9 motive pentru care te simți umflat tot timpul

Conținutul articolului

• Boală sau intoleranță alimentară
• Sare
• O mulțime de carbohidrați
• Bauturi carbogazoase
• Mănânci prea mult și repede
• Deficitul de fibre sau de apă
• Alimente lactate și grase
• Sindromul premenstrual
• Alimente care formează gaze

Fiecare persoană a experimentat cel puțin o dată disconfort abdominal. Această afecțiune se manifestă prin eructare sau flatulență, care adesea provoacă durere, provoacă situații incomode. Există multe motive pentru care apare balonarea, de la alimente la boli ale stomacului și intestinelor. Este important să aflăm originea problemei..

Boală sau intoleranță alimentară

Dacă stomacul se umflă constant, fără niciun motiv aparent, acesta poate fi un simptom al unei patologii:

• Sindromul de colon iritabil se manifestă ca o senzație de balonare chiar și pe stomacul gol. Boala provoacă excitare a sistemului nervos, stres.
• Refluxul acid provoacă o frecare frecventă. Acest lucru se datorează faptului că conținutul stomacului este aruncat înapoi în esofag sau gât, iritând țesuturile lor.
• Hemoroizii provoacă flatulență, de ce se umflă stomacul.
• Disbacterioza apare din cauza creșterii numărului de bacterii patogene din intestin. Afecțiunea se manifestă prin balonare, zgomot de abdomen.

O altă posibilă cauză a problemei este intoleranța alimentară. Dacă o persoană consumă alimente pe care intestinele sale nu le pot digera, stomacul i se umflă. Forme comune de perturbare – intoleranță la cereale, lactoză, ouă sau produse lactate.

Sare

Clorura de sodiu este importantă pentru funcționarea normală a organismului. Abuzul de sare prinde apa în țesuturi și organe. Acest lucru provoacă nu numai o senzație de balonare, ci și tulburări mai grave – creșterea tensiunii arteriale, umflarea extremităților etc..

recomandări:

• Reduceți sarea prin reducerea alimentelor rapide, a mezelurilor, a produselor procesate și a cărnii afumate.
• Citiți pe eticheta produsului cât de mult conțin clorură de sodiu..
• Sare mese gata pentru a nu exagera.

O mulțime de carbohidrați

Pentru o funcționare normală, organismul are nevoie de energie. Sursa sa principală sunt carbohidrații. Ele sunt împărțite în simple și complexe. Primele – produse de patiserie, dulciuri sau pâine, satisfac rapid foamea. Cea de-a doua categorie – fructe, cereale integrale sau legume, se saturează o perioadă lungă de timp. Dacă există un exces de carbohidrați în alimente, acestea sunt slab digerate și în cantități mari intră în colon. Acolo sunt absorbiți de bacteriile care produc gaz, stomacul se umflă.

Bauturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase sau șampania sunt pline de bule. Se formează datorită adăugării de dioxid de carbon. Bulele intră în sistemul digestiv, provocând eructarea sau flatulența crescută. Dacă bei sodă înainte de a mânca, senzația de foame dispare din cauza plinătății stomacului. Se bea sodă după mese. Un alt minus lichidul cu bule este conținutul ridicat de zahăr. Acest produs provoacă formarea de gaze, ceea ce aduce crampe dureroase în abdomen..

Mănânci prea mult și repede

Creierul primește un semnal de saturație la 20 de minute după ce alimentul intră în stomac. Medicii recomandă micul dejun, prânzul sau cina calm, mestecând bine. Dacă este foarte rapid, atunci va intra mult aer în interior, ceea ce va provoca balonare. Bucățile mari de mâncare sunt digerate mult timp. Acesta este un alt motiv pentru care stomacul se umflă.

Un alt factor de risc este supraalimentarea. Volumul stomacului corespunde dimensiunii pumnului. Dacă o persoană mănâncă mult, atunci se întinde, ceea ce provoacă o senzație de balonare. Nutriționiștii și medicii recomandă 4-5 mese pe zi, în porții mici..

Deficitul de fibre sau de apă

Când corpul îi lipsește lichidul, începe să păstreze umezeala. Aceasta provoacă balonare din cauza edemului organelor interne. Pentru a evita disconfortul, bea zilnic 8-10 pahare de apă.

Stomacul se umflă cu deficit de fibre. Se găsește în tărâțe, legume proaspete sau fructe. Lipsa de apă și fibre provoacă constipație. Aceasta este o condiție în care evacuarea fecalelor este dificilă. Odată cu constipația, stomacul este umflat, apar crampe severe, crampe.

Sfat:

• Mănâncă mai multe fibre, dar abține-te de la legumele crude. Acestea pot cauza formarea crescută a gazelor..
• Luați un laxativ dacă nu vă goliți intestinele 3-5 zile.

Alimente lactate și grase

Carnea prăjită sau cartofii prăjiți provoacă balonare. Alimentele grase sunt digerate mult timp, conțin multă sare și calorii. Toate acestea duc la creșterea în greutate, formarea de gaze în intestine. Reduceți cantitatea de grăsime din dietă, dar nu renunțați deloc. Sunt necesare pentru formarea celulelor, țesutului nervos al creierului și echilibrului hormonal..

Produsele lactate provoacă adesea durere și gaze în stomac. Motivul acestei afecțiuni este incapacitatea intestinului de a digera lactoza. Acesta este zahărul din lapte, intoleranța sa se exprimă prin vărsături, erupții pe piele sau scaun cu sânge.

Sindromul premenstrual

Oboseala, durerea și iritabilitatea nu sunt toate simptomele PMS. Cu o săptămână înainte de menstruație, o femeie se simte balonată. Alți factori contribuie la acest lucru – pofta de dulciuri sau sărat. Glucide rapide, clorură de sodiu supără digestia. Această afecțiune este cauzată de dezechilibrul hormonal. Înlocuiți sarea și zahărul cu alimente sănătoase – legume fierte, pește la grătar sau fructe de pădure.

Alimente care formează gaze

• Indulcitori artificiali Sorbitol – sunt slab digerate.
• Fructoză – fructele uscate, mierea, ceapa sau usturoiul pot provoca disconfort sub formă de gaz.
• Gumă sau caramel care suge – duce la ingestia de aer.