Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână fără a dăuna sănătății la o dietă – rata pierderii în greutate și rezultatele reale

Conținutul articolului



Atingerea întrebării despre cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână, merită menționat faptul că vei putea pierde maximum un kilogram doar dacă mănânci puțin, bei doar apă sau chiar înfometează. Pentru a reduce greutatea într-un timp atât de scurt, metodele extreme sunt mai des utilizate. Majoritatea sunt periculoase pentru sănătate, de aceea merită să le folosiți cu prudență, acordând atenție stării lor. Este posibil să slăbești într-o săptămână și cât de mult, vei afla din informațiile de mai jos.

Este posibil să slăbești într-o săptămână

Se consideră sigur că organismul uman pierde 1-1,5 kg pe săptămână. Dar înainte de un anumit eveniment sau sărbătoare, acesta este foarte mic. Din acest motiv, atât femeile, cât și bărbații iau măsuri mai extreme – încep să înfomete, beau doar apă cu lămâie sau aleg o versiune foarte grea a dietei pentru ei înșiși. În unele cazuri, pierderea în greutate pe săptămână poate fi de până la 10 kg, dar acesta este un stres foarte grav pentru organism..

Doar excesul de greutate va reveni foarte repede. Chiar și o ieșire moale din dietă nu va salva rezultatul obținut. În plus, după o scădere accentuată a caloriilor în zonele cu probleme, chiar și ceea ce a fost pur și simplu digerat va începe să întârzie. Excesul de greutate în sine se elimină exclusiv prin eliminarea lichidului și reducerea mușchilor, mai degrabă decât a grăsimilor. Pentru organism este foarte dăunător.

Cât pot arunca pe săptămână

În medie, într-o astfel de perioadă, puteți pierde până la 2-3 kg, iar în unele cazuri 5 kg. În același timp, rata de pierdere în greutate pe săptămână nu este mai mare de 1,5 kg. Pierderea în greutate depinde și de cantitatea inițială de kilograme în plus. Dacă există o mulțime de ele, atunci procesul va merge mult mai repede. Cât pot pierde pe săptămână? Fetele grase pierd în medie 5-6 kg, în timp ce fetele zvelte doar 1 sau 2 kg.

Fată pe solzi

Ce se va întâmpla dacă nu există săptămână

Primul lucru care se întâmplă dacă nu aveți o săptămână este o tulburare metabolică, pierderea organismului nu numai de apă, ci și de toate oligoelementele utile cu vitamine. În plus, veți simți slăbiciune, dureri de cap și amețeli. Un indicator al deteriorării poate fi chiar o scădere a temperaturii și presiunii. Toate din cauza lipsei de energie. Pentru sport, nu va mai rămâne cu siguranță nicio forță. În cazuri mai severe, persoana a început să se simte pur și simplu consumată, ceea ce pe termen lung poate duce chiar la anorexie.

Cât poți slăbi într-o săptămână de post? În medie, scapă de 3-5 kg. În timpul postului, a treia zi este considerată cea mai grea. Atunci corpul pare să uite de mâncare. Este dificil să spui cât poți susține pe o astfel de dietă, de aceea este important să te asculți constant. Dacă nu există nicio cale, atunci puteți mânca un măr verde. Ceaiul – menta sau mușețelul ajută în acest caz..

Cum să slăbești într-o săptămână

Cât kg se pot pierde într-o săptămână, depinde din nou de cantitatea inițială de kilograme în plus. În medie, va fi posibilă reducerea greutății cu 3-5 kg. Oricât de multe opțiuni de dietă trebuie să alegeți, este important să respectați regulile de bază pentru a pierde în greutate, care nu vă vor dăuna sănătății:

  • folosiți porții mici;
  • Nu supraalimentați noaptea, ultima dată când puteți mânca înainte de culcare este posibil, dar numai timp de 3-4 ore;
  • includeți mai multe alimente proteice în dietă;
  • bea zilnic 2-2,5 litri de apă;
  • refuza dulce, faina, grasa, sarata si prajita.

Fata refuză dulce

Dieta de hrișcă cu kefir timp de o săptămână

Hrișca este considerată cea mai eficientă cereală pentru pierderea în greutate. De la 5 la 7 kg – acesta este cât de real este să slăbești într-o săptămână pe acest terci. Dieta nu are foame, iar cerealele au voie să mănânce atât cât doriți pentru micul dejun, prânz, ceai după-amiază și cină. În plus, hrișca conține multe substanțe utile, astfel încât organismul nu va experimenta lipsa lor. Pe lângă cereale, este permis să mănânce chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Are efecte benefice asupra intestinelor. Ca urmare a unei mono-diete atât de stricte, pe lângă pierderea în greutate, există o curățare a principalelor sisteme și organe.

