10 cei mai buni instructori de trepte de acasă

Conținutul articolului

---

• Cum să alegi o mașină pas cu pas pentru casă
• Modele clasice populare
• 3. Domyos MS 120
• 2. DFC SC-5901
• 1. Kettler Montana
• Cei mai buni steppers rotativi
• 3. BRADEX Cardio Twister SF 0033
• 2. Torneo Tempo S-221
• 1. DFC SC-S085E
• Steppers cu sarcină suplimentară
• 2. DFC SC-S032
• 1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03
• Cei mai buni pasageri compacti
• 2. Torneo Ritmo S-112B
• 1. Sculptura corporală BS-1122HA-B
• Tabelul de comparare a produselor

---

Pentru cei care nu au voie să alerge sau să sară, experții sfătuiesc să încerce un stepper pentru antrenarea picioarelor, feselor. Acesta este un simulator de trepte, pe care trebuie să apăsați picioarele pe pedale și să imitați mersul. Există multe modele mici de casă de vânzare. Costul acestora depinde de setul de funcții și de tipul de dispozitiv.

Cum să alegi o mașină pas cu pas pentru casă

Tipuri de steppers în funcție de tipul de sarcină și design:

• Clasic. Ideal pentru cardio acasă cu intensitate redusă, accentul este pus pe fese și piciorul inferior. Simulatoarele clasice sunt de asemenea disponibile într-un format compact: fără un suport vertical, care economisește spațiu în apartament.
• Cotitură. Modelul este echipat cu suporturi laterale sau mânere. Când mergeți, o persoană rotește corpul, antrenând mușchii abdominali în spate.
• Balansare. La fiecare pas, centrul de greutate se schimbă dintr-o parte în alta, ceea ce îl obligă pe elev să caute un punct de echilibru. Este util pentru aparatul vestibular, mușchii de bază.

Clasificare după tipul de sistem:

• Mecanic. Se bazează pe 2 cilindri hidraulici, care sunt comprimați și neînchiși sub presiune pe pedale. Acești steppers sunt tăcuți și autonomi. Majoritatea mașinilor de descărcare în gospodărie intră în această categorie..
• Electromagnetic. Un astfel de sistem este echipat cu steppers profesioniști care stau în cluburi sportive. Datorită planurilor de formare încorporate, ei pot compune singuri un program individual, pot lua ritmul cardiac, ritmul și numărul de pași. Dezavantajul acestor simulatoare pentru locuință este costul acestora.

Alte criterii pentru alegerea unui vitreg pentru casă:

• Cursa pedalei. Dependentul oferă aceeași încărcare pe ambele picioare, este optim pentru începători, deoarece rezistența este minimă. Designul este simplu, ieftin, funcționează autonom. O cursă independentă vă permite să reglați sarcina separat pentru fiecare pedală, să alegeți nivelul de rezistență, dar este mai scump.
• Greutatea maximă admisă. Greutatea corporală maximă a practicantului pentru majoritatea mașinilor cu trepte este de 100 kg, mai puțin frecvente sunt modelele pentru 110-130 kg.
• Mini-calculator. Contorizează distanța, consumul de calorii, ritmul, numărul de pași, pot avea un cronometru, un monitor de ritm cardiac. Util pentru antrenamentele de acasă..

Modele clasice populare

Clasele de pe un astfel de simulator sunt cât se poate de simple, potrivite pentru începătorii cu un stil de viață sedentar. Componentele structurale ale stepperului clasic sunt un cadru înalt, mânere și pedale care repetă principiul urcării scărilor. Partea superioară a corpului nu este inclusă în lucrare, sunt implicate doar picioarele și fesele.

Modelele clasice profesionale au multe programe și niveluri de încărcare, acasă pentru amatori dotate cu funcționalități mai modeste.

3. Domyos MS 120

O mașină de exercițiu simplă pentru începători de la brandul cunoscutei rețele de articole sportive are un design elegant în tonuri de negru și albastru. Recepția este reglabilă în înălțime, există semne pe ea. Mânerele sunt scurte, cu o acoperire densă antiderapantă. Între ele este un mic afișaj alb-negru. Afișează numărul de pași, consumul de calorii, ritmul, timpul de antrenament.

Pedale cu lățime medie, cu o suprafață cu nervuri și un limitator în față, care împiedică alunecarea piciorului. Apăsat ușor, nivelul de încărcare este mai potrivit pentru un începător decât pentru un utilizator avansat. Greutatea structurii este de 9,3 kg, iar greutatea corporală a elevului nu trebuie să depășească 100 kg. Înălțimea suportului este de 48 cm, ceea ce nu este convenabil pentru toată lumea: mânerele se obțin la nivelul șoldurilor sau taliei.

