...

Oprește notificările

Cum să nu mai fii distras

Calitatea muncii oricărui specialist depinde foarte mult de atenție. Zeci de idei rămân evazive și nerealizate pur și simplu pentru că persoana nu s-a concentrat asupra lor și a fost constant distrasă. Gândiți-vă la cât de des finalizați o sarcină, plonjând-o în 100%, fără a irosi energie în probleme externe..

Să presupunem că scrii sau citești ceva. Smartphone-ul dvs. vă anunță despre mesaje, aprecieri, comentarii în fiecare minut. Aceasta este o adevărată cutie a Pandorei, care te face să petreci mult timp pentru acțiuni goale și navigare inutilă pe Internet.
În era digitală, singura cale radicală de a-ți recâștiga propria libertate și concentrare este să te deconectezi și să fii offline, contrar dorințelor tale. Acest lucru nu este ușor de făcut, mai ales dacă lucrați sau studiați utilizând internetul. Există însă anumite instrumente care vor contribui la oprirea distragerii atenției și la reducerea numărului de factori „enervant”.

1. Dezactivați notificările

nu mai fi distras

Opriți disonanța notificărilor de spam proaspăt pe poștă, noi mărci pe fotografii și like-uri pe Instagram. Lăsați doar notificări importante – mesaje în mesagerul de lucru și apeluri.

Verificați restul în timpul liber când finalizați sarcina. Pentru a schimba setările, săpați laptopul și smartphone-ul, priviți parametrii rețelelor sociale și a conturilor de e-mail. Viața va deveni mai liniștită, mai calmă și mai măsurată.

Verificați din când în când numai acele grupuri, canale și dialoguri care sunt importante pentru familia și bogăția profesională.

2. Dezabonați-vă de la listele de distribuție

nu mai fi distras

Este simplu și important. Adesea, e-mailul încearcă să vândă o persoană ceea ce nu are nevoie. Mesaje interminabile din magazine precum Lamoda și Wildberries, de unde ați fost achiziționat de una sau mai multe ori, veniți la e-mail. Literele apar și distrag. Îți petreci timpul închizând o notificare și vizualizând un mesaj primit.

Astăzi, toate listele de e-mail au funcționalitate rapidă de dezabonare la sfârșitul fiecărei scrisori. Faceți clic acum.

3. Cumpărați un ceas și un ceas cu alarmă

nu mai fi distras

Ți-ai dat seama deja că un smartphone este rău. Conform statisticilor, rușii dedică aproximativ o treime din timpul lor liber comunicării pe Internet prin telefon. În Marea Britanie, tinerii verifică starea gadgetului de 85 de ori pe zi. De 150 de ori în SUA și Australia.

Modul sigur de a reduce numărul de momente de a fi cu telefonul în mâini este de a limita capacitățile acestuia. Pentru a face acest lucru, cumpărați un ceas simplu și folosiți-l doar pentru a verifica ora. Setați un buton real sau un ceas de alarmă electronic pentru a începe să funcționeze, dar nu aduceți gadgeturi în dormitor.

4. Dezinstalați aplicațiile

nu mai fi distras

Metoda radicală. Stabiliți ce aplicații de pe smartphone sau tabletă vă distrag cel mai mult. De exemplu, te gândești constant la Instagram. Scoateți-l în timp ce lucrați. Acum puteți verifica această rețea socială doar printr-un browser, unde funcționalitatea este foarte limitată. Această metodă va reduce cu siguranță numărul de vizualizări constante ale benzii. Când finalizați sarcina, instalați din nou Instagram.

5. Curățați desktopul

nu mai fi distras

Este monitorul dvs. punctat cu fișiere prea „importante” pentru a fi șters? Învingeți-vă și structurați-i totul inutil. Nu trebuie să trageți documente direct în coșul de gunoi. Mutați unele date în cloud storage sau într-un folder separat.

Dacă computerul dvs. este plin de gunoi digital inutil, încercați să utilizați aplicații precum CCleaner. Programul în sine va analiza conținutul memoriei dispozitivului și va oferi posibilitatea de a scăpa de o listă de fișiere, în absența căreia nu veți observa.

Pornirea computerului și a nu vedea toate gunoiul de pe desktop este o modalitate excelentă de a începe ziua și de a nu mai fi distras.

6. Alegeți muzica potrivită pentru job.

nu mai fi distras

Multe persoane folosesc căști atunci când doresc să se concentreze pe lucrul la un computer, mai ales dacă acest lucru se întâmplă într-un loc public. Dar gândiți-vă la ce ascultați exact. Serviciile de muzică modernă, de exemplu, Yandex.Music, oferă liste de piese excelente pentru concentrare. Puteți găsi compoziții în care zgomotul alb este combinat cu melodii instrumentale lente.

7. Faceți clic cu atenție

nu mai fi distras

Gândiți-vă cu atenție înainte de a face clic pe link sau a partaja noutățile. Bârfa poluează banda. Dacă le citiți și le împărtășiți, le veți face și celebre..

Multe știri mondiale te fac să simți disperare, dezamăgire și furie. Încercați să le ignorați. Nu este vorba de a trăi în izolare informațională, ci de faptul că o persoană nu trebuie întotdeauna să cunoască toate detaliile. Articole și videoclipuri mai puțin stupide din rutina ta zilnică este un pas bun pentru a nu mai fi distras..

8. Creați un program de lucru și odihnă

nu mai fi distras

Mulți dintre noi avem calendare și planificatori în care sunt sărbătorite întâlniri de lucru, întâlniri organizaționale și alte evenimente din viața de birou. Ajută să nu întârzii, să-ți stabilești obiective și să fii la curent cu lucrurile timp de o săptămână sau o lună..

Dar despre planificarea vacanțelor? Puneți lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă relaxa și a vă calma: meditație, întâlnirea cu prietenii, pauze la muncă, citit, exercițiu.

Dacă este necesar, faceți un program al vizitelor pe rețelele sociale și portalurile de știri.

9. Salvați lucruri interesante online

nu mai fi distras

Rețeaua se confruntă cu ceva util și util. Informațiile corecte trebuie consumate. Dar când citești constant și spontan – chiar și cel mai interesant se transformă într-o distragere dăunătoare.

Dacă te-ai împiedicat de un material bun sau ai primit un link de la colegi sau prieteni, salvează-l. Există aplicații speciale pentru acest lucru, de exemplu, Buzunar. De asemenea, vă permite să reveniți la articole din locul în care ați părăsit lectura. Dacă aveți un astfel de program pe smartphone vă va ajuta să aveți o sursă utilă de informații cu dvs. și să nu vă mai distrageți în timp ce lucrați..

10. Descărcați aplicația pentru exerciții de meditație

nu mai fi distras

Abilitatea de a medita este una dintre abilitățile utile și puternice care vă vor ajuta să vă schimbați propria viață. În aceste zile există tone de programe care fac meditația accesibilă, ușoară și de înțeles. În astfel de servicii, puteți alege durata meditației și subiecte. Puteți medita la intervale scurte, în timp ce așteptați ca cineva să se întâlnească sau să călătorească cu transportul în comun. Ghidurile particulare vă vor ajuta să nu vă fie frică de exerciții și să le înțelegeți eficiența.


Aplicații de meditație:

• Headspace: Meditație ghidată (For IOS si pentru Android)
• Meditație și sunete de Verv (For IOS si pentru Android)


Abilitatea de a te observa prin meditație este capacitatea de a privi distragerile într-un mod diferit și de a reacționa la ele într-un mod nou..

Dacă aveți o minte curioasă, în regulă, fiți mândri de asta. Dar este util și să vă dați seama în timp când sunteți distras de la ceva important..

O concentrare bună vă va ajuta să vă calmați în condiții stresante, să lucrați mai productiv și să aveți mai mult timp liber pentru hobby-urile preferate și comunicați cu cei dragi.

Articole similare
Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Violetta Сonsilier
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Comments: 1
  1. Dan Alexandrescu

    Vă rugăm să ne spuneți cum putem opri notificările pe acest website? Este posibil să există o setare pe care o putem ajusta pentru a nu mai primi notificări sau trebuie să facem acest lucru manual? Mulțumesc anticipat pentru ajutorul acordat!

    Răspunde
Adaugă comentarii