Kefir este mai bine să mănânce cu 30 de minute înainte de hrișcă sau după aceeași cantitate, dar după. Este permis să bea cerealele în sine. Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate în acest fel:

  1. Dieta de hrișcă timp de o săptămână implică o băutură rațională zilnică – până la 1,5-2 litri de apă. Pentru a vă înșela pofta de mâncare, puteți mânca o salată pe bază de varză sau un măr.
  2. Ierbele bogate în vitamine sunt de asemenea eficiente în foamea severă..
  3. Dacă aveți nevoie de forță pentru activitatea mentală, atunci încercați să dizolvați o lingură de miere.
  4. Când hrișca începe să deranjeze, puteți diversifica gustul ei cu sos de soia, caise uscate sau prune.

Dieta proteică timp de o săptămână

Eficiența unei diete proteice este reducerea cantității de alimente în carbohidrați. Drept urmare, organismul începe să-și folosească propria energie grasă corporală ca energie. În medie, se pot pierde aproximativ 5 kg pe o dietă proteică pe săptămână. Dieta poate fi prelungită până la 14 zile, dar nu mai mult, altfel sănătatea va fi în pericol. O dietă proteică timp de o săptămână ajută la pierderea în greutate fără a vă simți foame și la menținerea rezultatelor pentru o perioadă lungă de timp. Nu folosiți această tehnică pentru cei care au probleme renale. Meniul pentru săptămâna de dietă este prezentat în tabel.

Ziua săptămânii / Masă

Mic dejun

Gustare

Masa de seara

Ceai ridicat

Masa de seara

Înainte de culcare

1

chefir sau lapte – 1 lingură.

terci de orez – 200 g

tocană de vită – 150 g

salată de legume

salată de legume

suc de mere – 1 lingură.

2

cafea sau ceai fără zahăr

pui fiert – 100 g

pește fiert – 150 g

orez – 100 g

măr – 2 buc.

salată de varză cu mazăre – 150 g

suc de roșii – 1 lingură.

3

cafea sau ceai

brânză de căsuță fără grăsimi – 100 g

salată de legume

pui – 150 g

măr – 1 buc.

salată de roșii

suc de mere – 1 lingură.

4

chefir sau lapte – 1 lingură.

salată de morcovi – 100 g

cartofi fierti – 2 buc..

pește fiert – 150 g

mușchi cu conținut scăzut de grăsimi – 100 g

salată de legume – 150 g

suc de portocale – 1 lingură.

5

cafea sau ceai

ou fiert – 1 buc..

carne fiartă cu orez – 200 g

salată de legume – 150 g

pește fiert – 150 g

ceai sau kefir – 1 lingură.

6

cafea sau ceai fără zahăr

felie de pâine cu brânză

orez – 100 g

salată de legume – 150 g

salată de varză cu mazăre verde – 150 g

mușchi cu conținut scăzut de grăsimi – 100 g

suc de mere – 1 lingură.

7

chefir sau lapte – 1 lingură.

biscuiti – 2 buc.

ou – 1 buc.

orez – 100 g

carne fiartă – 100 g

Kiwi – 2 buc..

măr – 1 buc.

pui la abur – 200 g

chefir sau ceai – 1 lingură.

Dieta de mere pentru o săptămână

Categoria mai sigură este dieta cu mere de o săptămână. Poate ajuta nu numai la reducerea greutății, ci și la curățarea corpului, la eliminarea excesului de lichid. Pe lângă mere, este permis să bea apă, decocturi din plante și ceai verde. Există o mulțime de opțiuni pentru dietele cu mere. Cel mai simplu implică utilizarea numai a fructelor în următoarele cantități:

  • Miercuri, joi – 2 kg fiecare;
  • Marți, vineri și sâmbătă – 1,5 kg fiecare;
  • Luni, duminică – 1 kg fiecare.

Fată cu mere în mâini

Dieta chimică timp de o săptămână

La baza acestei diete sunt reacțiile chimice care apar în organism. Efectul este obținut printr-o combinație de anumite produse. O dietă chimică timp de o săptămână elimină 5-7 kilograme în plus. Valoarea specifică depinde de greutatea inițială. Pentru comoditate, începerea unei diete este mai bună de luni. Meniul pentru fiecare din cele șapte zile este prezentat în tabel..

Ziua săptămânii / Masă

Mic dejun

Masa de seara

Masa de seara

1

ouă fierte – 2 buc..

citrice (portocale, grapefruit, mandarină) – 1 buc..

fructe, altele decât bananele și strugurii

carne fiartă sau fiartă – 150 g

2

piept de pui – 150 g

salată de legume – 150 g;

ou – 1 buc .;

citrice – 1 buc..

3

tomate – 1 buc.

pâine prăjită

carne fiartă – 150 g

4

fructe, altele decât bananele și strugurii

salată de legume verzi

carne fiartă – 150 g

5

ou fiert – 1-2 buc..

salată de legume – 150 g

salată de legume – 150 g;

pește fiert – 150 g;

citrice – 1 buc..

6

fructe

salată de legume – 150 g

carne fiartă – 150 g

7

piept de pui

tomate – 1 buc.

citrice – 1 buc..

legume fierte

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână fără a dăuna sănătății la o dietă – rata pierderii în greutate și rezultatele reale
Compot de mere uscate – beneficiile și răurile Cum se gătește compot de fructe uscate într-un vas și încet