Preț:

3999 freca.

Beneficii:

• stilouri de material frumos;
• compact;
• funcționează în liniște (fără scârțâit de pedale);
• grajd.

dezavantaje:

• nicio ajustare a sarcinii;
• există probleme cu afișajul.

2. DFC SC-5901

Cel mai bun simulator de pas acasă din categoria amatori. Deși costul dispozitivului este mediu, acesta are 12 niveluri de încărcare, ceea ce este comparabil cu capacitățile pasagerilor profesioniști. Jocul de pedală dependentă este conceput pentru sportivii amatori. Construcția este grea – 36,5 kg, deci chiar și cu antrenament activ rămâne stabilă.

Calculatorul este conectat la un senzor cardiac, în timpul lecției puteți număra pulsul, monitorizați limita superioară a acestuia. Alte funcții – analiza masei grase, cronometrul, distanța. Designul oferă un suport pentru sticlă, roți pentru deplasarea pasului. Mânere laterale, curbate, acoperite cu material antiderapant pe întreaga suprafață.

Preț:

22 990 freca.

Beneficii:

• multe funcții;
• rezistă până la 130 kg;
• mânere foarte confortabile;
• calitate ridicată;
• munca tacuta;
• control mini-computer simplu.

dezavantaje:

• dimensiuni mari.

1. Kettler Montana

Mașinile profesionale de trecere pentru casă sunt cumpărate ca o alternativă la orele de sală, iar acest model îndeplinește perfect sarcina. Are un cadru puternic și poate rezista unei persoane care cântărește până la 110 kg. Deplasarea pedalei este independentă, astfel încât să puteți seta separat nivelul de încărcare pentru piciorul stâng sau cel drept. Stepper este potrivit pentru profesioniști, deoarece are multe programe. Mânerele sunt complet acoperite cu material neted, puternic.

Mini computerul este foarte funcțional. În plus față de măsurătorile standard ale duratei de antrenament, a numărului de pași și a consumului de calorii, el poate urmări pulsul dacă conectați un senzor cardiac sub forma unui clip de ureche (inclus). Alți indicatori ai calculatorului: temperatura interioară, antrenament țintă. Există o funcție „test de fitness”, care testează capacitatea unei persoane de a se recupera după antrenament pe stepper.

Preț:

39999 freca.

Beneficii:

• 12 niveluri de încărcare;
• există compensatoare pentru podele inegale;
• precizia măsurătorilor;
• construcție robustă.

dezavantaje:

• preț mare;
• programele pentru începători sunt dificil de executat.

Cei mai buni steppers rotativi

Aceasta este o opțiune excelentă pentru a crea o talie zveltă, deoarece mișcarea în timpul antrenamentului este mixtă. Un bărbat nu numai că umblă, ci și întoarce corpul după mânere. Sarcina este distribuită uniform pe întreg corpul, mușchii oblici ai abdomenului sunt prelucrați.

Dimensiunile pasagerilor rotativi sunt identice cu cele clasice.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

O simplă mașină de făcut acasă pentru începători și pentru cei care nu sunt siguri de dorința de a juca activ sport. Modelul este bugetar, potrivit pentru utilizare rară. Stepper suportă o persoană care cântărește până la 113 kg, rulează pe baterii. Standul este central, cu un mâner orizontal acoperit cu material antiderapant. Afișajul arată numărul de pași, caloriile arse, timpul de antrenament.

Construcția în sine este grea, 14,5 kg, deci foarte stabilă, dar este dificil să vă deplasați în jurul apartamentului. Dimensiuni standard – 64 * 72 * 120 cm. Cu o sarcină grea, stepperul poate creak, va fi necesar să-l ungi de 1-2 ori pe lună și să strângeți șuruburile cu aceeași frecvență. Datorită cursei moi a pedalei și a rezistenței scăzute a profesioniștilor, dispozitivul nu se va potrivi.

Preț:

4190 freca.

Beneficii:

• 7 niveluri de încărcare;
• există seturi de exerciții în instrucțiuni;
• cost scăzut;
• în timpul antrenamentului se consideră toți parametrii principali (fără impuls).

dezavantaje:

• calitate slabă a construcției;
• apar deseori defecte (probleme cu rulmenții, amortizor).

2. Torneo Tempo S-221

Simulatorul ieftin de mers pentru acasă de la un brand popular are dimensiuni mici – 48 * 53 * 129 cm, o recepție detașabilă, a cărei înălțime este reglabilă. Greutatea este, de asemenea, moderată – 12,3 kg, iar greutatea corporală maximă a elevului – 100 kg. Simulatorul este echipat cu un afișaj care arată numărul de calorii arse, frecvența pasului, ritmul, distanța parcursă. Funcționează autonom, pe baterii.

Modelul este excelent pentru începători, deoarece cursa pedală este ușoară, puteți merge pe jos mult timp. Piesele metalice sunt bine confecționate, dar elementele din plastic sunt slab montate, iar materialul de pe mânere (antiderapant) este de scurtă durată, este uzat rapid.

Preț:

4750 freca.

Beneficii:

• pedalele sunt apăsate ușor;
• dispozitivul este ușor de configurat și asamblat;
• cu întreținere la timp, cursa pedalei este tăcută.

dezavantaje:

• fixările trebuie strânse în fiecare lună;
• nicio capacitate de a regla sarcina.

1. DFC SC-S085E

Un instructor popular de trepte de acasă, cu mânere lungi pe dreapta și stânga, poate rezista unei persoane care cântărește până la 100 kg. Designul în sine nu este greu – 8 kg, este ușor să vă deplasați în jurul apartamentului. Părțile superioare ale mânerelor sunt acoperite cu un material dens care împiedică alunecarea palmelor. Înălțimea suporturilor laterale este de 138 cm, unghiul de înclinare poate fi reglat sau scăpat de fixare: acestea vor fi mobile pentru a lucra mai bine echilibrul.

Pe afișaj puteți vedea nu numai numărul de pași făcuți, ci și frecvența, consumul de calorii, durata antrenamentului. Modelul S085E funcționează autonom, pe baterii AAA, are dimensiuni 41x46x138 cm și 8 niveluri de încărcare. De la predecesorul său (fără litera „E”), acesta diferă doar în greutate mai mică și o mai bună fixare a mânerelor. După cumpărare, înainte de prima lecție, ungeți piesele și strângeți cablurile.

Preț:

5290 freca.

Beneficii:

• ocupă puțin spațiu în cameră;
• mânere pliere;
• sarcina poate fi ajustată;
• reglarea înălțimii pedalei;
• calitate ridicată.

dezavantaje:

• suporturi foarte ușoare (nu dați sarcini de mână).

Steppers cu sarcină suplimentară

Dacă trebuie să nu doar să-ți rezolvi rezistența mușchilor picioarelor, ci și să folosești întregul corp, cumpără modele cu expandatoare sau o bază instabilă – cele de echilibrare. Vor antrena aparatul vestibular, vor strânge absul și vor întări spatele, vor pune presiune pe mâini.

Majoritatea acestor electrocasnice sunt mini-steppers, lipsite de mânere și cadru frontal. Le este ușor să găsească un loc, sunt foarte mobile.

2. DFC SC-S032

Un simulator compact de pas cu mers, care încarcă nu numai picioarele și fesele, ci și brațele, deoarece extensoarele sunt incluse. Sunt detașabile, atașate de pedalele din față, au o acoperire moale în zona palmei. Greutatea structurii este de 6,7 kg. Acest lucru este suficient pentru a nu merge în lateral în timpul antrenamentului și a rămâne mobil. Dimensiuni moderate – 51 * 55 * 24 cm.

Pedalele cu un model de relief împotriva alunecării, lungi, libere țin piciorul unui bărbat. Afișajul oferă toți indicatorii principali: consumul de calorii, ritmul, durata, are un mod de scanare și își amintește numerele trecute.

Preț:

4490 freca.

Beneficii:

• rezistă până la 110 kg;
• are o calitate ridicată;
• există un mecanism rotativ;
• ușor de configurat și utilizat.

dezavantaje:

• nicio ajustare a lungimii expansoarelor;
• datorită unghiului mic al mecanismului pivotant, sarcina pe talie este slabă.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Un bun simulator de etapă de echilibrare pentru lucrul la aparatul vestibular. Stepper-ul poate rezista unei persoane care cântărește până la 100 kg, are pedale largi cu textură în relief, potrivite chiar și pentru bărbații mari. Datorită dimensiunilor compacte ale simulatorului (51 * 27 * 27 cm) și a greutății mici – 12,5 kg, poate fi folosit chiar și într-un apartament mic.

