Cum să găsești liniște sufletească: 20 de lucruri pe care poți începe să le faci chiar acum

Conținutul articolului

• Stabiliți limitele
• Relaxa
• Nu faceți un elefant dintr-o muscă
• Incetineste
• A face curat
• Dă undă verde minimalismului
• Nu întârzii
• Acceptați și eliberați
• Întrebați, nu ghiciți
• Găsește timp pentru tine
• Nu puneți probleme
• Lasă weekendul pentru weekend
• Concentrați-vă asupra emoțiilor pozitive.
• Pentru a medita
• Vorbiți numai semnificativ
• Nu bârfesc
• A cladi increderea
• Nu acorda importanță tuturor gândurilor
• Invata sa respiri
• Amintiți-vă că dimineața serii este mai înțeleaptă

În agitația de zi cu zi, oamenii nu au echilibru. Datorită stresului constant, apar emoții negative, dizarmonie în comunicarea cu ceilalți. Puteți găsi liniște sufletească dacă vă simplificați viața și nu pierdeți energie pe îndoieli și gânduri negative..

Stabiliți limitele

Câștigarea calmului înseamnă să punem ordine în zi. Stabiliți limite pentru lucrurile care sunt de importanță secundară. De exemplu, cu sarcini grele de muncă, nu vă conectați la contul dvs. de rețele sociale de mai multe ori. Nu verificați e-mailul în fiecare oră. Petreceți timpul liber pentru auto-îmbunătățire.

Relaxa

Puteți învăța să vă relaxați cu ajutorul yoga. Respirația profundă ajută la ameliorarea tensiunii. Contribuie la schimbul complet de oxigen în organism. Respirația abdominală ajută la încetinirea bătăilor inimii, la stabilizarea tensiunii arteriale. Puteți găsi liniște după o plimbare lungă sau antrenament. Găsiți o modalitate de a vă relaxa așa cum doriți.

Nu faceți un elefant dintr-o muscă

Exagerarea semnificației lucrurilor provoacă stres. Pacea sufletească se obține prin scăderea importanței. Înainte de orice dificultate, pune-ți întrebarea: va conta peste 5 ani? Răspunsul la acesta va ajuta la reducerea problemei. Veți înțelege că totul nu este atât de rău. Reducând importanța, puteți accepta cu siguranță orice rezultat al situației..

Incetineste

Când vă mișcați și vorbiți prea repede, experimentați emoții mai intense, care se învecinează cu stresul. Dacă încetiniți, veți deveni mai calm. Activitatea constantă provoacă anxietate. Incetineste ritmul in toate: in conversatie, mers, condus si alte activitati de zi cu zi.

A face curat

Petreceți 3 minute pe zi pentru a vă curăța spațiul de lucru. Comanda în birou sau în cameră aduce ordine și liniște sufletească. Atunci când biroul este înfundat, este imposibil să te cufunde complet în muncă. Mizeria te va face iritabil.

Dă undă verde minimalismului

Elimina distragerile din viata ta. Străduiește-te pentru minimalism – aduce claritate, concentrare, liniște sufletească. De exemplu, lăsați doar un laptop și un pahar cu apă pe birou, îndepărtați alte lucruri distractive. Vei fi concentrat pe o sarcină specifică, iar creierul tău va funcționa mai productiv.

Nu întârzii

Fă-ți deviza ta și îți vei da seama cât de ușor va deveni să planifici întâlniri și afaceri zilnice importante. Obiceiul de a nu întârzia va ajuta la eliberarea timpului pentru odihnă și reîncărcare. Abilitatea este ușor de stăpânit în 3 săptămâni. Numărați toate acțiunile după ceas, setați un cronometru pentru a efectua programul în modul accelerat. Drept urmare, veți avea abilitățile de a controla timpul și de a-l folosi cu înțelepciune.

Acceptați și eliberați

Lasă-ți trecutul în urmă. Oricât de rău ai trăit înainte, dă-i drumul. Acceptați faptul că nimic nu poate fi schimbat. Indreapta-ti atentia asupra momentului. Învață din amintirile negative și mergi mai departe fără a repeta greșeli.

