Ce pot mânca noaptea cu pierderea în greutate, ce alimente

Conținutul articolului



Toți nutriționiștii lumii la unison spun că consumul noaptea este dăunător. Nu tuturor le place o gustare de seara târziu, dar mulți nu își pot permite nici măcar. Dacă dorința este prea mare, atunci nu o combate, alege doar produsele potrivite! Veți scăpa de foame, nu puteți suferi de insomnie fără a face prea mult rău figurii.

Ce alimente pot fi consumate noaptea

Este timpul să te culci și ai pofta de copil? Înainte de a merge la frigider, verificați dacă doriți cu adevărat să mâncați? Beti un pahar cu apa, senzatia de foame se va estompa putin. Dacă această tehnică nu funcționează, alimentele care pot fi consumate noaptea sunt utile. Lista lor nu este prea lungă, dar cu siguranță veți găsi o delicioasă delicioasă care nu va provoca vătămări grave figurii și stomacului.

Este deosebit de relevantă problema mâncării de noapte pentru cei a căror muncă se termină târziu, și pur și simplu nu există nicio modalitate de a lua cina mai devreme, de exemplu, la zece seara. În acest caz, încercați să nu faceți cina masa principală, lăsați-o să fie cât mai ușoară. Alegeți mâncărurile din următoarea listă, astfel încât să nu existe probleme digestive:

  • o mică porție de ciorbă de legume (posibil cu stoc de pui);
  • o farfurie cu fulgi de ovăz cu o lingură de miere;
  • tocană de fasole cu legume;
  • o salată ușoară cu legume proaspete (de exemplu, măr, morcovi, sfeclă pe răzătoare, asezonată cu iaurt și nu smântână) cu un conținut minim de sare;
  • omleta (ouă fără gălbenușuri) cu multă mărar și pătrunjel;
  • o bucată de piept de pui coapte, fiert sau pește cu legume;
  • salată de legume proaspete cu fructe de mare.

Ciorbă noaptea

Brânza de cabană sigură și sănătoasă este absorbită rapid. Corpul tău va avea nevoie de doar 1,5 ore pentru a-l digera. Pentru cei care urmează o dietă și încearcă să slăbească, este mai bine să alegeți brânza de căsuță pentru noapte cu un conținut scăzut de grăsimi. Mâncarea acestui produs va fi benefică pentru sportivi. Proteinele conținute în brânza de vaci vor susține mușchii timp de câteva ore.

Cascaval într-un castron cu zmeură

Nucile pentru noapte

Dacă v-ați întrebat ce puteți mânca seara cu beneficii pentru organism și sănătate, gândiți-vă la nuci. Când alegeți o astfel de gustare de seară, nu uitați că este important să fiți atenți. Dacă mănânci o cantitate mică de nuci delicioase, atunci corpul tău va primi vitamine și energie. Când nucile sunt consumate noaptea în cantități nelimitate, atunci uitați de încercările dvs. de a pierde în greutate – acest produs este foarte caloric. 10 migdale, alune, caju sau altele – cea mai bună gustare de noapte. Nucul nu este cel mai bun aliment nocturn pentru cei flămânzi din cauza dificultăților de a digera.

Varza noaptea

Varza albă aparține categoriei de legume cu „conținut de calorii negative”. Acest termen înseamnă că organismul va avea nevoie de mai multe calorii pentru a digera acest produs decât va primi cu varză. Sub acțiunea substanțelor conținute în această legumă, procesul de pierdere în greutate este activat, rezistența musculară este crescută. Varza noaptea este alegerea celor care monitorizează armonia corpului lor și doresc să slăbească. Nutriționiștii recomandă să bea suc de varză seara târziu ca gustare, dacă vrei să-ți ia la revedere de la kilogramele în plus și să-ți stabilești un vis.

Morcovi pentru noapte

Morcovii suculenti consumati inainte de culcare nu te vor lasa sa te ingrasi. În timp ce îți vezi visele, această cultură de rădăcini portocalii combate activ excesul de grăsime. Simțiți-vă liber să mâncați morcovi noaptea și nu vă faceți griji pentru cifră, nu vă veți îngrași. Puteți mânca morcovi proaspeți sau bea sub formă de suc. Adăugați niște morcovi în brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime sau beți-o cu un pahar de kefir. Un duo cu lapte acru este bun pentru corpul tău.

Morcovi proaspeți

Este posibil kefirul noaptea

Pentru majoritatea oamenilor, primul răspuns la întrebarea ce este mai bine să mănânci noaptea va fi kefirul. Noaptea târzie ajută la îmbunătățirea somnului, normalizează funcția intestinului. Kefir noaptea va întrerupe pofta celor care nu doresc să se îmbunătățească, dar nu pot refuza o gustare de seară.

