Cindy Crawford – secretul unei figuri perfecte, lecții de conturare, videoclipuri. Instruire cu Cindy Crawford în tutorialele video

Conținutul articolului



În anii 90 ai secolului trecut, a început un adevărat boom al instruirii la domiciliu, au fost lansate o mulțime de cursuri video tematice. Unul dintre cele mai bune videoclipuri de antrenament de fitness din acei ani a fost cursul lui Cindy Crawford Secret to Perfect Figure. Cindy s-a dovedit a fi un antrenor vizionar, așa că a dezvoltat un program simplu și accesibil. Complexul necesită un minim de inventar și timp, ajută femeile de toate vârstele să studieze acasă și să își păstreze frumusețea.

Care este succesul cursului Secret of Perfect Figure?

Chiar înainte de lansare la începutul anilor 90, cursul a fost prezis un succes răsunător, pentru că la acea dată Cindy Crawford se afla la apogeul faimei mondiale. În videoclipul de formare, modelul spune deschis că corpul ideal, inclusiv ea, este rezultatul muncii grele zilnice. Cuvintele similare din buzele uneia dintre cele mai frumoase femei de pe planetă sunt un stimulent puternic care te face să lucrezi la propria ta aparență în fiecare zi.

Cindy Crawford - Cel mai bun formator video din anii 90

Un avantaj important al Secretului unei figuri ideale este modul de prezentare a informațiilor: Cindy nu vorbește cu ușurință despre eficacitatea diferitelor exerciții, dar le realizează și ele. Acest lucru creează un sentiment de activitate în grup, iar antrenamentul împreună este mult mai interesant decât singur. Creatorii videoclipului au avut grijă de însoțirea muzicală ritmică care face lecția mai plină de viață.

Exercițiile în cursul Cindy Crawford sunt diverse, ceea ce ajută la formarea tuturor grupelor musculare și nu se plictisește în timpul antrenamentului. Toate elementele sunt simple, dar eficiente datorită utilizării unor agenți de ponderare mici și repetărilor multiple. Greutățile cu ganterele sunt selectate individual, în funcție de forma fizică. Începătorii se recomandă să înceapă cu gantere de 1 kg.. 

Un set de exerciții de la Cindy Crawford

Cursul de antrenament al lui Cindy Crawford despre secretul unei figuri ideale nu poate fi atribuit fără echivoc niciunei direcții de fitness. Programul de clase are elemente populare de aerobic, Pilates, callanetics, fitness fitness. Cursul constă din trei antrenamente care alternează cu succes și ajută la diversificarea încărcăturii..

Numărul de instruire 1 este o mini-lecție pentru începători, include exerciții pentru toate grupele musculare. Timp de 10 minute de cursuri, publicul, împreună cu vedeta, efectuează o mică încălzire, antrenează mușchii brațelor, picioarelor, feselor, pieptului și presei. Așa cum spune însăși Cindy, un complex de zece minute este convenabil de efectuat în orice moment. Lecția va fi ușoară, dar eficientă.

Fragment din cursul Secretul figurii perfecte

Numărul 2 de instruire durează 40 de minute și include:

  • încălzire;
  • exerciții pentru mușchii picioarelor și feselor;
  • exerciții pentru mușchii pieptului.

Numărul de instruire 3 Acesta are ca obiectiv formarea mușchilor corpului superior și include:

  • încălzire;
  • exerciții pentru mușchii brațelor și torsului umărului;
  • exerciții pentru abs;
  • întindere.

Cum se face programul corect

Cursul lui Cindy Crawford este împărțit în trei părți, astfel încât fiecare persoană determină succesiunea claselor și combinația acestora. Cu toate acestea, există recomandări, a căror respectare va ajuta la creșterea eficienței și va preveni supraîncărcarea corpului. Pentru a efectua exercițiile, este necesar un echipament minim: un covor, gantere mici, un scaun cu spatele.

Începătorii sunt încurajați să înceapă să exploreze tutorialele video din primul antrenament de 10 minute. O perioadă simplă, dar intensă de zece minute, va oferi o încărcătură mușchilor, va ajuta la pregătirea corpului pentru sarcini mai intense. Atunci când implementarea părții nr. 1 încetează să creeze dificultăți, este permis să treceți la un nivel mai dificil – la instruirea nr. 2, nr. 3.

Cindy Crawford demonstrează toate exercițiile cursului

A doua și a treia parte durează 40 de minute, ritmul este intens, așa că este recomandat să efectuați doar o parte a complexului în ziua respectivă. De exemplu, pentru a dedica zile în care să lucreze pe partea inferioară a corpului și pieptului cu antrenamentul nr. 2 și zile ciudate pentru a lucra mușchii brațelor, umerilor, apăsați cu ocupația nr. 3. În fiecare complex este permisă creșterea încărcăturii, inclusiv partea nr. 1.

Tutoriale video ale cursului „Secretul figurii perfecte”

Implementarea regulată a celor trei părți ale cursului este cheia armoniei, bunăstării. În timpul antrenamentului, toată lumea primește o încărcătură cardio excelentă și de putere necesară pentru a scăpa de excesul de greutate, formarea unei frumoase reliefuri. Ordinea de execuție a părților complexului este determinată individual; Cindy nu este stabilită cu respectarea acestei reguli stricte..

Partea 1

Un antrenament simplu, dar intens, de zece minute, este ceea ce au nevoie femeile ocupate. În timpul unei scurte sesiuni de antrenament, Cindy Crawford prezintă exerciții pentru încălzire, întărirea mușchilor brațelor și picioarelor, înăsprirea feselor, abdomenului, pieptului. Este convenabil să efectuați complexul atât dimineața – contra cost, cât și seara – pentru o încălzire mică după o zi grea de muncă.

Partea 2

A doua parte are ca scop formarea picioarelor zvelte, pieptul strâns, fesele elastice. Împreună cu frumoasa Cindy, toată lumea va trebui să dea totul la maxim în 40 de minute. Complexul nu este simplu, ci necesită o anumită pregătire. Echipament necesar: scaun cu spătar, covor, gantere.

Partea a 3-a

Lecția nr. 3 din seria „Secretul unei figuri ideale” este dedicată exercițiilor de creare a taliei zvelte, a presei în relief, a umerilor frumoși, a brațelor. Pentru exerciții pe mușchii mâinilor vor fi necesare gantere care cântăresc 1-3 kg. De asemenea, este nevoie de un covor – pentru a rezolva mușchii presei. Complexul este intens, prin urmare, se recomandă efectuarea acestuia numai cu o sănătate bună și prezența unui antrenament fizic suficient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Cindy Crawford – secretul unei figuri perfecte, lecții de conturare, videoclipuri. Instruire cu Cindy Crawford în tutorialele video
15 cele mai bune tonere premium pentru ten perfect