisciplină îmbunătățește fără probleme calitățile volitive interne și duce o persoană la modul de a găsi puterea de a pierde în greutate..

Fata rupe lanțul cu mâinile

Cum se construiește puterea de voință

Pentru a educa dorința va da un rezultat pozitiv, trebuie să respectați astfel de tehnici:

  • nutriție echilibrată fracțională (mănâncă de 5 ori pe zi), mâncând fără a supraalimenta;
  • folosirea ispitei, de exemplu, pentru a pregăti deserturi pentru familie, dar nu pentru a le mânca;
  • încordarea mușchilor, în timp ce activează miezul interior;
  • a face fapte bune este atunci când o persoană face lucruri des în detrimentul intereselor sale;
  • schimbarea atenției, care ajută la distragerea tentației sau din dorința de a renunța la locul de muncă;
  • obțineți informațiile corecte despre cum să dezvolți puterea de voință pentru a pierde în greutate;
  • modul de somn dezvoltă disciplina;
  • controlul comunicării, ceea ce presupune că emoțiile trebuie controlate literal;
  • distrugerea lenei.

Cum să consolidezi puterea de voință

Mulți oameni se întreabă cum să dezvolte puterea de voință pentru a slăbi rapid. Obiceiul este dezvoltat timp de 30 de zile – acesta nu este un secret, fiecare copil de la cursul de biologie știe despre el. Cum să crești puterea de voință, să crești potențialul tău? Este important să rezistați ispitelor timp de 30 de zile. Doar la prima vedere – este simplu, dar după câteva zile de antrenament psihologic, un corp slab va începe să reziste. De acum înainte, este important să nu părăsim cursa.

Fată care se uită la produse de patiserie

Cum să slăbești fără putere de voință

Întrebarea urgentă este cum să dezvolți puterea de voință pentru pierderea în greutate? La urma urmei, adesea tentația de a mânca ceva gustos este mult mai puternică. Pentru unii oameni, puterea de voință este o teorie, nu un curs practic care întărește spiritul. Apoi pot fi utilizate pastile sau metode chirurgicale. Abia înainte de aplicarea lor este necesar să cântărească toate avantajele pro și contra, trebuie să se stabilească toate consecințele posibile. Puterea de a pierde în greutate în această categorie de oameni nu este o primă necesitate, ceea ce nu este foarte bun..

O nouă modalitate eficientă de a pierde în greutate este de a încorpora un balon de silicon special în peretele stomacului, care este umplut cu o soluție salină specială. Sarcina sa este de a împărți condiționat organul mușchiului gol în două părți. Balonul creează un sentiment înșelător de sațietate atunci când mănânci o cantitate mică de mâncare. Această metodă nu este acceptabilă pentru persoanele care au un ulcer sau sunt alergice la silicon. Contraindicații sunt și femeile care planifică o sarcină. Balonul este scos prin cavitatea bucală, operația durează sub anestezie generală timp de 20 de minute.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate