Alimentația și dieta adecvată a unui muzician: modul în care Panayotov a pierdut în greutate

Conținutul articolului



Cu o creștere de 190 de centimetri, Alexandru a avut odată o greutate de 106 kilograme, dar considerându-se gras, a decis să se schimbe radical, motiv pentru care astăzi mulți sunt interesați de modul în care Panayotov a pierdut în greutate. La fel ca multe vedete, artistul a obținut o figură subțire datorită antrenamentelor și alimentației dure. Rezultatul a fost cu adevărat vizibil, deoarece cântăreața nu a apărut pe scenă de mult timp. În noiembrie 2016, Alexandru a venit la proiectul Golos cu o apariție de nerecunoscut – a reușit nu numai să slăbească, ci și să se maturizeze. Artistul însuși vorbește despre sănătatea sa bună în noul corp.

Panayiot înainte și după pierderea în greutate

Alexandru recunoaște că a fost întotdeauna înclinat să fie supraponderal. Ca să nu câștige și mai mult în greutate, fiind deja dolofan, el a fost ajutat de lipsa mâncării în frigider. Un astfel de regim i s-a potrivit artistului până la o anumită perioadă, până când și-a dat seama că este rău pentru sănătatea lui. În acest moment, Alexandru a ajuns la concluzia că era timpul să schimbe ceva. Dietele pentru cântăreață par plictisitoare, de aceea, ca multe alte stele, pentru a slăbi, a decis să treacă la o dietă echilibrată, precum și să meargă la sport.

Panayotov Alexander gras

După cum am menționat mai sus, greutatea lui Alexandru înainte de a pierde în greutate a fost de aproximativ 106 kg. Cu o creștere mare a cântărețului, aceasta este o sarcină foarte mare pe corp. Greutatea în exces a artistului a fost cauza unei malnutriții în mod excepțional, fără sarcini. Cântărețul însuși recunoaște că nu a luat niciodată micul dejun înainte de a slăbi și chiar dacă a avut o gustare, a făcut-o foarte rar. Acum nu lipsește niciodată o masă dimineața, ceea ce a ajutat, de asemenea, să ajungă la o figura potrivită.

Panayotov a pierdut în greutate

Datorită unei schimbări în dieta sa și a introducerii unui regim de zi sportivă, Alexandru a reușit să obțină subțire și să scape de 20 de kilograme în plus. În același timp, cântăreața însuși subliniază că nu a folosit niciun supliment alimentar sau alte tablete. În plus, el respinge zvonurile despre pierderea în greutate din cauza dependenței de alcool sau droguri. Alexander spune că a pierdut în greutate cu 106 kg și a început să cântărească 86 kg doar datorită sportului combinat cu o alimentație adecvată..

Alexandru Panayotov

Dieta lui Alexander Panayotov

Mulți oameni sunt interesați de modul în care Panayotov a slăbit, așa că cântărețul însuși nu și-a ascuns tehnica, pentru că nu există nimic nou sau complicat în ea. Trecând la o nutriție adecvată, artistul a fost primul care a exclus din dieta sa:

  • fast food;
  • alimente convenabile și alte alimente ambalate în vid;
  • produse de patiserie, briose și toată făina în general;
  • alcool;
  • carbohidrați simpli aflați în dulciuri;
  • carne grasă și pește;
  • totul este prea sărat, afumat, prăjit și gras.

Alexander Panayotov înainte și după pierderea în greutate

norme

Meniul lui Alexander în loc de produse dăunătoare a inclus carne și pește slab, care sunt o sursă de proteine ​​necesare, legume proaspete cu multă fibră, fructe, cereale, uleiuri vegetale, nuci. Mâncarea trebuie să fie întotdeauna proaspăt preparată. Pe lângă alegerea produselor sănătoase, trebuie să respectați următoarele principii:

  • mâncați de cel puțin 4-5 ori pe zi pentru a stimula metabolismul, reîncărcați-vă bateriile și evitați foamea;
  • limitează cantitatea de grăsimi refractare;
  • aruncați sare;
  • bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi, de preferință apă pură;
  • nu săriți niciodată micul dejun;
  • incearca sa mananci la un moment dat;
  • Nu supraalimentați – de la masă trebuie să vă treziți puțin foame;
  • în caz de foame severă, mâncați un fel de legume, fructe sau beți produse lactate.

În plus față de schimbările în nutriție, este important să introduceți cel puțin o activitate fizică minimă în regimul dvs. Chiar și cu un program încărcat, Alexander Panayotov a putut să aloce timp pentru el însuși să se angajeze în sală, a început să înoate în piscină. În fotografie, după ce Alexander Panayotov a pierdut în greutate, este evident că mușchii i-au încordat. Acest lucru se datorează sportului. Rezultatele cântărețului confirmă faptul că activitatea fizică este într-adevăr eficientă, pentru că nu numai că a construit, ci și a crescut.

Cântărețul Alexander Panayotov

Meniul

Având în vedere regulile de dietă de mai sus ale lui Alexandru, el a pierdut în greutate din cauza meselor dese, care includ alimente sănătoase. Dintre acestea, artistul și-a întocmit meniul astfel încât să fie echilibrat cu toate vitaminele și mineralele necesare. Un exemplu de astfel de dietă, pe care Alexandru însuși îl folosește, este următorul:

  1. Micul dejun constă în făină de ovăz cu fructe de pădure, cafea sau ceai fără adaos de zahăr.
  2. O gustare include o salată de fructe sau doar câteva fructe.
  3. Pranzul este o ciorbă de pui cu conținut scăzut de grăsime, salată de fructe de mare și ceai.
  4. O gustare de după-amiază constă din 100 g de iaurt sau o mână de nuci..
  5. Cina este prezentată cu tăieturi de aburi în combinație cu legume proaspete.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate