Planificați activități sociale regulate

Cum să evitați arderea

Dacă o persoană este obosită, enervată și gata să renunțe la activități care anterior l-au făcut să se trezească fericit dimineața, atunci a fost arsă profesional. Acest sentiment îl obligă pe unul să „se ascundă” de muncă, să se îndoiască de valoarea și sensul acesteia.

Pentru a evita arderea, rămâneți productiv și continuați să vă bucurați de viață, utilizați aceste 11 moduri.

1. Planificați activități sociale regulate

evitați arderea

Îți amintești când ai petrecut timp cu oameni cu care nu lucrezi sau locuiești în aceeași casă? Au vizionat filme, au luat masa, au jucat jocuri, s-au plimbat sau au plecat în excursii. Cu siguranță te-ai distrat.

O parte din plăcerea emoțională primită poate fi restaurată. Contactați prietenii vechi și programați câteva întâlniri. Un prânz obișnuit, o dată pe lună, cu un prieten bun, va oferi un efect excelent. Veți avea ceva de discutat, cum să vă surprindeți și să vă mulțumiți reciproc..

Scopul acestui exercițiu este să vă extindeți orizontul social și să suprimați senzația că sunteți blocați într-o zi de grâu mare.

2. Implicați-vă în activitatea fizică

evitați arderea

Refuzând activitatea fizică, persoana „absoarbe” mai mult stres. Pentru a evita arderea, convingeți-vă că exercițiile fizice obișnuite sunt foarte importante. Sportul îmbunătățește starea de spirit, vindecă corpul și eliberează hormonul bucuriei. Îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a creierului. Aceasta înseamnă că, cu o pregătire regulată, vei fi mai productiv..

3. Ia-ți un hobby

evitați arderea

Alegeți un hobby care nu se suprapune cu activitatea principală. Una care necesită un set complet diferit de abilități oferă sufletului și minții posibilitatea să se desprindă de rutina zilnică. În viitorul apropiat, aceasta va afecta pozitiv productivitatea..
Probabil că nici nu va trebui să încercați să găsiți un hobby – există deja. Gândește-te la ce ai lăsat contrar dorințelor tale când ai primit un loc de muncă sau ai rezolvat problemele de zi cu zi. Echipamente de pescuit, o minge de fotbal veche, o pereche de mănuși de box, o bicicletă, tenis de masă – cu siguranță există ceva în casă care îți permite să petreci timp liber cu beneficiu și plăcere.

4. Arată compasiune

evitați arderea

Nimic nu luminează sufletul și nu încălzește sentimentele, precum grija și caritatea. Dacă înțelegeți că viața devine agonie, găsiți pe cineva mai puțin norocos și ajutați-l.

Accesați caritatea locală, adăpostul pentru animale sau oferă ajutor prietenilor. Și nu este vorba despre bani – simpla complicitate a destinului altcuiva vindecă rănile mintale și dă de înțeles că viața nu are sens și fără scop.

5. Dormiți mai mult

evitați arderea

Insomnia este unul dintre principalele simptome care însoțesc arderea. Atunci când dormi insuficient, creierul nu funcționează la forța maximă. Lipsa unui somn bun are consecințe grave: scăderea judecății, atenție, dezvoltarea bolilor cronice (diabet, hipertensiune arterială, cancer, depresie).

Somnul este crucial pentru sănătate și un sentiment de fericire, așa că nu ar trebui să economisești. Poți face mai puțin în aceste două ore suplimentare. Este justificat.

Știința a dovedit că un adult trebuie să doarmă 7-9 ore pentru o viață deplină, iar acest lucru nu poate fi înlocuit cu nimic.

6. Scrie un manifest

evitați arderea

Uneori oamenii uită de ceea ce îi face să se bucure și să treacă prin viață. Abaterea de la un curs personal crește stresul și interferează cu lucrul pentru viitor..

Luați o zi pentru a scrie un manifest – amintiți-vă și identificați obiectivele personale. Când ne formulăm intențiile în scris, ele ajută la concentrarea pe sarcini.

7. Cere ajutor

evitați arderea

Le este greu oamenilor să ceară ajutor. Dar acest lucru nu înseamnă să forțezi pe cineva să-și rezolve problemele. De fapt, trebuie să căutați ajutor pentru a înțelege de ce ați ars. Ajutorul unei persoane îngrijitoare facilitează ieșirea din stres.