Întrebați, nu ghiciți

Nu încercați să ghiciți ce gândesc alții. Prin aceasta dezvolți un sentiment de anxietate și nesiguranță. Când te gândești la o altă persoană, deseori tragi concluzii greșite. Mai bine comunicați – puneți o întrebare de interes. Așa că te salvezi de la încercarea de a analiza acțiunile fiecărei persoane.

Găsește timp pentru tine

În timpul zilei, urmăriți o emisiune TV interesantă sau un film, citiți cu voce tare romanul care vă place, faceți o plimbare în parcul de seară. Fă ce vrei. Acest lucru va ajuta la relaxarea morală, la ameliorarea stresului acumulat în timpul zilei..

Nu puneți probleme

Începeți să vă rezolvați dificultățile acum. Deci scapi de anxietatea chinuită. Cu cât întârzieți soluția problemei, cu atât vă simțiți mai rău, stresul intern crește.

Lasă weekendul pentru weekend

Spune-ți gândurile despre a lucra în afara casei tale. Sâmbătă și duminică, luați o pauză de la informații, telefon și internet. Dedicați-vă relaxării, hobby-urilor și sportului. Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii. Discutarea cu cei dragi în weekend vă va ajuta să vă relaxați și să găsiți liniște sufletească.

Concentrați-vă asupra emoțiilor pozitive.

Chiar dacă ați întâmpinat eșec în trecut, acest lucru nu este un indiciu al slăbiciunii. Pentru a câștiga încredere în sine, concentrează-te pe amintiri bune. Încercați să observați doar emoții pozitive. Te va face mai puternic.

Pentru a medita

Fa-ti timp sa te cufunda in tine. Meditația pentru calm și armonie va dura doar o jumătate de oră pe zi. Chiar dacă la început este dificil să oprești alergarea gândurilor tale, în timp vei învăța cum să meditezi. Practica zilnică va ajuta la schimbarea atitudinilor față de viață, va face lucruri importante.

Vorbiți numai semnificativ

Păcălitul fără sfârșit de-a lungul zilei este principalul dușman al lumii interioare. O mare parte din ceea ce spun oamenii nu înseamnă nimic. Unii comunică pentru a-și auzi vocea. Fii atent la cuvintele tale. Spune ce contează. Nu-ți pierde energia.

Nu bârfesc

Astfel de conversații nu îți îmbogățesc mintea și sufletul. Răspândind bârfe, răspândești energie negativă. Dacă poluați spațiul, atunci distrugeți-vă lumea interioară. Pentru a păstra liniștea sufletească, evitați bârfele.

A cladi increderea

Veți găsi liniște sufletească dacă sunteți în armonie nu numai cu voi înșivă, ci și cu ceilalți. Urmați trei reguli: un zâmbet sincer, numele interlocutorului, recunoașterea semnificației acestuia. Nu vă fie teamă să vorbiți direct și deschis. În orice relație, încrederea este importantă, deci nu lăsați o singură problemă cu un partener fără explicații.

Nu acorda importanță tuturor gândurilor

În timpul zilei te gândești la mii de lucruri. Cei mai mulți dintre ei nu au niciun sens. Când începi să crezi în gândurile tale, devine o problemă. Eliberarea conștiinței ajută la găsirea păcii interioare. Urmăriți-vă gândurile. Nu lăsați negativitatea să vă ia mintea.

Invata sa respiri

Prinderea unei stări de armonie interioară va ajuta alternarea respirațiilor. Tehnica de respirație va atenua stresul, se va concentra pe rezolvarea problemei. Respirați timp de două minute. Concentrați-vă pe aerul de ieșire și de intrare. Nu te gândi la altceva. Acesta va calma emoțiile, va readuce mintea în momentul prezent al vieții..

Amintiți-vă că dimineața serii este mai înțeleaptă

Deoparte soluția problemei până mâine. Dacă astăzi vă aflați într-o situație dificilă, atunci cel mai bun mod de a face față este să mergeți la culcare. Mâine va veni și ziua, dar emoțiile negative nu vor fi proaspete. Cu o minte clară, este mai ușor să alegeți cea mai bună strategie pentru a rezolva orice probleme..