Bare de slăbit de proteine

Conținutul articolului

• Beneficiile și dăunările barelor proteice
• Baruri de proteine ​​Ironman
• Quest bar
• Putere pro
• Herbalife
• Sistem de energie
• Nutriție optimă
• Cum să alegeți barele proteice

Sportivii profesioniști folosesc complexe speciale de nutriție sportivă care conțin proteine ​​(proteine) pentru a obține rezultate ridicate. Este necesară creșterea masei musculare, menținerea echilibrului energetic în organism și arderea grăsimilor. Alegeți nutriția sportivă de calitate și mâncați-o înțelept.

Beneficiile și dăunările barelor proteice

Sportivii și toți cei care își urmăresc figura, trebuie să facă o dietă, care să includă gustări sănătoase și sănătoase, să calculeze caloriile, să țină cont de conținutul de zahăr dăunător. Ce poate să nu-și imagineze dinții dulci viața lor fără dulciuri? În aceste scopuri, este mai bine să folosiți bare proteice dulci care conțin maximum de nutrienți..

Au tot ce ai nevoie: vitamine, proteine ​​(proteine), carbohidrați, cantitatea admisibilă de grăsime. Proteinele sunt o sursă echilibrată de substanțe naturale implicate în sinteza celulelor musculare noi. Carbohidrații compensează energia pierdută în timpul antrenamentului. Vitaminele elimină radicalii liberi formați în timpul antrenamentului de forță activă. Avantajele barelor proteice sunt evidente:

• Pierdere în greutate. Pentru a face acest lucru, utilizați bare de proteine ​​pentru pierderea în greutate, care includ arzătoare de grăsimi. Mai des este L-carnitina, care îmbunătățește metabolismul, arde grăsimile, dar este supusă regimului de antrenament. Fără activitate fizică, chiar și cu carnitină, pierderea în greutate nu va fi.
• Creșterea volumului muscular. Barele proteice trebuie consumate înainte de antrenament, în timpul și după acesta, dar doar 4 bucăți pe zi. Acest lucru este suficient pentru ca organismul să obțină cantitatea potrivită de proteine ​​și energie. Aceasta este o alternativă excelentă la dulciurile pentru dinți dulci, pe care nu le puteți trece..
• O încărcătură de energie și vivacitate. În timpul antrenamentului se consumă energie, se formează radicali liberi, corpul este epuizat. Un conținut echilibrat de vitamine P, C, B poate rezolva această problemă. Vitaminele îmbunătățesc metabolismul grăsimilor și carbohidraților, întăresc pereții vaselor de sânge, îndepărtează radicalii liberi.

Toate barele proteice de înaltă calitate conțin o cantitate echilibrată de carbohidrați simpli, complexi și nedigerabili (fibre), datorită cărora organismul primește nutriție de mult timp. Carbohidrații simpli furnizează energie instantanee, crescând cantitatea de insulină din sânge. Carbohidrații complecși sunt acumulați și consumați la nevoie. Fibra reduce nivelul de zahăr, crescută datorită absorbției carbohidraților simpli, îmbunătățește funcția intestinală, satura celulele cu microelemente.

Dulciurile proteice, cu excepția sportivilor, pot fi consumate de oricine urmărește slăbiciunea figurii sau dorește să reducă greutatea. Acest lucru este mai bun decât ciocolatele dăunătoare, hamburgerii, barele de proteine ​​pentru mult timp satisfac foamea. Sunt convenabile pentru a purta și a lua o gustare chiar și pe fugă sau în sala de fitness. Barele sunt păstrate în ambalajul original timp de aproximativ un an. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că un bar nu poate înlocui alimentația bună, ci doar o gustare.

Entuziasmul excesiv pentru aceștia nu va ajuta la construirea mușchilor sau la pierderea în greutate mai rapid, ci mai degrabă poate încetini procesul de pierdere în greutate, deoarece barele sunt bogate în calorii și conțin zahăr. În compoziția și gustul lor, sunt foarte asemănătoare cu Snickers cu unele diferențe, dar sunt mult mai scumpe, așa că ar trebui să alegeți: fie scoateți marginea dulciurilor cu Snickers ieftin, respectând regulile alimentației sănătoase restul timpului, fie cumpărați sporturi de calitate superioară în magazinul online baruri de gustări zilnice.

Baruri de proteine ​​Ironman

Conform ratingurilor, bara de proteine ​​Ironman este considerată cea mai populară din lumea sportului. Compania monitorizează respectarea calității și echilibrului ridicat al produselor sale. Recenziile sportivilor din rețea arată că barurile Ironman funcționează eficient ca steroizi anabolizanți și au un gust bun. Compoziția barelor este ideală pentru a dezvolta complet mușchiul, a construi mușchi, a restaura corpul după antrenament. Unul dintre cele mai cumpărate este:

• Nume: Protein bar.
• Preț: 45 de ruble.
• Caracteristici: în compoziție este inclus colagen, care asigură rezistența țesuturilor, oaselor, elasticitatea cartilajului și a ligamentelor. Este recomandat pentru leziunile articulare. Următoarea componentă este proteina din zer concentrată. Aceasta este o proteină pură fără lactoză, grăsimi și carbohidrați, care în 10 minute după ingestie este transformată în mușchi în aminoacizi benefici. Alte componente: praf de zer, vitamină, fulgi de nucă de cocos, melasă, grăsimi de cofetărie, acizi ascorbici și sorbici. Valoarea energetică a unei bare (35 grame) este 355 kcal, 48 g carbohidrați, 11 g grăsimi, 16 g proteine, 1,5 g colagen (gelatină).
• Principalele avantaje: ieftine, gustoase, sănătoase, o varietate de arome (nucă de cocos, banane în ciocolată, caramel, porumb în ciocolată albă, nuc în glazură).
• Contra: nu a fost găsit.

Pentru un efect maxim, barele Ironman trebuie luate corect. Este optim să mănânci cu o zi pe zi cu o oră înainte de antrenament, dar este posibil în timpul sau după ore, dacă există dorință acută. În zilele de antrenament, barul poate fi mâncat în orice moment ca gustare între mese. Un lucru este suficient pentru a oferi mușchilor vitaminele, aminoacizii și carbohidrații necesari, fără a supraîncărca organismul cu calorii și suplimente suplimentare.

Quest bar

Găsirea gustării proteice perfecte nu este cu adevărat ușoară – există multe falsuri cu un conținut ridicat de zahăr și un conținut imaginar de proteine. Sportivii au avut deja timp să încerce și să recomande un nou produs – bara de proteine ​​Quest Bar. Recenziile despre acesta sunt doar pozitive, iar acest lucru este complet justificat dacă ne uităm la caracteristicile calitative ale acestui produs:

• Titlu: Quest Bar.
• Preț: 200 de ruble.
• Caracteristici: valoare energetică – 200 kcal, 20 g proteine, 20 g carbohidrați, 10 g grăsimi polinesaturate, 17 g fibre. Componentele utilizate de companie în produsele sale: izolați din proteine ​​din zer și lapte, arome naturale, sucraloză, eritritol, migdale, arahide, caju, sare de mare, stevia, fibre cu prebiotice.
• Principalele avantaje: fără zahăr, fără gluten și fără OMG, cea mai largă gamă de arome din catalogul producătorului.
• Contra: scump.

Putere pro

La fabricarea produselor sale, POWER PRO folosește doar materii prime europene de înaltă calitate: proteina Friesland Campina DMV B.V., DSM Nutritional Products Europe LTD complexe vitaminice. Calitatea produselor lor este considerată cea mai bună, iar acest lucru este confirmat de recenziile pozitive ale profesioniștilor. Nutriția sportivă de la Power Pro satura corpul cu nutrienți, crește masa musculară slabă, normalizează metabolismul și ajută la creșterea performanței în sport. Cel mai popular produs de nutriție sportivă este:

• Nume: Power Pro Protein Bar.
• Preț: 95 de ruble.
• Caracteristici: proteine ​​(36%), vitamine, biotină, lecitină, acid folic (30 mcg), concentrat de zer, izolat, hidrolizat ca parte a produsului. Intr-o portie: 218,4 kcal, proteine ​​21,6 g, grasimi 5,7 g, carbohidrati 20,1 g.
• Avantaje principale: conținut ridicat de proteine, produs de înaltă calitate.
• Contra: scump

Herbalife

Produsele Herbalife au câștigat multă vreme favoarea fanilor unui stil de viață sănătos. Dacă mai devreme accentul se punea pe complexe pentru pierderea în greutate, acum a fost adăugată nutriția sportivă. Pentru gustări sănătoase, se recomandă bare de proteine, sunt într-o gamă largă pentru toate gusturile. Informații utile despre acest tip de produs:

• Nume: Herbalife Protein Bar.
• Preț: 75 de ruble.
• Caracteristici: ca parte a proteinei produsului (10%), 23 de vitamine și minerale, proteine ​​din lapte (20 aminoacizi). Într-o porție: 139 kcal, grăsimi 4 g, carbohidrați 15 g.
• Principalele avantaje: produsul de înaltă calitate, scăzut de calorii, nu conține OMG-uri.
• Contra: proteine ​​scăzute.

Sistem de energie

Conform ratingurilor mărcii, produsele companiei germane Power System s-au clasat pe locul trei din suta unsprezece. Acest lucru indică încrederea mare pe care compania a reușit să o câștige datorită produselor sale de calitate. Printre varietatea nutriției sportive, un loc special îl ocupă bara de proteine ​​Power System. Dinte dulce preferă această bară:

• Titlu: Bar cu proteine ​​ridicate .
• Preț: 68 – 75 ruble.
• Caracteristici: proteine ​​(11 g), vitamine, acid pantotenic, proteine ​​din lapte, glucoză și sirop de fructoză, ciocolată cu lapte, colagen, dextroză, sare, proteine ​​uscate de ou, grăsimi vegetale, tocoferol (vitamina A), calciu-D- pantotenat, riboflavină, tiamină, clorhidrat de piridoxină. Intr-o portie (35 g): 135 kcal, grasimi 3,5 g, carbohidrati 15 g.
• Principalele avantaje: produsul de înaltă calitate, scăzut de calorii, nu conține OMG-uri.
• Contra: proteine ​​scăzute, grăsimi vegetale.

Nutriție optimă

Optimum Nutrition este un cunoscut brand american de nutriție sportivă. Sub acest brand, doar cele mai bune amestecuri sportive, suplimente, shake-uri, complexe de vitamine, proteine, bare de ciocolată. Compania produce produse de înaltă calitate, ținând cont de dorințele clienților săi și introducând produse alimentare inovatoare. Pe parcursul întregului proces, toate materiile prime și produsul finit trec cele mai stricte teste de calitate. Puteți verifica acest lucru dacă, de exemplu, cumpărați bara de proteine ​​Optimum Nutrition:

• Titlu: 100% Whey Crisp Bar.
• Preț: 214 ruble.
• Caracteristici: produsul conține proteine ​​(25 – 26 g), vitamine, un dublu strat de ciocolată, colagen, dextroză, sare, grăsimi vegetale, fier, calciu. Într-o porție (70 g): 250 kcal, grăsimi trans 2,5 g (ulei de palmier), carbohidrați 34 g, zahăr 7 g.
• Avantaje principale: calitate ridicată a produsului, conținut ridicat de proteine.
• Contra: grăsimi trans.

Cum să alegeți barele proteice

Gama de nutriții sportive este foarte mare și este dificil să alegeți barele proteice potrivite, mai ales că este posibil ca unii să nu vă îndeplinească așteptările și chiar să conducă la creșterea în greutate. În primul rând, trebuie să decideți în ce scop este necesar acest produs și când doriți să îl reîncărcați. Există astfel de tipuri de bare:

1. Slăbire pe bază de cereale.
2. Cu un conținut scăzut de calorii, care include L-carnitină (de asemenea, pentru pierderea în greutate).
3. Avizate în proteine. Folosit la uscare pentru a câștiga masă musculară sau pentru a reduce greutatea pe o dietă fără carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați).
4. Conținut ridicat de carbohidrați. Un tratament special pentru cei care vor să se îmbunătățească. O sută de grame conține 400 sau mai multe calorii..
5. Alte mai puțin populare – ovăz, cereale și alte fructe.

Puteți cumpăra bare de proteine ​​cu orice gust, tot felul de umplutură: fructe, nuci, vanilie și iaurt, ciocolată, caramel. Ca toate dulciurile, este delicios, dar principalul lucru nu este să te lăsați dus și să urmați doza recomandată. După ce ați decis tipul, trebuie să vedeți cine este producătorul și asigurați-vă că acordați atenție:

1. Compoziția vitaminelor din produs. Majoritatea nutrienților trebuie să provină din lecitină (vitamina E). Promovează regenerarea celulară și formarea spațiului intercelular. Vitaminele rămase trebuie să fie de la 1 la 2% din greutatea totală a barei.
2. Numărul de calorii (kcal) într-un bar. Acest lucru este necesar pentru a include conținutul total de calorii în gustări în dieta zilnică pentru a evita excesul de calorii.
3. Conținut de carbohidrați. Majoritatea producătorilor folosesc zahăr, iar acesta nu mai este un produs de dorit. Dacă carbohidrații sunt de 25%, atunci este mai bine să mănânci după exerciții fizice. În plus, nu ar trebui să cumpărați bare pe fructoză sau zahăr alcoolic, acest lucru va provoca flatulență.
4. Prezența grăsimilor, în special a grăsimilor trans. Pot fi recunoscute prin cuvintele engleze „saturate” și „trans”. Primul indică grăsimi animale și sunt permise în cantități mici. A doua grăsime trans înseamnă prezența grăsimilor vegetale (ulei de palmier), care sunt foarte nocive. Acestea sunt introduse ca un conservant pentru a-și prelungi durata de valabilitate..
5. Termen de valabilitate. Nu este necesar să ne amintim că data de expirare trebuie verificată pe toate produsele alimentare..

Dacă intenționați să mâncați un bar înainte de antrenament, atunci ar trebui să fie bogat în proteine, cu minimum carbohidrați. Dacă doriți să vă răsplătiți dulce după un antrenament greu, refaceți-vă mușchii cu carbohidrați rapide, atunci este mai bine să cumpărați bare cu conținut ridicat de carbohidrați în aceste scopuri, dar practic cu un nivel scăzut de grăsimi. Înainte de a comanda nutriția sportivă în catalogul de fotografii, citiți recenziile sportivilor profesioniști, priviți evaluările și consultați un antrenor personal, deoarece consultarea în magazin poate fi înșelătoare, deoarece este important ca vânzătorul să vândă mărfurile..