Twerk – cum e să dansezi

Conținutul articolului

• Ceea ce e tânguitor
• Care este diferența dintre twerk și dansul pradă
• Descriere
• Beneficiu și rău
• Twerk profesionist
• Cum să înveți să dansezi
• Sfaturi de dans
• Metode de execuție

Acum există o mulțime de stiluri de dans, periodic apar noi stiluri de coregrafie. Sunt predate în școli și în clase de grup în sala de gimnastică și există și lecții video de antrenament. Aproape toate stilurile predate astăzi îndeplinesc ultimele tendințe. De exemplu, în aproape fiecare școală învață twerking, din moment ce este în vârful popularității, are multe recenzii entuziaste, iar numărul de oameni care vor să învețe nu crește decât.

Ceea ce e tânguitor

Pentru a răspunde la această întrebare, ar trebui să apelați la traducerea cuvântului. Din engleză, twerking sau twerking este un dans de fată. Într-adevăr, în timp ce dansează, fetele fac mișcări foarte ritmice și rapide, cu fesele lor, pentru a dansa, înfricoșat, muzică de vânt. Dar principalele tehnici se aplică nu numai pe fese, ci și pe întreaga regiune inferioară a corpului: coapse, fese, picioare și abdomen inferior.

Dansul are unele asemănări cu mișcările dansurilor africane. Prin urmare, este logic că twerk a avut originea la sfârșitul secolului trecut în Africa de Vest și abia apoi a început să se răspândească, să se popularizeze în Statele Unite. Acest cuvânt a sunat în textele artiștilor de rap, elementele twerk au fost reproduse în clipuri. Dar stilul de dans a început să câștige faima adevărată datorită unui grup de fete din echipa Twerk, twerking-ul lor a mulțumit publicul, direcția a început să câștige popularitate.

Care este diferența dintre twerk și dansul pradă

Twerk este un alt nume pentru dansul cu pradă. Până în prezent, dansul tânăr și pradă înseamnă același stil de dans. Dar se observă încă o ușoară diferență. Twerk, dacă te uiți la traducerea literală, înseamnă „scutură pradă”, dar dansul buty se traduce deja ca „dansează prada”. Deci, twerk este unul dintre elementele dansului buty – un dans în care sunt implicate atât mișcările pradei, cât și mișcările picioarelor, șoldurilor și abdomenului..

Descriere

Twerk – ce este? Mulți au auzit despre acest dans, dar nu toată lumea înțelege imediat care este caracteristica sa principală, pe lângă mișcările rapide ale pelvisului. Primul lucru de care trebuie să vă amintiți atunci când doriți să învățați twerk este fitnessul fizic. Fără asta, va fi dificil din cauza încărcărilor frecvente din dans. În plus, pentru mișcări corecte și clare, aveți nevoie de mușchii dezvoltați ai picioarelor și ai feselor, care pot fi mereu pompați înainte de a începe antrenamentul tânăr.

Orice antrenament, dar dansul aici nu va fi o excepție, trebuie să începeți cu o încălzire. Este important să pregătiți ligamentele și articulațiile pentru antrenament intensiv de forță. Atunci nu există riscul de răni, entorse. Mușchii se vor pregăti, iar mișcările vor fi eficiente. Pentru a ne încălzi bine, întindem bine mușchii, ligamentele picioarelor, fesele, presăm. Finalizarea antrenamentului nu trebuie să fie o încălzire, ci deja să se întindă.

După încălzire, există practica mișcărilor de dans. Aceasta ar trebui să includă următoarele componente: vibrația cu fesele, agitarea lor („agitare”), șoldurile, rotirea șoldurilor și partea inferioară a spatelui („șoldul”), desenarea „ochilor” de către șolduri. De asemenea, nu uitați de setarea corectă a picioarelor – distanțate pe larg și aplecate la genunchi. Aceste mișcări sunt baza, unele elemente de bază. Fără cunoștința lor, va fi foarte dificil să continue onorarea abilităților.

Beneficiu și rău

Activitatea fizică presupune beneficii pentru organism. Antrenamentul de dans și twerk-ul au un efect pozitiv asupra organismului nostru, asupra sănătății noastre. Iată care sunt avantajele twerk:

• îmbunătățirea alimentării cu sânge către organele interne;
• dispariția dificultăților cu digestia;
• întărirea sistemului cardiovascular datorită încărcărilor cardio atât de mari;
• slăbirea durerii în timpul menstruației;
• a scăpa de celulită datorită specificului mișcărilor în sine: agitare, rotire;
• îmbunătățirea circulației sângelui în articulația șoldului;
• arderea subcutanată a grăsimilor din cauza fluxului sanguin regulat.

Nu a fost găsit niciun rău din partea buti-dance. Dimpotrivă, cu toate avantajele, ridică și starea de spirit. Un astfel de dans, cu siguranță, nu va putea să prindă melancolie din cauza vivacității sale, a energiei și a mișcărilor neobișnuite. În plus, twerking ajută la creșterea propriei stime de sine, întărește dragostea propriului corp, pentru că este un stil incredibil de sexy, sincer. Deci acest proces dă doar plăcere.

Twerk profesionist

Urmărind acest stil de dans la nivel profesional, fetele participă la concursuri și concursuri. Acolo stăpânirea este mai mare decât cea a botinilor amatori. În plus față de tânărul de bază, un dansator profesionist trebuie să stăpânească alte trucuri complexe și interesante, trucuri. Dansatorii devin cu un pas mai mare în dezvoltarea dansului lor, dacă își pot mișca alternativ fesele drepte și stângi sau se împletesc în sfoară.