Indiferent dacă problemele dvs. sunt legate de familie, finanțe sau managementul timpului, lucrul împreună vă ajută să găsiți o soluție mai repede decât cu încercări individuale. Înghițiți-vă mândria și independența dacă doriți să evitați arderea sau să o învingi.

8. Învață să spui nu

evitați arderea

Nu este bine să abordezi orice proiect, să mergi la fiecare conferință și să călătorești prin oraș în urmărirea de noi clienți. Da, acesta poate fi un impuls pentru o carieră, o sursă de venit mare. Dar, crede-mă, în final vei fi gata să abandonezi aceste avantaje atunci când vei simți că ești ars și te afli deja în genunchi în depresie.

Este ușor să spui da, mai ales dacă este alimentat de mentalitate și educație. Dar este important să înveți (uneori prin forță) spune „nu” pentru a rămâne o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic și psihologic.

Dacă doriți să fiți energici și să-i inspirați pe alții. Alege cele mai importante lucruri pentru tine, care oferă beneficii bune și aduc plăcere în acest proces..

9. Râde și face pe alții să râdă

evitați arderea

Umorul ajută o persoană chiar și în circumstanțe critice. Râsul este un mod dovedit științific care reduce stresul. Este mai eficient să nu râzi de tine, ci să îi faci pe ceilalți să râdă. Acest lucru vă permite să vă considerați din punct de vedere pozitiv, să găsiți neobișnuit în obișnuit și să socializați (acest lucru a fost discutat în primul paragraf al articolului).

Nu trebuie să fiți un comediant genial pentru a vă amuza prietenii sau rudele. Atunci când comunicați, starea de spirit este importantă. Prin creșterea spiritelor celorlalți, veți salva nu numai pe voi înșivă, ci și câteva persoane de la ardere.

10. Creează-ți ritualul de dimineață

evitați arderea

Când o persoană se adună în grabă și părăsește casa în ultimul moment – acest lucru nu contribuie la ameliorarea stresului. Încercați să încetiniți dimineața. Setați o alarmă cu câteva minute mai devreme decât de obicei și petreceți acest timp suplimentar de petrecere a timpului liber stând într-un loc convenabil în bucătărie sau în dormitor cu o ceașcă de cafea sau o carte.

Adăugați treptat mai mult timp dimineața, astfel încât să devină o parte separată a zilei. Acest lucru vă ajută, pentru că așa începeți ziua, având grijă de voi, mai degrabă decât săriți de sub coperți, ca și cum o bombă ar fi lovit casa.

11. Nu mai face scuze

evitați arderea

Problemele nu apar din cauza șefului, partenerului, prietenului sau clientului. Să fii prins în a-i critica pe ceilalți este ușor. O persoană este înclinată să schimbe responsabilitatea, să acuze cunoscuții că strică starea de spirit și că a mers greșit. Această poziție duce rapid la ardere..

Asumați-vă responsabilitatea pentru eventualele erori sau probleme pe care le aveți. Imediat ce abandonezi acest comportament, vei vedea mai mult sens în acțiunile, cariera și viața ta. Acest lucru va ajuta la prevenirea arderii..

Intrări similare:
  1. Cum gestionarea timpului ajută la gestionarea timpului
  2. Cele mai bogate femei din Rusia – Top 10
Articole similare
  • Cum să faci față cu arderea – 5 sfaturi.

    Omul modern este destul de simplu de distras. Are smartphone-uri, rețelele sociale omniprezente, medicamente psihoactive și multe altele.,…

  • Ce spun oamenii de succes – 10 fraze pe care trebuie să le refuzați

    Gândiți-vă la asta – majoritatea oamenilor înstăriți au destui bani, dar în același timp continuă să lucreze și să își conducă afacerile de la an la an. Pentru ce? Pentru ei…

  • Ce fac bogații și nu fac oamenii săraci în fiecare zi.

    Nu totul poate fi obținut cu ajutorul banilor, dar unele lucruri îi ajută să câștige bani. Și oamenii bogați îi cunosc bine. Este dovedit că cei mai bogați oameni…

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Planificați activități sociale regulate
Montare și restaurare fără conductă a conductelor