Cercul ajută la curățarea stomacului – exerciții de ardere a grăsimilor cu cercuri de hula

Conținutul articolului



În urmărirea unui corp subțire, tonifiat, multe fete fac cele mai imprevizibile măsuri, deoarece frumusețea necesită sacrificiu. Cu toate acestea, există o metodă care nu necesită eforturi extraordinare – hula hoop. Să vedem dacă cercul ajută femeile să-și îndepărteze stomacul și laturile, cât de eficient este, cât de mult trebuie să fie răsucit și cum să facă asta. Ne luptăm cu kilograme înrăutățitoare în plus, obținem o talie cizelată cu o ocupație simplă!

Decât este util să răsuciți un cerc

Pe lângă accesibilitate, simplitatea exercițiilor, antrenamentele se disting prin faptul că folosesc toți mușchii presei, îmbunătățește circulația sângelui. Datorită acestui fapt, centimetrii de grăsime urâți dispar, caloriile sunt arse, iar greutatea poate fi redusă cu câțiva kg. Eficiența cercului pentru talie este mare: aproximativ 15 kcal se consumă într-un minut de exercițiu intens. În plus, aparatul vestibular, sistemul cardiovascular va spune „mulțumesc”.

Cercul te ajută să slăbești?

Răspunsul la o întrebare care încântă mulți oameni cu privire la faptul că cercul de hula ajută la îndepărtarea stomacului și a laturilor este da. Cu toate acestea, trebuie menționat că este important să respectați o nutriție corespunzătoare, să efectuați regulat exerciții și să monitorizați performanțele competente. Începeți cu 2 minute, prelungiți treptat timpul: cu atât mai bine. Cerceiul ajută la pierderea în greutate, dar nu este întotdeauna posibilă utilizarea acestuia, există contraindicații. Lăsați cursurile pentru mai târziu dacă:

  • tocmai ai mâncat;
  • ai zile critice;
  • se observă probleme cu organele pelvine (inflamații, chisturi);
  • Ați avut recent o intervenție chirurgicală
  • aveți boli ginecologice;
  • clasele provoacă durere, disconfort.

Fată cu cercei de masaj

Cum să răsuciți cercul

Ne-am dat seama dacă cercul ajută la îndepărtarea stomacului. Acum apelăm la alfabetizarea execuției pentru a obține același efect. Dacă ești începător, preferă rotirea unui model ușor. Un cerc de pierdere în greutate poate fi folosit atunci când corpul obișnuiește sarcina și intensitatea. Puteți aplica aspectul de masaj al acestui simulator de filare.

Amintiți-vă regulile simple:

  1. Încălziți-vă întotdeauna înainte de a începe!
  2. Amplitudinea mișcărilor este importantă pentru a minimiza.
  3. Mișcările circulare se efectuează numai la dreapta și la stânga. Nu vă deplasați înainte și înapoi – aceasta este o greșeală, puteți deteriora coloana vertebrală.
  4. Toate mișcările sunt netede, ritmice.
  5. Trebuie să lucrați cu talie. Rotind pieptul sau pelvisul, nu veți aștepta rezultatul.

Este posibil să îndepărtați stomacul cu un cerc

Totul este posibil, chiar și pentru bărbați, dar nu așteptați rezultate rapide și minus 10 cm. Un cerc pentru abdomen este o soluție bună pentru practicarea jumătății frumoase și masculine a umanității acasă. Va ajuta cercul să îmi curățe stomacul? Nu uitați că prima oară gramele / cm nu se topesc înaintea ochilor și pot apărea vânătăi pe piele. Acest lucru este normal, deoarece atât organismele feminine, cât și cele masculine se obișnuiesc cu sarcinile noi. Cremele și masajele anticelulitice / arzătoare de grăsimi, precum și o baie caldă de relaxare vor îmbunătăți efectul..

Cum să răsuciți un cerc pentru a vă curăța stomacul

Pentru a începe procesul de pierdere în greutate, aveți nevoie de un simulator special de sport. O alegere bună este un cercei cu bile sau baloane de masaj. Greutate – 1-2 kg. Cumpărarea „instrumentului” corect nu este singurul aspect important. Cerceiul ajută la îndepărtarea stomacului, dacă păstrați respirația corectă – nu țineți aerul, ar trebui să existe foarte mult oxigen în vase. Cu mușchii tensionați în care respirăm, cu mușchii relaxați, respirăm.

Este posibil să îndepărtați părțile și stomacul cu un cerc? Da! Schimbați direcția de rotații la fiecare 3-5 minute, astfel încât mușchii să nu se obișnuiască cu încărcarea monofonică. Toate mișcările sunt energice, dar nu sunt ascuțite. Folosiți doar talia: șoldurile, picioarele, pieptul rămân nemișcate. Mâinile pot fi blocate într-o încuietoare în spatele capului. Pentru rezultate mai mari, ridicați și coborâți bucla de hula pe întregul tors, „rupând” celulita.

Fata răsuci hula hoop

Cât de mult să întoarcă cercul pentru a curăța stomacul

Trebuie să începeți să lucrați pe o talie subțire cu 3-5 minute. Pierderea eficientă în greutate începe cu 25-30 de minute de rotație continuă. Pe măsură ce te obișnuiești, crește intervalul la 50 de minute. Această perioadă de timp va declanșa mecanismul de ardere a caloriilor. Tensiunea musculară + exercițiul aerob va oferi rezultate excelente! Un cerc pentru presa abdominală va da roade dacă se aplică cel puțin în fiecare altă zi timp de 3-4 săptămâni.

Exercitii de slabire abdominala

Nu trebuie să rămână îndoieli dacă cercul ajută la îndepărtarea unui stomac mic. Crezul de a combate excesul de kg – regularitate, gradualitate, o abordare competentă. Folosirea unui hula hoop este un antrenament complet. Opțiuni de formare:

  1. Picioarele împreună, brațele îndoite.
  2. Un picior în fața celuilalt, cu brațele în lacăt deasupra capului.
  3. Întindeți picioarele cu lățimea umerilor, cu brațele întinse.

Diversifică-ți antrenamentul, pe lângă exercițiile obișnuite cu un cerc pentru a pierde în greutate, folosește:

  1. Pași mici. Dacă știi deja să folosești doar presa, atunci poți încerca să te plimbi prin casă. 7-15 minute – un plus suplimentar pentru pierderea în greutate.
  2. Deșurubați gaura de hula și apoi încercați să ghemuiești. 1 abordare – 15 gheare. În același timp, pentru a îndepărta stomacul, este important să continuați să strângeți mușchii.
  3. Lunges înainte și înapoi. Rotiți unitatea, expuneți piciorul – de 15 ori pentru fiecare. Doar 2 abordări.

Fata efectuează un exercițiu cu un cerc

Puteți înțelege și vedea clar procesul de efectuare a diverselor exerciții urmărind videoclipul de mai jos. Ei descriu dacă cercul ajută la pierderea în greutate și la îndepărtarea stomacului, arată abordarea corectă a antrenamentului, cum să se răsucească pe talie, șolduri și care sunt caracteristicile. În plus, există materiale utile special pentru bărbați. Răsuciți, fiți subțiri și potriviți!

Cum să răsuciți cercul pentru a îndepărta stomacul

Cercei pentru bărbați

Cum să răsuciți un cerc pe șolduri

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Cercul ajută la curățarea stomacului – exerciții de ardere a grăsimilor cu cercuri de hula
Cum să construiți un foișor din lemn cu propriile mâini