Un tânăr profesionist în dansul amator, pe lângă creșterea complexității elementelor interpretate, este remarcabil pentru rolul important al datelor externe ale interpretului de dans buty. Deoarece dansul a venit din Africa, principalele mișcări sunt legate de pelvis și șolduri, este important ca profesionistul să aibă un fund bun pentru acest dans. Dacă pentru plăcerea lor, fetele de absolut orice constituție corporală pot face acest lucru, pentru un nivel profesional, aspectul menționat mai sus este important.

Cum să înveți să dansezi

Principalul lucru în această chestiune este concentrarea pe cursuri fructuoase de twerk, dorința de a învăța cum să dansăm corect și frumos. Ce recomandări pot fi date aici? Aici sunt câțiva dintre ei:

• Este important să creăm inițial împrejurimile potrivite. Prin urmare, trebuie să se acorde atenție cuvenită selecției de îmbrăcăminte sportivă confortabilă, frumoasă. Mai aveți nevoie de muzică ritmică, plină de energie.
• Un atribut indispensabil al învățării este o oglindă mare de lungime completă. Cheia succesului este să-ți vezi toate mișcările pentru a înțelege ceea ce se realizează deja și la ce ar trebui să lucrezi cu siguranță.
• Începeți să luați poziția corectă: picioarele trebuie să fie ferm pe lățimea umărului la pământ, iar genunchii trebuie să fie îndoiți. Fundul trebuie să fie pus la spate, mâinile să se sprijine pe picioare, înapoi drept.
• Puteți începe prin a face elemente de bază. Aceasta se agită cu fese, în care pelvisul este tras în față, apoi revine la poziția inițială; rotirea (mișcarea) feselor și șoldurilor dintr-o parte în alta; devieri în partea inferioară a spatelui odată cu ridicarea axei de coadă în sus.
• În vârstă, ar trebui să urmăriți cu siguranță partea superioară a corpului, adică pieptul, brațele, umerii. În versiunea corectă, partea de sus și de jos nu repeta direcția de mișcare. Prin urmare, încă din primele lecții trebuie să fiți atenți la acest moment și să folosiți corect corpul superior.

Sfaturi de dans

Pentru a efectua corect toate elementele twerk, este important să urmați aceste recomandări simple:

• Prima condiție de bază este să vă separați lățimea umerilor picioarelor. Acestea nu trebuie amplasate mai înguste sau mai largi, altfel execuția elementelor va fi incorectă.
• Înainte de a efectua twerk, frământăm mușchii, ligamentele, astfel încât corpul să fie pregătit pentru activitatea fizică, iar munca să fie roditoare.
• Ar trebui să se acorde preferință pantalonilor scurti – ei vor ajuta să vadă cum funcționează mușchii picioarelor și feselor, pentru a monitoriza executarea corectă a mișcărilor. În cazuri extreme, puteți purta jambiere.
• Părul trebuie colectat în timpul antrenamentului, deoarece nimic nu trebuie să distragă atenția de la spectacolul continuu al dansului.
• O soluție bună ar fi să cumpărați genunchi pentru a evita rănirea. Acest lucru este valabil mai ales pentru începători..
• Acasă, instruirea se desfășoară pe lecții video cu dezvoltarea obligatorie a elementelor.
• Când începeți să lucrați la unele dintre ligamentele de lângă perete, ar trebui să urmați mâinile care ne asigură stabilitatea. Ei trebuie să stea ferm pe podea, prevenind căderea noastră..

Metode de execuție

Există mai multe modalități de a realiza dansul cu pradă. Stilul de dans twerk este format din picioare, fese, aceste mișcări pot fi efectuate prin diferite metode. Există trei metode care sunt cele mai populare. Aceasta este execuția elementelor într-un ghemuit clasic, tunsul opus peretelui, execuția când mâinile sunt fixate pe pământ. Aceste metode sunt bine combinate într-un singur dans, dar este posibil să acordăm preferință doar uneia, să o folosească doar în versiunea finală.

Merită să descriem mai detaliat fiecare dintre aceste metode. Deci, tresăriți cu picioarele îndoite. Cel mai important lucru aici este setarea corectă și stabilă a picioarelor. Acestea ar trebui să fie amplasate lățimea umerilor între ele, degetele de la picioare. Genunchii nu se extind dincolo de șosete, paralel cu șoldurile, ceea ce garantează stabilitatea posturii într-o măsură mai mare, inclusiv datorită capacității de a pune mâinile pe șolduri. Mișcările în sine sunt efectuate: agitând fesele înainte și înapoi, dreapta-stânga, rotirea șoldurilor. Este important, așa cum s-a indicat deja, să monitorizăm nepotrivirea mișcărilor corpului superior și inferior.

Următoarea priveliște este întunecată pe perete. Inițial, stăm la o distanță de aproximativ jumătate de metru de perete, întorcându-ne spatele. Apoi, puneți-vă ferm palmele pe podea, trebuie să vă sprijiniți complet pe ele, și mai întâi ridicați una, apoi celălalt picior în sus, atingând doar cu șosete. Deja le ridicăm pe amândouă, le aranjăm, ne aplecăm la genunchi. Această metodă de execuție nu este potrivită pentru începători datorită activității fizice sporite. Printre altele, ar trebui să țineți cont de forța și fitnessul mâinilor, starea fizică generală a mușchilor corpului superior.

Și în sfârșit, tresăriți, când picioarele, brațele sunt situate pe pământ. Prima poziție este de a sta astfel încât picioarele să fie paralele între ele, să fie lățimea umerilor între ele. Următorul pas este să puneți mâinile pe podea. Dacă nu puteți pune palma în întregime, puteți chiar să o atingeți cu vârful degetelor. Punerea în aplicare a elementelor zgomotoase va diferi de poziția standard pe podea, deoarece aici mișcările feselor și șoldurilor apar din cauza flexiunii, extensiei picioarelor și nu devierii spatelui inferior..