Covorașul este prevăzut cu un pas, care previne alunecarea și oferă stabilitate organismului. Dispozitivul are un mini-computer cu baterie. Afișajul arată consumul de calorii și numărul de pași făcuți. Utilizatorii apreciază foarte mult raportul cost-performanță al simulatorului și rareori se plâng de afișajul mic – trebuie să căutați atent pentru a citi datele.

Preț:

2790 freca.

Beneficii:

• dă o încărcătură bună pe picioare și abs;
• construcție robustă.

dezavantaje:

• mici informații pe afișaj;
• covorașul își îndeplinește slab funcțiile.

Cei mai buni pasageri compacti

Steppers de acest format pot fi găsite chiar și la companii puțin cunoscute și pentru bani puțini: în intervalul 1500-2000 de ruble. Mini-simulatoarele pentru lungime de acasă nu depășesc 50 cm, ușoare, sunt ușor de deplasat în apartament. Sunt lipsiți de un cadru și mânere, așa că este mai bine să le așezați pe perete, astfel încât să existe suport, sau să antrenați echilibrul fără acesta.

Modelele compacte nu au o funcționalitate serioasă și sunt concepute mai des pentru începători.

2. Torneo Ritmo S-112B

Mini-stepper bugetar pentru casa cu dimensiuni foarte mici – 44 * 30 * 30 cm. Pedale cu un relief special care împiedică alunecarea picioarelor. Pe unitatea principală este afișat alb-negru. Prezintă consumul de calorii, timpul clasei, ritmul și pașii. Datele sunt stocate în memorie, astfel încât să puteți vedea dinamica și progresul..

Torneo stepper trainer rezistă unei persoane care cântărește până la 100 g, rulează pe baterii. După 1-1,5 ani, mecanismele se uzează, pedalele încep să fie apăsate cu dificultate, deci modelul este de scurtă durată. Pentru ca simulatorul să dureze mai mult, ar trebui să fie lubrifiat regulat și nu trebuie practicate mai mult de 30-40 de minute pe zi. Unii utilizatori, potrivit recenziilor, au întâlnit o căsătorie cu o întrerupere rapidă a computerului: a trebuit să schimb mărfurile din magazin.

Preț:

2999 freca.

Beneficii:

• ușor (6,6 kg);
• ocupă puțin spațiu;
• din punct de vedere al încărcării, potrivit pentru începători;
• preț scăzut.

dezavantaje:

• calitate scăzută a pieselor mici din plastic;
• ecranul este prea scăzut, este incomod să îl privim.

1. Sculptura corporală BS-1122HA-B

Printre micile simulatoare pas-cu-pas auto-conținute pentru casă, modelul uneia dintre cele mai vechi companii de producție de articole sportive este lider. Acestea produc un pas în China, de aceea este dificil să găsești piese de schimb pentru reparații. Dispozitivul poate rezista unui utilizator care cântărește până la 100 kg, asigură o încărcare medie, potrivită pentru sportivii avansați.

Pedalele sunt late, antiderapant, cu o margine frontală ridicată, dar pot bate la podea în timpul antrenamentului, așa că este mai bine să puneți pasul pe covor. Greutatea dispozitivului este de 7,4 kg. Sarcina nu poate fi reglată, doar printr-o modificare a ritmului de mers. Afișajul arată consumul de calorii, numărul de pași și distanța parcursă. În fiecare lună, piesele trebuie lubrifiate pentru a preveni scârțâitul..

Preț:

3890 freca.

Beneficii:

• calitate ridicată a construcției (căsătoria este rară);
• înălțimea pedalei poate fi reglată;
• compact.

dezavantaje:

• există probleme cu computerul.

Tabelul de comparare a produselor

Model	Cursa pedalei	Greutatea maximă a utilizatorului, kg	Dimensiuni, cm
Kettler montana	independent	110	95 * 80 * 155
DFC SC-S032	dependent		51 * 55 * 24
DFC SC-5901		130	117 * 80 * 147
BRADEX Cardio Twister SF 0033		113	64 * 72 * 120
Torneo tempo s-221		100	53 * 48 * 129
DFC SC-S085E			41 * 46 * 138
Domyos MS 120			35,5 * 29,8 * 48
Sport Elite GB-5106 / 0722-03			51 * 27 * 27
Torneo Ritmo S-112B			44 * 30 * 30
Sculptura corporală BS-1122HA-B			43 * 33 * 15