Conținutul articolului
- Creșterea presiunii
- Scăderea fluxului de sânge către creier
- Picătură de serotonină
- Deteriorarea pielii
- Iritarea tractului respirator
- Colesterol ridicat
- Creștere în greutate
În sezonul rece, mulți simt o descompunere și oboseală cronică. Lipsa de vitamine și căldura solară sunt comune, dar nu singurele motive pentru această afecțiune. Dacă le identificați, puteți menține o sănătate bună chiar și în sezonul de iarnă..
Creșterea presiunii
O reacție naturală a organismului la frig este o îngustare a vaselor de sânge. Are ca scop menținerea temperaturii interne a corpului. O astfel de funcție vitală provoacă o sănătate precară, crescând tensiunea arterială. Aceasta se manifestă sub formă de slăbiciune, oboseală severă și insomnie. Această afecțiune este periculoasă pentru dezvoltarea unui atac de cord..
Pentru a preveni creșterea presiunii, trebuie să efectuați exerciții de respirație, să monitorizați alimentația și să dormiți suficient.
Scăderea fluxului de sânge către creier
Vasoconstricția pe lângă presiunea crescută determină tulburări circulatorii. Inhalarea aerului înghețat irită cel mai mare dintre nervii cranieni – trigemenul. Acest lucru provoacă un blocaj al vaselor creierului. Fluxul de sânge către acesta este redus.
Creierului îi lipsește oxigenul, care se manifestă sub formă de somnolență, letargie, apatie și dureri de cap.
Persoanele care suferă de migrene sunt mai sensibile la frig. Ei ar trebui să monitorizeze întotdeauna scăderea temperaturii pe timpul iernii. Pentru dureri de cap frecvente, purtați o pălărie caldă și înfășurați-vă fața într-o eșarfă când plecați de acasă. Tulburarea sistemului vascular este periculoasă pentru persoanele sănătoase. Pentru a preveni acest lucru, nu permiteți hipotermia, mișcați-vă mai mult, evitați stresul.
Picătură de serotonină
Starea de bine este foarte dependentă de starea de spirit și scade semnificativ iarna. Depresia și deznădejdea devin însoțitori frecventi ai sezonului rece. Serotonina, un hormon care este responsabil de transmiterea impulsurilor nervoase, face o persoană fericită. Este produs în glanda pituitară în momentele de plăcere. Pentru sinteza sa, este nevoie de ultraviolete. În timpul iernii, deficiența sa se simte acut, deoarece soarele rar strălucește. Acest lucru explică apariția comună a depresiei sezoniere..
Pentru a rezolva problema lipsei hormonului fericirii va ajuta un somn bun, merge în aerul proaspăt și dieta.
Serotonina crește în timpul activității fizice, așa că trebuie să faci sport. Consumul de carbohidrați rapid contribuie, de asemenea, la producerea de hormoni. O felie de ciocolată neagră dimineața te va ajuta să te înveselești. Gândurile pozitive și activitatea socială cresc, de asemenea, nivelul de serotonină..
Deteriorarea pielii
Condițiile meteo afectează integumentul exterior al corpului. Pielea o ia de-a dreptul. Iarna, aerul din stradă devine uscat, iar camera are sisteme de încălzire și scade umiditatea. Pielea își pierde elasticitatea, se întărește și începe să se decofreze. Pentru a-i îmbunătăți starea, bea mai multă apă, folosește o casă cremă hrănitoare și umidificatoare.
Iritarea tractului respirator
Modificările de temperatură la lăsarea unei încăperi calde pentru îngheț, o scădere a imunității și a aerului uscat crește riscul de infecție. Iarna, bolile tractului respirator superior și inferior se dezvoltă mai des. Primul grup include rinita, sinuzita și amigdalita. Al doilea include bronșita și pneumonia.
Pentru prevenire, bea mai mult ceai de ghimbir, acoperă-ți nasul și gura atunci când ieși din casă, oprește temporar să faci jogging pe stradă.
Colesterol ridicat
Iarna, incidența bolilor de inimă crește. Motivul pentru aceasta este o creștere a colesterolului din sânge. Studiile au descoperit o relație între numărul de lipoproteine „rele” (LDL) și lumina ultravioletă. Colesterolul de iarnă este mai mare decât vara, din cauza razelor UV mai mici, care îl transformă în vitamina D. Dieta nediscriminată afectează și colesterolul LDL în sezonul rece..
Revizuiește-ți dieta pentru a evita problemele cardiace..
Creștere în greutate
Iarna crește nevoia de hrană, inclusiv cele dăunătoare. Pe fondul unei scăderi a activității fizice, aceasta duce la creșterea în greutate.
În perioada rece, corpul încearcă să acumuleze mai multe grăsimi..
Păstrează căldura și protejează organele interne de hipotermie. În cantități moderate, acest lucru este normal, după o creștere a temperaturii aerului, greutatea revine treptat la valorile inițiale. O creștere de șapte kilograme sau mai mult în lunile de iarnă este considerată periculoasă..
De ce anume ne simțim mai rău iarna? Există mai multe motive care pot influența starea noastră fizică și mentală în sezonul rece. Frigul excesiv poate cauza probleme de sănătate, cum ar fi răceala sau afecțiuni respiratorii. De asemenea, lipsa soarelui și a vitaminei D poate duce la scăderea moralului și la apariția depresiei sezoniere. Activitatea fizică redusă și alimentația nesănătoasă în perioada sărbătorilor pot contribui, de asemenea, la starea de disconfort și la creșterea în greutate. Somnul neodihnitor și aglomeratia în trafic în perioada Crăciunului pot afecta și ele starea noastră generală. Care dintre aceste motive crezi că te afectează cel mai mult iarna?
Eu cred că lipsa soarelui și a vitaminei D mă afectează cel mai mult iarna. Lipsa luminii solare poate duce la scăderea moralului și la apariția depresiei sezoniere, iar nivelurile scăzute ale vitaminei D pot contribui la o stare generală de disconfort și la slăbiciunea sistemului imunitar. De asemenea, insomniile și aglomerația din trafic în perioada Crăciunului pot avea un impact negativ asupra stării mele generale, dar consider că lipsa soarelui și a vitaminei D sunt cele mai mari provocări pentru mine în timpul sezonului rece.