Pentru o cină târzie, folosiți rețeta de supă de kefir. Luați un litru de lapte fermentat, 1-2 castraveți, o grămadă de mărar și 2-3 căței de usturoi. Se macină produsele și se toarnă cu chefir. O cină delicioasă și sigură târziu este gata! O alternativă pentru kefir va fi iaurtul sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi: obțineți un zaziki tradițional de mâncare greacă.

Brânză pentru noapte

Pentru cei care vor să mănânce noaptea, câteva felii de brânză cu conținut scăzut de grăsime nu vor strica. Lipsa completă de carbohidrați face ca acesta să nu fie cel mai periculos aliment pentru dietă. Preferă clasele cu un conținut minim de grăsime, astfel încât brânza să nu fie reflectată în oglinda ta noaptea. Pentru a reduce caloriile, combinați acest produs cu legume proaspete: broccoli, castraveți sau țelină

Ce fel de fructe pot mânca noaptea

În urma unei diete, mulți cred că fructele nu au grăsimi, ci doar fibre sănătoase, astfel că nu se grăbesc să renunțe la fructele preferate. Adesea această afirmație este adevărată, dar uneori fructele noaptea sunt o masă care nu va încetini să se manifeste sub formă de exces de greutate corporală. Trebuie să știți exact ce puteți mânca noaptea și ce fructe sunt mai bine să refuzați. Chiar și târziu seara, fructele citrice (mandarine, portocale, grapefruits), ananas, mango, kiwi, pere, mere nu vor fi deteriorate. Aceste fructe sunt alimente care pot fi consumate după ora 18:00. Că bananele și strugurii nu merită.

Mere pentru noapte

Dacă nu puteți adormi în vreun fel, atunci un măr va ajuta la mutarea foamei. Fructul este mai bine să alegeți verde, are mai puțin zahăr decât roșu sau galben. Pentru a ușura organismul să digere mărul mâncat înainte de culcare, nutriționiștii recomandă să-l cojiți. La unii oameni, dimpotrivă, aceste fructe au apetit. În acest caz, merele sunt utilizate cel mai bine în formă coaptă..

Fata mănâncă un măr

Este posibil să mâncați banane noaptea

Bananele bogate în calorii sunt o contraindicație directă pentru utilizarea acestor fructe pentru cei care pierd în greutate. Compoziția chimică a bananei provoacă vigoare, ameliorează oboseala, astfel că acest fruct nu este cea mai bună soluție pentru o gustare de noapte. Dacă greutatea dvs. este normală, vă puteți permite destul de mult să mâncați banane noaptea, doar în cantități mici și nu prea târziu. Puteți face un cocktail cu fructe delicioase și sănătoase. Amestecă într-un blender un pahar cu lapte, o jumătate de banană și 50 ml suc de morcovi și puțină miere. Este mai bine să bei o băutură cu cel mult 2 ore înainte de culcare.

Portocaliu noaptea

Un alt răspuns la întrebarea ce poți mânca înainte de culcare sunt portocalele. Conținutul scăzut de calorii, conținutul substanțial de fibre sănătoase fac din citrice un tratament excelent pentru răcoritoare noaptea. Fii atent, portocalele noaptea pot provoca și mai mult apetit. Trebuie să adormi o jumătate de oră, altfel foamea nu va încetini să apară din nou. Dacă observați o astfel de caracteristică, este mai bine să alegeți alte produse pentru o cină târzie.

Felii de portocale

Ce nu poți mânca noaptea

Lista de produse pe care ar trebui să le refuzați seara este mult mai lungă decât lista de produse permise. Ajungând în stomac cu puțin timp înainte de culcare, multe produse „pietroase” stau acolo până dimineața, otrăvind organismul. Trezindu-vă, vă veți simți letargici, obosiți, imunitatea se va slăbi, iar în timp vor apărea kilograme în plus. Experții spun că în mod categoric noaptea nu puteți mânca următoarele categorii de produse:

  1. Gustări: chipsuri, popcorn, crackers. În alimentele liniștite, numărul de calorii „se rostogolește”, deci nici măcar nu trebuie consumate după-amiaza.
  2. Carnea grasă. Digestia prelungită a acestui produs alimentar o plasează pe lista neagră pentru toți cei care le pasă de sănătatea lor.
  3. Paine, rulouri, paste. Produsele de făină vor fi digerate de stomacul tău rapid, dar se vor instala imediat pe părțile laterale, pe fese și pe burtă. Ferește-te de produsele listate dacă nu vrei să crești în greutate..
  4. Ciocolată și alte dulciuri. Caloriile în exces se vor simți cu siguranță în sine.
  5. Fructe uscate. Caisele uscate, stafidele, curmale uscate sunt produse cu un conținut ridicat de fructoză, deci nu pot fi folosite pentru gustări nocturne.
  6. Avocado. Fructul conține multe grăsimi și calorii, nu merită să îl consumi seara.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: