Conținutul articolului
- Alcool și slăbire
- Alcool caloric
- Ce fel de vin pot bea cu o dietă
- Pot bea bere cu o dietă
- Este posibil să bea votcă pe o dietă
Câte restricții au oamenii să decidă să slăbească. Ele privesc nu numai alimentele, ci și băuturile alcoolice. Există o părere că, de asemenea, trebuie să fie șterse complet din dietă. Înainte de a ne priva de toate bucuriile vieții, ne întrebăm ce alcool poate fi băut atunci când pierdeți în greutate, pentru a nu deranja dieta și a nu vă face griji în zadar, datorită efectului alcoolului asupra organismului..
Alcool și slăbire
Alcoolul are un efect special asupra noastră și nu numai în ceea ce privește intoxicația. Ca orice aliment sau băutură, conține calorii, dar spre deosebire de toate celelalte, aceste calorii sunt „goale”, adică nu au nicio valoare energetică. Atunci când este ingerată, o băutură alcoolică începe să fie absorbită instantaneu, mai repede decât orice alt aliment, chiar dacă este luată simultan. Corpul nostru este primul care a asimilat doar aceste calorii alcoolice, iar restul, sănătos și nu sănătos, este blocat într-o cutie lungă, adică este păstrat pentru mai târziu sub formă de depozite de grăsime..
Următoarea etapă a influenței alcoolului este aceea că organismul își dă seama repede că a fost înșelat. Caloriile goale nu au adus saturație, ci s-au obligat să-și cheltuiască glucoza singură. Nivelul ei de sânge a scăzut și am simțit foame. Creierul ne trimite un semnal că trebuie să mâncăm urgent. Prin urmare, toată lumea știe senzația de foame în timp ce bea alcool. Cortexul cerebral dezinhibat nu face față autocontrolului și apare supraalimentare.
Din toate acestea rezultă că efectul alcoolului asupra pierderii în greutate nu poate fi pozitiv, ci doar atunci când vine vorba de un consum excesiv. Dacă vorbim despre un pahar de vin la cină sau chiar 50 de grame de patine, atunci imaginea nu pare atât de groaznică. Dacă sunteți pe o dietă, dar totuși doriți să beți, trebuie să alegeți acele tipuri de alcool care conțin cea mai mică cantitate de calorii și grade și să monitorizați concentrația de alcool în sânge. Cu cât este mai mică, cu atât este mai puțin rău pierderea în greutate.
Una dintre cele mai stricte la alcool este dietele Ducan și Maggie. Pierre Ducane este sigur că băuturile alcoolice vor împiedica în mod necesar o persoană să se concentreze pe rezultatele dietei și să conducă la o descompunere, în plus, acestea împiedică organismul să consume grăsimi. Dieta Maggi se bazează pe utilizarea gălbenușurilor de ou și este foarte eficientă în funcție de recenzii, dar alcoolul din ea este, de asemenea, strict interzis.
Alcool caloric
Care este principalul indicator atunci când slăbești? Acestea sunt calorii. Acestea trebuie luate în considerare atunci când luați alcool în timpul dietei și alegeți acele băuturi în care sunt cele mai puține calorii. Indiferent de conținutul caloric de alcool, nu trebuie să luați mai mult de 50 de grame simultan. O astfel de cantitate de alcool este conținută în 2 pahare de vin, 120 ml de vodcă sau coniac, 2 pahare de bere. Este indicat să bei foarte lent, pentru a nu crește brusc gradul de alcool din sânge.
Ce fel de vin pot bea cu o dietă
Cea mai loială atitudine a nutriționiștilor este față de vin. Acest alcool de slăbire este permis în multe diete, datorită conținutului redus de calorii. În plus, vinul cu o dietă satura corpul cu oligoelemente care contribuie la normalizarea metabolismului sării. Fiecare tip de vin are efectul său asupra organismului. Dacă nu poți face fără un pahar la cină, optează pentru o băutură uscată sau semi-uscată.
Vin roșu cu o dietă
Opțiunea admisă este un vin roșu uscat pentru pierderea în greutate, ale cărui calorii se împart ușor, băutura grăbește metabolismul grăsimilor și previne apariția de noi. În plus, vinurile roșii conțin polifenoli, care au capacitatea de a menține pielea tinerească. Dacă vă place roșu semi-dulce, amintiți-vă că este mult mai puțin util, dar mai multe calorii inutile atunci când faceți dieta. Cu cât vinul este mai dulce, cu atât este mai caloric (de aproximativ două, două și jumătate). Vinurile fortificate și de desert sunt dăunătoare..
Slăbire de vin alb
Se crede că vinul alb este departe de a fi la fel de util ca vinul roșu, dar dacă preferați această opțiune, puteți opta întotdeauna pentru un pahar de alb uscat. Principalul lucru este să alegeți un produs de calitate făcut din struguri adevărați, nu pudră artificială. Albul, ca și roșul, conține substanțe benefice și afectează favorabil organismul în doze mici.
Șampanie Slăbire
Gradul de rău cauzat de șampanie va depinde de conținutul de zahăr din acesta, care este cel mai important indicator pentru toți cei care vor să slăbească. Cea mai puțin dăunătoare șampanie atunci când pierdeți în greutate este brut. Această varietate de vinuri spumante nu conține deloc zahăr, sau aproximativ 3 grame pe litru. Șampania calorie este diferită. Dacă alegeți o sticlă de brut clasic (50 kcal la 100 g), atunci protejați-vă de caloriile suplimentare de șampanie dulce (90 kcal) sau semi-dulce (88 kcal).
Pot bea bere cu o dietă
În cantități mici și cu o utilizare rară, berea cu o dietă nu va provoca prea mult rău. Când turnați un pahar de spumă, încercați să urmați alte câteva reguli. Alegeți băuturi tipuri ușoare cu o rezistență de până la 5 grade și nu beți gustări sărate cu ele. Ele provoacă dorința de a bea mult mai mult decât în mod normal, iar sarea reține excesul de lichid în organism. Minusul de bere constă în faptul că elimină magneziu și potasiu, iar unele dintre substanțele conținute în ea perturbă fondul hormonal și duc la obezitate.
Este posibil să bea votcă pe o dietă
Apa de foc este o băutură bogată în calorii, în special în comparație cu alte tipuri de alcool, iar acesta este un indicator sigur că vodka este contraindicată în dietă. Dacă vorbim despre numeroasele cocktail-uri îndrăgite în care este conținut, atunci daunele provenite de la acesta sunt de multe ori mai mari datorită sucurilor și lichiorurilor dulci bogate în calorii, gin. Dacă doriți cu adevărat ceva alcool, acordați preferință coniacului sau whisky-ului. Conțin agenți de bronzare, în care alcoolul este absorbit mai lent. Dacă doriți votcă, atunci nu mai mult de 80 de grame.
Care este cea mai bună opțiune de băutură alcoolică pentru a ajuta la pierderea în greutate? Cum pot să mă asigur că îmi monitorizez aportul caloric și evit efectele negative asupra organismului când consum alcool în timpul unei diete?
Cea mai bună opțiune de băutură alcoolică pentru a ajuta la pierderea în greutate este să alegi băuturi cu conținut scăzut de zahăr și calorii, precum vinul sec, șampania brută sau băuturile spirtoase cu apă tonica light. Pentru a monitoriza aportul caloric, poți ține evidența numărului de calorii consumate prin băuturi alcoolice și să le incluzi in totalul caloric zilnic. De asemenea, poți înlocui băuturile alcoolice cu apă sau ceaiuri neîndulcite pentru a reduce aportul caloric. Este important să consumi alcool în mod responsabil și să nu exagerezi, deoarece acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătății tale și îți poate împiedica progresul în cadrul dietei.
Ce tipuri de băuturi alcoolice pot fi consumate în timpul unui program de pierdere în greutate? Există vreo opțiune cu un conținut caloric mai scăzut și un efect mai redus asupra organismului?
Care ar fi cele mai bune opțiuni de băuturi alcoolice cu un conținut caloric scăzut, potrivite pentru cei care doresc să piardă în greutate? Cum afectează consumul de alcool pierderea în greutate și funcționarea organismului? Este indicat să evităm complet consumul de alcool în timpul procesului de pierdere în greutate? Cum putem gestiona cantitatea de alcool consumată astfel încât să atingem obiectivele noastre de pierdere în greutate?
Cele mai bune opțiuni de băuturi alcoolice cu un conținut caloric scăzut pentru cei care doresc să piardă în greutate sunt vinul sec, șampania brut, berea „light” sau „low carb” și băuturile spirtoase cum ar fi votca, ginul sau whisky-ul, atunci când sunt consumate în cantități moderate. Consumul excesiv de alcool poate încetini procesul de pierdere în greutate din cauza conținutului său caloric și a impactului asupra metabolismului. De asemenea, consumul excesiv de alcool poate duce la creșterea poftei de mâncare și la alegeri alimentare nesănătoase. Pentru a gestiona consumul de alcool în timpul procesului de pierdere în greutate, este important să se respecte cantități moderate și să se identifice alternative mai sănătoase, cum ar fi băuturile alcoolice cu un conținut caloric scăzut menționate anterior. În cele din urmă, este esențial să se consulte cu un specialist în nutriție sau medic pentru a primi sfaturi personalizate și a identifica cele mai bune strategii pentru atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.